quarta-feira, 30 de dezembro de 2009

Remédios que podem causar acidentes de trânsito

As drogas pertencentes aos grupos abaixo podem atrapalhar a capacidade de lidar com o volante. Fique atento!

por Adriana Toledo-Revista Saúde

Antidepressivos,ansiolíticos e tranquilizantes
Por atuarem na regulação de substâncias químicas no cérebro, podem provocar, especialmente no início do tratamento, embaçamento visual, sonolência e alteração nos reflexos.

Analgésicos
Aqueles que contêm derivados de morfina reduzem a atividade do sistema nervoso central, causando sono e perda de atenção.

Fórmulas para emagrecer
Possuem substâncias estimulantes que induzem insônia, irritabilidade e até confusão mental.

Anti-histamínicos
No cérebro, esses antialérgicos bloqueiam os receptores de histamina, substância que nos mantém em vigília. Resultado: alguns deles causam torpor, comprometimento da atenção e da capacidade de reação.

Antigripais e antieméticos(contra náusea e vômito)
Alguns contêm anti-histamínicos na composição, por isso deflagram os mesmos efeitos de certos medicamentos para alergia.

Relaxantes musculares
Agem no sistema nervoso central, prejudicando a coordenação motora.

Insulina e drogas para tratar diabete
Aqui, claro, estamos chamando a atenção apenas para o uso descontrolado do medicamento, capaz de fazer a taxa de açúcar no sangue despencar. Isso pode levar a confusão mental, fraqueza e desmaio.

Anticonvulsivantes
Reduzem a atividade cerebral, aumentando a sonolência e interferindo na coordenação motora. Antipsicóticos Atuam em receptores químicos no cérebro, prejudicando o controle motor.

Cuide-se!
Bronye

Feliz Ano Novo

Meus queridos!
Um bom ano ,de coração♥para♥
Bjus
Cleuza


Receita de Ano Novo Feliz

Para você ganhar belíssimo Ano Novo...
Não precisa fazer lista de boas intenções
para arquivá-las na gaveta.
Não precisa chorar de arrependimento
pelas besteiras consumadas
nem parvamente acreditar que por decreto da esperança
a partir de Janeiro as coisas mudem e seja claridade,
recompensa, justiça entre os homens e as nações,
liberdade com cheiro e gosto de pão matinal,
direitos respeitados, começando pelo direito augusto de viver.

Para ganhar um ano-novo que mereça este nome,
você, meu caro, tem que merecê-lo, tem de fazê-lo novo.

Eu sei que não é fácil mas tente, experimente, consciente.

É dentro de você que o Ano Novo cochila e espera desde sempre.

Um maravilhoso Ano Novo para você!


Autor: Carlos Drummond de Andrade


segunda-feira, 28 de dezembro de 2009

Picolé ou sorvete?






















Compare o picolé de morango com o sorvete de massa do mesmo sabor

Por CHRIS MARTINEZ-Revista Saúde

CALORIAS
Quer subir na balança sem se assustar com o ponteiro? Então aposte no sorvete de palito, menos calórico.
Picolé ........................69 cal
Sorvete de massa.....88 cal
CARBOIDRATOS
As duas versões garantem uma boa dose de energia. Mas, se quiser repor o que gastou ao longo do dia, o picolé é a melhor opção.
Picolé.........................17 g
Sorvete de massa ....14 g
PROTEÍNA

Graças ao leite, o sorvete de massa acrescenta uma pequena dose do nutriente, importante para os músculos.
Sorvete de massa.....2 g
Picolé ........................0 g

LIPÍDIOS
A vantagem do sorvete de palito é a ausência de gordura. Dá até para repetir a dose sem peso na consciência.
Picolé ........................0 g
Sorvete de massa.....6 g

FIBRAS

Nenhum deles contém fibras, mas, para dar uma mãozinha ao bom funcionamento do intestino, salpique granola ou aveia sobre o sorvete de massa.
Picolé ........................0 g
Sorvete de massa.....0 g

CÁLCIO

O nutriente, essencial para ossos fortes, só marca presença no sorvete de massa, que fornece quase 10% das recomendações diárias.
Sorvete de massa.....93 mg
Picolé ........................0 mg

SÓDIO
O mineral é imprescindível ao organismo, mas, em excesso, altera a pressão arterial e retém líquido, provocando inchaço. O picolé fornece cinco vezes menos.
Picolé ........................6,7 mg
Sorvete de massa.....30 mg

Os valores comparados referem-se a 1 bola de sorvete de massa de morango e 1 picolé de morango, ambos com 60 g.
Cuide-se!
Bronye








sábado, 26 de dezembro de 2009

Cuidados na praia-animais venenosos

Inferno de verão

Animais marinhos venenosos como as águas-vivas e as caravelas podem estragar um dia à beira-mar. Uma pesquisa aponta os acidentes mais comuns e como se defender desses bichos esquisitos
por Tito Montenegro

O gabinete do professor Vidal Haddad na Universidade Estadual Paulista, em Botucatu, é apertado. O pouco espaço não impede que seus assuntos preferidos estejam pregados nas paredes. A fotografia do time de futebol dos médicos da instituição disputa espaço com outras, de cobras e taturanas.
E a carteirinha de violeiro está perto de imagens de animais aquáticos venenosos, como as águas-vivas e as caravelas. São esses bichos o que mais desperta o interesse do dermatologista atualmente. Durante um ano e meio ele montou base no litoral em busca de acidentes com banhistas.
Daí surgiu uma tese em que avalia e ensina como agir nesses casos.
Botucatu fica a mais de 300 quilômetros do litoral. Para um pesquisador entusiasmado com o seu objeto de estudo, parecia perto o suficiente para que o trajeto fosse vencido quase uma vez por semana. Isso durante longos 18 meses. O resultado valeu a pena. Haddad observou em Ubatuba, no litoral norte de São Paulo, 144 banhistas que sofreram acidentes com águas-vivas, caravelas, arraias, ouriços-do-mar e até peixes, como o bagre. Isso representa um em cada mil pacientes que entraram no pronto-socorro local, contabiliza Haddad.
O número não é pequeno até porque a maioria das pessoas que foram, digamos, atacadas por um desses animais não chega sequer a procurar ajuda.
É o caso do engenheiro químico gaúcho Antônio Alberto Andrade da Rosa, de 26 anos. Ele perdeu a conta das vezes em que foi queimado por mãe-dágua como os sulistas costumam chamar a água-viva em Tramandaí, praia do litoral norte do Rio Grande do Sul. Dá uma ardência, além de uma dor forte e chata, porque coça, descreve Andrade da Rosa. Então fica um vergão na pele, com a marca dos tentáculos. O histórico de acidentes se deve ao hobby que ele pratica: o surfe. Mas qualquer banhista de final de semana está exposto ao perigo em todo o litoral brasileiro.
A paixão de Rosa pelo mar com 12 anos ele já pegava as suas primeiras ondas não se espelha no trabalho de Haddad. Não sou fã de praia nem gosto de areia, avisa o dermatologista. O que eu gosto é de atender quem está lá. Na época em que esteve entre Botucatu e Ubatuba, não teve do que reclamar. Fez dezenas de atendimentos e percebeu que os ouriços-do-mar são os responsáveis por metade de todos os casos de acidentes nas praias.

Bicho espinhoso(ouriço-do-mar),água-viva ,as caravelas e as arraias

O problema dos ouriços não é o veneno, mas as suas espículas. Quando esses espinhos penetram na pele, se quebram automaticamente, conta o dermatologista Rodolfo Dantas Júnior, do Hospital Universitário Edgar Santos, em Salvador. Então podem provocar uma inflamação grave.
Se isso ocorrer, a região atingida muda de aspecto, pois fica endurecida e com uma coloração mais escura é uma lesão que os especialistas chamam de granuloma. É preciso, portanto, retirar imediatamente os pedaços do ouriço que ficaram cravados no corpo. Na capital baiana, como toda cidade costeira, não é preciso ir muito longe para encontrar esses animais. O negócio é ficar esperto para não pisar num deles.
Cuidado semelhante vale para evitar o contato com as águas-vivas, as caravelas e as arraias. Nesses casos há veneno. E a dor costuma ser insuportável. Ela pode durar 24 horas.
Menos freqüentes que os ouriços-do-mar são as águas-vivas e as caravelas. No levantamento de Vidal Haddad, um em cada quatro acidentes tinha como responsáveis esses bichos gelatinosos e translúcidos belos, até. Eles são da família dos celenterados, animais com células que liberam substâncias urticantes, explica o biólogo Sérgio Henrique Gonçalves da Silva, da Universidade Federal do Rio de Janeiro. Em outras palavras, substâncias que provocam dor e coceira ao mesmo tempo.
Essas células venenosas estão localizadas somente nos tentáculos dos celenterados. Quando encostam na pele, provocam a sensação de que o local está sendo queimado. Em seguida, ficam as marcas em forma de fios, que desaparecem em poucos dias, sem deixar a lembrança de cicatrizes.

A teoria do xixi
Na maioria das vezes, os cuidados necessários podem ser tomados pela própria vítima. Em primeiro lugar, deve-se retirar os tentáculos da caravela ou da água-viva que eventualmente fiquem aderidos à pele, orienta o dermatologista Rodolfo Dantas Júnior. Outra dica é jogar xixi — isso mesmo! — sobre a área afetada. Há duas razões para isso. A amônia e o calor da urina combatem as substâncias urticantes liberadas, diz Dantas Júnior.
Líquidos em temperaturas altas sempre são antídotos. Qualquer veneno de peixe se degenera no calor, ensina Vidal Haddad. Por isso, deixe o local machucado imerso em água quente entre 30 e 90 minutos. Compressas de água do mar e a aplicação de vinagre, segundo o dermatologista, também ajudam a aliviar a dor.
Mas existem casos em que não se pode abrir mão do atendimento médico. Segundo Dantas Júnior, deve-se correr até o pronto-socorro se a vítima tiver alguns desses sinais, alarmes de que o veneno caiu na corrente sangüínea e pode estar gerando reações como a do choque anafilático:
Respirar com dificuldade.
Ficar zonzo.
Sentir o pulso bater mais forte.
Sofrer queda de pressão.
Acabar com uma vermelhidão muito forte no local.

Guia marinho
Para evitar o susto com as águas-vivas e as caravelas, preste atenção num detalhe: elas nunca estão sozinhas. Quando você vê duas, três ou quatro delas, é hora de sair do mar, pois sempre aparecem em grupos, conta Haddad. Conhecimentos como esses estão prestes a virar livro. A tese do dermatologista vai ser recheada com 200 imagens e se transformar no Atlas de Animais Aquáticos Perigosos do Brasil, que deve ser lançado nos próximos meses pela Editora Roca. Não há dúvida de que o volume vai passar a disputar o espaço do gabinete apertado com a carteira de violeiro, a foto do time de futebol...
25% dos acidentes com animais marinhos são causados por águas-vivas e caravelas
As arraias geralmente não chegam perto da praia. Por isso, os acidentes com elas acontecem com pescadores profissionais e mergulhadores e não com banhistas.
O veneno é poderoso
As águas-vivas e as caravelas não costumam queimar a palma das mãos e a planta dos pés. São áreas mais protegidas
Saiba maisVisite o site - www.dangerousaquaticanimals.com.br - Organizado pelo professor Vidal Haddad, traz fotos de animais perigosos e dicas do que fazer em caso de acidente.

Um mergulho refrescante na piscina








É preciso tomar cuidado com a higiene da piscina para que ela seja apenas sinônimo de diversão
por Thais Szegö Revista Saúde

Quando os termômetros começam a subir e a indicar que os meses quentes estão chegando, todo mundo sonha com uma piscina refrescante e bem tratada como a desta foto ao lado. Cair na água fria é, sem dúvida, uma das soluções mais agradáveis para se livrar do escaldante verão brasileiro. Mas, para que o momento seja apenas de prazer e o corpo saia intacto das braçadas, é necessário que esse reservatório de água receba atenção especial o ano inteiro. Além disso, quem se esbalda nos mergulhos precisa tomar uma série de cuidados com olhos, cabelos e pele. A seguir você vai conferir várias dicas para deixar sua família e a piscina em dia com a saúde.




Resolva eventuais problemas com a piscina




1. Borda suja
Quando ela dá as caras, é sinal da presença de algas na água. Outro fator que provoca essa sujeira é o hábito dos usuários de se besuntar de óleos bronzeadores.
O que fazer: Aplique um produto próprio para limpeza das bordas e faça uma boa escovação do local. Além disso, troque os bronzeadores por filtros que não saiam na água.



2. Água turva
É causada por acúmulo de material estranho na água, como areia, aliado a uma filtração deficiente.
O que fazer: Confira se o filtro e o ralo funcionam como deveriam. E veja se o ph, que mede o grau de acidez ou alcalinidade da piscina, está normal, pois isso pode ser outra explicação para o problema.



3. Água gordurosa
O uso de bronzeador e a presença de fuligem na piscina são capazes de fazer com que sua superfície fique repleta de gordura.
O que fazer: Ponha cloro granulado na piscina, porque ele é mais concentrado e não altera o ph da água. Em seguida, coe a superfície com uma peneira envolta em um pano.



4. Fundo sujo
Isso acontece quando a sujeira que está na superfície decanta, ou seja, desce e se acumula lá embaixo.
O que fazer: A maneira mais eficaz para se livrar dos resíduos é aspirar o fundo da piscina no mesmo momento em que a água está sendo filtrada.



5. Espuma na água
Aparece em decorrência do uso de detergentes não apropriados para a limpeza. Também pode ocorrer quando os produtos próprios para a piscina são utilizados em quantidade superior à determinada no rótulo.
O que fazer: Evite exagero no consumo desses itens e não use detergentes comuns para limpar a piscina.



6. Cheiro forte
É uma conseqüência da reação do cloro da água com a amônia liberada pela urina de alguns banhistas mal-educados.
O que fazer: Para melhorar o odor, aumente a dose de cloro colocado na piscina. Os especialistas sugerem uma quantidade três vezes maior que a normal. Mas isso, bem entendido, resolve esse problema e pode provocar outros, como alergias.




Banhistas ,prestem atenção!


1. Cabelos estorricados
O cloro retira a oleosidade natural dos fios, deixando-os muito mais suscetíveis a outros fatores de ressecamento, como o sol. Para se proteger, é aconselhável o uso de xampus que tenham proteínas como as da seda e a do colágeno.



2. Fios esverdeados
De novo, o cloro tem culpa no cartório. Ele é capaz de deixar os cabelos mais claros e até esverdeados, no caso de quem é castanho ou loiro. Isso porque esse produto químico adere à cabeleira. “A saída é apelar para os xampus à base de tiossulfato de sódio, que deixa o cloro mais solúvel na água, facilitando sua remoção”, diz Ricardo Fenelon, dermatologista de Brasília.



3. Olhos vermelhos
Eles podem ficar bem irritados, graças à ação do cloro, que causa o ressecamento de seu revestimento. “As pessoas mais sensíveis devem usar colírios lubrificantes antes e depois de caírem na água”, aconselha Michel Farah, oftalmologista da Universidade Federal de São Paulo.



4. Problemas de pele
O cloro e o sol formam uma dupla impiedosa quando o assunto é o ressecamento da pele. O melhor jeito de amenizar o problema é usar e abusar dos cremes hidratantes depois do mergulho. Também é preciso ficar de olho nas micoses — comuns no verão, quando a pele fica mais tempo úmida e, assim, se torna um banquete para fungos.




O exame ideal


Certamente você já sentiu medo de pegar alguma micose na piscina do clube. E, cá entre nós, mesmo nos melhores clubes pode haver motivo para o receio. Frequentados por muita gente, os reservatórios públicos acumulam, obviamente, grande número de microorganismos. A única forma de barrar encrencas: a realização de exames minuciosos nos candidatos a frequentador da piscina. “Deve-se examinar bem a pele, sobretudo nas dobras”, informa Páblius Staduto Braga, médico de esportes da Academia Fórmula, em São Paulo. O teste precisa ser refeito a cada seis meses, mas muitos clubes só o solicitam anualmente.




Algumas normas básicas




No inverno o cloro deve ser colocado duas vezes por semana. Já no verão a frequência aumenta para três. O algicida, um produto que acaba com a festa das algas, precisa ser aplicado uma vez por semana, não importando a estação. É indicado, ainda, fazer a medição do ph da água e usar o catafolha, uma peneira que tira as impurezas do reservatório, no mesmo dia em que os produtos químicos são colocados. Quanto à filtração, não dá para ser relaxado: ela precisa ser repetida diariamente.




Cuidado com os acidentes




Todo mundo, e não só as crianças, está sujeito a se machucar durante um banho de piscina. Infelizmente, um acidente comum é a pessoa mergulhar na parte mais rasa e lesionar a coluna. Além disso, há o perigo de bater alguma parte do corpo na borda. “As brincadeiras de jogar amigos na água deveriam ser abolidas”, alerta Patricia Holanda, médica da Academia BioRitmo, em São Paulo.

quinta-feira, 24 de dezembro de 2009

Vitamina para bronzear

Além de filtro solar, os dermatologistas recomendam outro cuidado para quem quer ficar no tom do verão: comer cenoura, batata-doce, abóbora, beterraba, mamão papaia, manga, brócolis e espinafre. Eles são ricos em betacaroteno. O nutriente, que confere às frutas a cor amarela e alaranjada nas folhas, ele é camuflado pelo verde da clorofila, é empregado pelo organismo para formar a vitamina A e reforçar a co-loração do bronzeado.

“A substância também ajuda a barrar uma parte dos raios ultravioleta A, responsáveis pelo envelhecimento precoce e pelo câncer de pele”, revela o dermatologista Humberto Ponzio, de Porto Alegre. Para ativar o poder bronzeador, o ideal é ingerir três cenouras diariamente. “O betacaroteno funciona ainda como se tingisse a pele internamente, mesmo na ausência de raios solares”, esclarece o dermatologista José Carlos Greco, de São Paulo.

BETACAROTENO

E os suplementos?

Como não apresentam toxicidade, suplementos de betacaroteno têm sido receitados por alguns profissionais de saúde. “Há pessoas que não conseguem obter a quantidade do nutriente nas refeições”, justifica o médico ortomolecular Fernando Flaquer, de São Paulo. Mas há polêmica: “Alguns estudos mostram que doses muito altas predispõem ao câncer e outros afirmam que, ao contrário, protegem contra essa doença”, diz o médico e nutricionista Fernando Salvador Moreno, da Universidade de São Paulo.


PERIGOS DO EXCESSO DE ALIMENTOS QUE BRONZEIAM

O teste da palma das mãos

Para saber se você está ingerindo grandes quantidades de betacaroteno, observe a palma das mãos. Se ela fica amarelada, é sinal de acúmulo da substância. Para o estoque na pele diminuir e a coloração desaparecer basta interromper a ingestão. “O betacaroteno também tende a se depositar mais em áreas oleosas, como a testa e as costas”, explica Humberto Ponzio.

Suco bronzeador
Ingredientes:
• 1 copo pequeno de suco de laranja
• 1/2 beterraba crua e 1 cenoura média
Modo de fazer:Centrifugue a cenoura e a beterraba e misture ao suco de laranja
Se você quer um tom de pele bonito no verão, consuma os seguintes alimentos um mês antes de lagartear na praia: cenoura, abóbora, manga, espinafre, pimentão, brócolis, couve, melão, mamão papaia, tomate, beterraba e melancia

Cuidado!
Quem tem a pele muito clara deve controlar a dose de betacaroteno. Há o risco de surgir um tom amarelado artificial. Já nas pessoas morenas a coloração produzida pelo nutriente tende para o dourado.

Cuide-se!
Bronye

Verão e os raios solares

A vida sob raios

Nas últimas décadas, não houve grandes variações no ozônio, na faixa que vai desde o equador até o ponto mais ao sul do Brasil, garante o físico Inácio Malmonge Martin, professor da Universidade Estadual de Campinas. Portanto, apesar do célebre buraco de ozônio, aqui a situação não está assim tão trágica. Isso não quer dizer que dá para se descuidar. Veja por quê:

A RADIAÇÃO SOLAR SE DIVIDE EM QUATRO TIPOS
Ultravioleta A (UVA)♦Vai até a segunda camada da pele, a derme, e estimula o bronzeado.

Ultravioleta B (UVB)♦Para na superfície da pele e a deixa ressecada.

Ultravioleta C (UVC)♦É o mais nocivo e causa tumor porque vai fundo. Mas costuma ser barrado pela camada de ozônio.

Infravermelhos♦Aquecem o corpo e dilatam os vasos.


SALVANDO A PRÓPRIA PELE

A proteção contra os raios solares é essencial.
Infelizmente o sol envelhece e, o que é pior, leva ao câncer. Mas não é por isso que todo mundo vai ficar trancado em casa. Para desfrutar da estação ensolarada, fique de olho no relógio. Fuja dos raios de sol entre 10 e 15 horas (acrescente 60 minutos se estiver no horário de verão). E não deixe de se lambuzar de filtro. Nada de economia. “A camada deve ser espessa”, diz o dermatologista Sérgio Yamada, da Universidade Federal de São Paulo. Os fotoprotetores estão cada vez mais modernos e existem até fórmulas sem perfume para quem tem alergia. Se você dormir na cadeira de praia, os raios ultravioleta podem maltratá-lo. “São eles que danificam o DNA das células, fazendo com que elas se multipliquem de forma desordenada”, explica o cirurgião plástico Rogério Izar, do Hospital do Câncer, em São Paulo. É assim que surge o tumor de pele.

Cuide-se!
Bronye

Para os leitores de seu blog...Boas Festas ,Feliz Natal











Cleuza & Carlos

terça-feira, 22 de dezembro de 2009

Curta as férias !

O que você precisa fazer para assegurar um descanso sem sobressaltos e voltar revigorado

Enfim, chegou a hora do seu merecido descanso. Mas, antes de pôr o pé na estrada ou cruzar o check-in do aeroporto para curtir o dolce vita, é bom tomar precauções para evitar surpresas desagradáveis nesse período. Em primeiro lugar, é preciso garantir que irá chegar cheio de energia ao local que escolheu para relaxar e, em segundo, que irá voltar revigorado. “Estamos acostumados a cepas de bactérias e vírus comuns no ambiente em que vivemos,mas ao viajarmos para o exterior,ou mesmo regiões diferentes de nosso país, entramos em contato com tipos diferentes para os quais não desenvolvemos defesas, ficando mais suscetíveis a doenças. Veja algumas dicas para desfrutar de suas férias ,na maior tranquilidade.

Por ar
Uma viagem de avião pode ser uma experiência pouco agradável quando a gente está despreparado.Alguns passageiros referem " dores lancinantes no ouvido.” Isso ocorre na decolagem e na aterrissagem devido à resposta do corpo às mudanças de pressão do ar.
Tem pessoas que sofrem os impactos dessa alteração, e pode resultar em dor, redução da capacidade auditiva e até sangramentos”, explica Thaís Russomano, especialista em medicina aeroespacial. Mascar chiclete ou soprar com o nariz e a boca fechados aliviam o incômodo. Bebês devem mamar nessa hora. Tudo para facilitar a entrada e a saída de ar do ouvido. A baixa umidade também é capaz de ressecar os olhos e a pele. Tenha sempre à mão cremes hidratantes, colírios ou soro fisiológico.

Pelas estradas
Já ouviu falar de enjôo de movimento? É assim que os médicos chamam a indisposição que muitos sentem ao andar de carro. “Percursos longos ou com curvas mexem no labirinto, área do ouvido responsável pela nossa orientação espacial”, diz Arnaldo Lichtenstein, do Hospital Albert Einstein, em São Paulo. “É como tirar o chão dos pés, gerando o enjôo.” Essa sensação não tem a ver com a comida ingerida.

• Remédios, só os essenciais
• Leve analgésicos, medicamentos para enjôos e antitérmicos
• Não é necessário carregar uma farmácia inteira na bagagem. “Costumo recomendar apenas analgésicos, remédios para enjôos, antitérmicos e materiais para fazer curativos simples”, afirma o clínico geral Arnaldo Lichtenstein. “Surgindo problemas mais graves, é preciso procurar auxílio médico.” Quem toma regularmente algum medicamento precisa pedir ao médico, antes da viagem, um certificado que especifique o remédio, seu princípio ativo e a quantidade que estará em seu poder. Isso evita transtornos nas inspeções alfandegárias.

Tá quente ou frio?
Dicas para quem vai congelar ou pegar altas temperaturas

• Cercado pela neve
Se você está de malas afiveladas para áreas gélidas, leve soro fisiológico. “Nesses locais, os ambientes são aquecidos por calefação, o que reduz a umidade do ar, ressecando os olhos”, explica o diretor do Banco de Olhos do Hospital São Paulo, Elcio Hideo Sato. Óculos com lentes que barram a ação dos raios ultravioleta são uma boa pedida para quem vai enfrentar neve. “Por ser branca, ela reflete a luz do sol, aumentando sua intensidade”, alerta. Já o ar frio pode irritar as vias aéreas e elas se tornam mais vulneráveis a infecções. “Além disso, as pessoas ficam em lugares fechados, onde há maior risco de contaminação”, diz Jorge Mattar Júnior, do Hospital Sírio Libanês, em São Paulo.

• Sol, mar e muito, muito calor
Se o seu roteiro inclui paragens quentes, previna-se contra a “diarréia do viajante”. Seus sintomas surgem nos primeiros dias da viagem e ela é causada por vários vírus e bactérias, sobretudo pela Escherichoa coli. “A transmissão se dá pelo consumo de água não tratada ou por comida contaminada, que, no calor, se deteriora mais fácil”, diz Jorge Mattar Júnior. A saída é tomar cuidado com a dieta (leia quadro ao lado). Temperaturas altas também podem causar queda de pressão e desidratação.Para isso só há um remédio: beber muito líquido. “A hidratação ajuda a preencher os vasos que se dilataram com o calor”, explica Lichtenstein.

De olho na alimentação
Prefira as comidas cozidas
Não importa o destino escolhido. Você deve estar atento à qualidade da comida que irá consumir para evitar a intoxicação alimentar. Descarte produtos que estejam expostos ao ar livre, sem refrigeração. “Isso facilita a proliferação de bactérias”, avisa Arnaldo Lichtenstein. Dê preferência a pratos cozidos e a frutas que possam ser descascadas. Os pratos típicos e alimentos produzidos na região são normalmente mais frescos. Não cometa excessos e, caso não esteja acostumado, evite comida gordurosa e carnes, que vão exigir mais do seu corpo na digestão.

O atlas da vacinação
Em 124 países, é exigida a imunização contra febre amarela

Saia de casa prevenido
A Organização Mundial da Saúde exige que o turista se vacine contra a febre amarela para entrar em 124 países onde há riscos de transmissão da doença. Quem viaja para o México, a África, a Austrália, a China ou a Índia, por exemplo, precisa apresentar um certificado de imunização contra esse mal. Oferecendo proteção de quase 100%, a vacina confere imunidade por dez anos, mas deve ser tomada dez dias antes do seu embarque para que o corpo desenvolva anticorpos necessários contra o vírus causador da infecção. Se você vai para algumas regiões do Brasil, como o Centro-Oeste e o Norte, é aconselhável se prevenir contra a doença. Agora, é só fechar as malas e boa viagem!

• As companhias aéreas têm kits de primeiros socorros com poucos remédios. Há ainda estetoscópio, injeções de glicose e adrenalina e luvas cirúrgicas, que só podem ser usados se houver médico a bordo
• Quem tem enjôo pode tomar remédios antes da viagem. Os motoristas devem ficar longe deles, pois causam sonolência
• Preste atenção na qualidade da água. Evite pedir bebidas com gelo. Afinal, não há como garantir que eles foram feitos com critérios de higiene
• Quem usa e depende de óculos para fazer as tarefas do dia-a-dia deve levar um reserva. Se perder ou quebrá-los poderá continuar a viagem sem problemas
• Antes de viajar para o exterior, pegue os endereços das representações do Brasil lá fora.

Cuide-se!
Boas férias e boa viagem.
Bronye

domingo, 20 de dezembro de 2009

Cerveja liberada?Sim ou não?


Ela é uma das bebidas mais consumidas no planeta e, entre nós, se tornou uma verdadeira paixão nacional. Escura ou clara: não importa a coloração. O fato é que seus goles podem ser pra lá de benéficos, como revela um estudo fresquíssimo


por Fábio de Oliveira e Paula Desgualdo -Revista Saúde

Muita gente deve ter espumado de alegria, sobretudo os apreciadores de uma "loira gelada "— e são muitos! Cientistas da Universidade de Granada e do Conselho Superior de Investigações Científicas da Espanha liberaram o consumo de cerveja para atletas. E isso está longe de ser aquele tipo de conversa jogada fora na mesa de um botequim. Os pesquisadores espanhóis recrutaram 16 homens saudáveis, com idade entre 20 e 30 anos. Todos praticavam atividade física regularmente e a silhueta de nenhum deles denunciava a protuberância de uma barriga de chope. Essa moçada teve de suar a camisa durante 60 minutos correndo em uma esteira sob uma temperatura ambiente de 35 °C. A suadeira rolou solta em duas ocasiões, com um intervalo de três semanas entre cada uma delas. Concluída uma das provas, os participantes mataram a sede com água na quantidade desejada.

Numa outra, se reidrataram basicamente com 660 mililitros de cerveja, quase o equivalente a uma garrafa grande no Brasil. Antes, logo após e cerca de duas horas depois do exercício, o time hispânico analisou uma série de parâmetros, como o nível de hidratação, que poderiam ser influenciados pelo álcool da bebida — ora, sabe-se que essa substância faz o corpo eliminar líquidos. E não é que a "breja", apelido carinhoso que os paulistanos deram à opção mais pedida em dez entre dez bares brasileiros, desceu redondo? Os cientistas constataram que ela foi capaz de restabelecer as perdas hídricas de maneira tão eficiente quanto a água e sem nenhum prejuízo aparente. Em outras palavras, a cervejinha é uma boa maneira de hidratar o organismo após o exercício físico. “Uma lata de 356 mililitros contém 326 de água”, justifica Antonio Carlos L. Campos, professor de nutrição da Universidade Federal do Paraná. Mas é preciso ressaltar, e os estudiosos espanhóis fizeram questão disso, que o consumo deve ser moderado . “A recomendação diária seria de duas a três latas para os homens e de uma a duas para as mulheres”, contabiliza Juan Ramon Barbany Cairo, professor de fisiologia do exercício da Universidade de Barcelona, que participou do simpósio Cerveja, Esporte e Saúde, no qual foi apresentado o trabalho espanhol. Mas nem todo mundo engole essa história de cerveja liberada. É o caso de José Kawazoe Lazzoli, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva. “Ela não traz nenhum benefício para atletas ou praticantes de atividade física”, sentencia. “Para exercícios com duração acima de uma hora, é importante a reposição de água, carboidratos e eletrólitos, substâncias encontradas em bebidas isotônicas.” E, para atividades de intensidade moderada a alta, com até 60 minutos de duração, o especialista não titubeia em recomendar aquela fórmula conhecida de todos: H2O. Querelas à parte, o que se sabe é que a cerveja não é só água, não. “Ela é altamente nutritiva”, diz Antonio Carlos L. Campos. “Além de ser fonte de energia e proteínas, é rica em vitamina B, sais minerais e antioxidantes.” Por falar nisso, a bebida está repleta de flavonoides, poderosos agentes antirradicais livres, moléculas danosas acusadas de semear doenças diversas. Essa substância está por trás da boa fama que o vinho ganhou nos últimos anos, especialmente no quesito prevenção de males cardiovasculares. “Numa dieta rica em carne branca, frutas e verduras, os benefícios da cerveja são semelhantes aos do vinho”, diz o espanhol Cairo. E vitaminada é um adjetivo que lhe cai bem. A bebida é um manancial de folato, a outra alcunha do ácido fólico, nutriente capaz de prevenir tumores no cólon, na bexiga e nos pulmões, além de afastar a anemia. Tamanho atributo nutricional se justifica: é que o lúpulo e o malte, ingredientes da fórmula dessa preferência nacional, contêm doses generosas de folato. Há um senão: o álcool poderia dificultar a absorção da vitamina. Quanto, ainda não se sabe. Mas, para não estragar a festa, o melhor é fazer um brinde à sua saúde!


Cuide-se!

Beba com moderação.

Bronye

domingo, 13 de dezembro de 2009

Uebaaa um presente!!!!


Presenterapia

Símbolo de afeto, o presente ajuda a expressar sentimentos. E dar uma lembrança, está provado, ativa no cérebro as áreas ligadas a mecanismos de recompensa. Por isso, o gesto fala

por FABIANA PARAJARA

Fala direto ao coração e... traz prazer. Pesquisadores da Universidade do Sul da Dinamarca comprovaram algo que o filósofo Sêneca, contemporâneo de Jesus Cristo, já dizia há mais de 2 mil anos: “Muitas vezes, uma pequena oferta produz grandes efeitos”. Por meio de ressonância magnética, eles descobriram que a mera imagem de um embrulho bonito já desencadeia um turbilhão de reações cerebrais. O estudo, publicado na conceituada revista inglesa New Scientist, revela que a visão do pacote aciona áreas de comunicação verbal, como o giro fusiforme esquerdo, usado na leitura, e o córtex frontal inferior, responsável por dar significado às coisas. Para psiquiatras e psicólogos, esse é o retrato do afeto na massa cinzenta. “Presentear faz parte da natureza humana e é um gesto que dá tanto sensação de bem-estar a quem dá como a quem recebe”, diz a psicóloga Maria Cristina Dotto, da Universidade de São Paulo. O curioso: as respostas cerebrais são mais intensas quanto maior for a proximidade do objeto ofertado com símbolos de carinho. “Dessa maneira, uma rosa pode fazer muito mais efeito no cérebro do que um carro último tipo”, explica a psicóloga. Para o neurocientista Jorge Moll, coordenador do Centro de Neurociências da Rede Labs-D’Or, no Rio de Janeiro, os presentes fazem parte da história da evolução humana. “Nós desenvolvemos comportamentos pró-sociais, isto é, que demonstram características de cooperação social e reciprocidade, para aumentar as chances de sobrevivência da espécie.” Para muitos especialistas, isso justificaria as reações de prazer observadas no cérebro. Não é pelo fato de o hábito de presentear estar relacionado a sensações positivas que se deve cair na tentação de banalizá-lo. O psiquiatra Geraldo Possendoro, professor de medicina comportamental na Universidade Federal de São Paulo, a Unifesp, opina: “A recompensa material permanente, como a daqueles brinquedos mais baratos comprados por qualquer motivo, estimulam o prazer imediato e o materialismo, o que nunca é bom”. Segundo ele, no mundo moderno, o pacote bonito bem que poderia ser substituído por tempo. “É preciso arranjar alguns momentos para estar ao lado de quem a gente ama. Abraçar e beijar os filhos, dizer quanto eles são importantes não deixa de ser uma maneira de presentear e ser presenteado — com pacotes de carinho.” Fique claro: o que os cientistas dinamarqueses enxergaram como reação a embrulhos coloridos na verdade também aparece em outras manifestações que têm como pano de fundo a generosidade — o saber dar e o saber receber. “Há experiências mostrando respostas cerebrais muito parecidas em quem realiza trabalhos voluntários”, lembra Jorge Moll. “O engajamento em causas sociais, quando o indivíduo consegue doar um pouco de si mesmo, está relacionado não apenas ao bem-estar psicológico como ao próprio aumento da longevidade.” Em grande parte, isso acontece porque há uma redução do estresse quando o cérebro vivencia essas reações de recompensa. E, afinal, quem vive mais estressado tende a apresentar uma série de problemas de saúde. Jorge Moll está entre os pesquisadores que já mapearam os efeitos da generosidade no cérebro. “Em nosso estudo, trabalhamos apenas com doações anônimas, ou seja, com gente que não pretendia impressionar a pessoa presenteada para ganhar em troca qualquer coisa, como reputação ou prestígio.” Junto com uma equipe de cientistas dos Institutos Nacionais de Saúde, em Bethesda, nos Estados Unidos, ele demonstrou que as doações fizeram o córtex subgenual, muito ligado a sentimentos tão prazerosos quanto o da mãe que olha amorosamente para o seu bebê, funcionar intensamente. Então, ciente disso tudo, aproveite esta época do ano: conecte-se com as sensações de alegria e realização embutidos no presente escolhido com carinho. Ele é a sua forma particular de dizer o que sente pelos outros.

Cuide-se!
Bronye

Sem medo de voar....


Boa viagem,aproveitem suas férias!

Foi por medo de avião....

Sem medo de voar


Atenção, passageiro: voe tranqüilo Se antes da decolagem seu medo vai às alturas, embarque com a gente para aprender a enfrentar as turbulências emocionais e viajar bem

Por Anderson Moço

Os brasileiros estão entre os passageiros que mais temem voar em todo o planeta. E já era assim antes de sofrerem o impacto dos dois últimos grandes acidentes no nosso espaço aéreo em um intervalo de apenas dez meses. Em 2003 uma pesquisa do Ibope revelava que 42% dos viajantes entravam em pânico logo no embarque. Para se ter uma idéia, nos Estados Unidos e na Alemanha só 23% das pessoas assumem o medo de avião.
E agora é bem provável que as dimensões da tragédia em Congonhas, tenham aumentando ainda mais a proporção de pessoas com pânico de voar, opina a psicóloga Rosana Dório, uma das maiores experts do país no tratamento desse tipo de fobia. Até o presidente Luiz Inácio Lula da Silva, que já bateu recordes de voos, engrossou o coro dos medrosos, declarando: Toda vez que a porta se fecha entrego minha sorte a Deus.
O.k., ultimamente mais do que nunca, tanta insegurança tem razão de ser e pouco adianta citar dados e mais dados mostrando que o avião é muito mais seguro do que o carro ou que a probabilidade de um raio atingir alguém caminhando sossegado na rua é maior do que a de uma aeronave despencar dos céus. Os especialistas, porém, são unânimes: dá, sim, para apagar as fantasias de uma queda, de um defeito mecânico ou de uma falha humana. Mas a tarefa nem sempre é fácil.
De cara eles sugerem mudar o foco do pensamento na hora em que o avião começa a taxiar. "Concentrar-se na finalidade do vôo e pensar em algumas vantagens ajudam a encontrar forças contra o pavor", garante Márcia Melhado, psicóloga especializada no tratamento da ansiedade no Instituto QualiLife, de São Paulo.


Providências de ordem prática também funcionam para afastar a ansiedade. Experimente, por exemplo, chegar ao aeroporto pelo menos duas horas antes para o check-in ou três horas até, porque, sim, estamos no Brasil da crise aérea. O estresse da fila de embarque deixa qualquer um ainda mais nervoso, ou seja, não é um bom ponto de partida. E só entre no avião munido de revistas, palavras cruzadas, livros, MP3 player, cadernos para escrever ou desenhar, laptop não importa, vale tudo que, na sua opinião, ajude a distrair.
Pode parecer bobagem, mas, se você tiver a sorte de se sentar ao lado de alguém disposto a um bom bate-papo, trate de puxar conversa. Exponha seu medo e, depois, fale só sobre amenidades, recomenda Márcia Melhado. Na hora da decolagem que, diga-se, não dura mais do que 45 segundos , inspire fundo, contando até quatro, e expire lentamente. Repita até sentir o nervosismo se esvair. É que esse é um dos piores momentos para os que conhecem estatísticas de acidentes.
Outra tática que costuma trazer calma é fechar os olhos e deslocar-se mentalmente para o canto preferido da sua casa, aquele em que você se sente seguro e confortável. Quando já estiver lá em cima e o medo voltar a oprimir seu peito , não se acanhe. Chame a comissária de bordo e explique o que se passa. Elas são muito bem treinadas e sabem o que dizer nessas horas, conta Rosana. Tente comer alguma coisa e, se estiver muito agitado, vale pedir uma bebida para relaxar.
Mas muita moderação: a pressão do ar dentro da aeronave potencializa os efeitos do álcool. Desse modo, uns goles que não teriam efeito nenhum em terra firme podem deixá-lo embriagado em pleno ar. Quem tomou algum tipo de relaxante deve ficar bem longe de bebidas alcoólicas, pois essa combinação é desastrosa, ressalta Rosana.
Outra maneira de enfrentar os fantasmas é obter informações sobre o funcionamento do avião, afirma o comandante Luiz Bassani, que atua como personal flyer. Pois é, essa especialidade já existe e consiste em acompanhar o viajante nervoso para explicar, em tempo real, por que uma turbulência ou tempestade provoca solavancos ou ainda por que um ruído inesperado não deve ser motivo de preocupação. Se os passageiros soubessem que sistemas mecânicos para guardar ou liberar o trem de pouso são mesmo barulhentos, voariam bem mais tranqüilos, exemplifica Bassani, que também é autor do livro O Mundo do Avião e Tudo Que Você Precisa Saber para Perder o Medo de Voar (Editora Globo).

Cuide-se !
Bronye

sábado, 12 de dezembro de 2009

Água que te quero água!!!

Água para o corpo funcionar bem

A água representa entre 60% e 70% do peso do nosso corpo e ocupa 3/4 da superfície da Terra, ou quase 1,5 bilhão de m3 em volume. Parece muito, mas milhões de pessoas já enfrentam a falta de abastecimento. Daí a urgência de maior cuidado no manejo e no consumo. Ou enfrentaremos uma crise sem precedentes que porá em risco a saúde de toda a humanidade.

Bendita água !

Nossas células precisam desse precioso líquido para realizar funções vitais disso todos sabemos. Mas fica mais fácil entender por que não dá para viver sem ele acompanhando sua viagem dentro do corpo, desde o primeiro gole até a eliminação
por Angelo Massaine /revista saúde

"Atenção, preparar... água! Essa é a ordem do comandante cérebro depois de soar o alarme da sede. E então você leva um copo ou uma garrafa aos lábios e deixa escoar seu conteúdo. A água inunda a boca e segue goela abaixo. Que alívio! As moléculas de H2O, como uma cascata, descem pelo esôfago e deságuam no estômago. Literalmente. Até aqui poucas delas já se infiltraram no sangue. Só vão ser absorvidas mesmo no próximo estágio dessa jornada, o intestino delgado.
É por meio da mucosa que reveste esse órgão que o líquido penetra para seguir o fluxo da correnteza. A partir daí, as moléculas de H2O pegam carona no sangue que, por sinal, tem 83% do líquido em sua composição e podem chegar a cada célula. A água se difunde pelo corpo e não há fronteiras que barrem esse percurso, conta o nefrologista Paulo Ayroza, do Hospital Sírio Libanês, em São Paulo.
"As células vivem num meio composto basicamente por água e sais", acrescenta Gehrard Malnic, professor de fisiologia e biofísica do Instituto de Ciências Biomédicas da Universidade de São Paulo. Mas dois terços da água do nosso organismo estão dentro delas. Só o restante fica no chamado compartimento extracelular, ou seja, no plasma sangüíneo e no líquido intersticial. "O interstício é o arcabouço de sustentação das células, que é preenchido por uma substância aquosa", define o biólogo Odair Aguiar Júnior, da Universidade Federal de São Paulo, campus Baixada Santista.
Suponhamos que um grupo de moléculas de água navegue rumo às células da pele, que, segundo o dermatologista Paulo Notaroberto, do Rio de Janeiro, "é composta por 70% do líquido". Para chegar lá ele entra nos capilares, vasos extremamente finos que o conduzem até o tal espaço intersticial. Dentro de instantes, graças a um processo químico denominado osmose, cada célula da derme receberá o gole necessário às suas funções. Como isso acontece? É a passagem da água de um meio com menor concentração de sais para outro mais concentrado. Livres, as moléculas transpõem a membrana e entram no citoplasma, uma espécie de recheio celular. "As reações que acontecem nas organelas, estruturas dentro das células, dependem da presença do líquido", afirma Aguiar.
"Nosso corpo não é capaz de armazenar a água", explica o clínico geral Jacob Faintuch, da Universidade de São Paulo. Por isso um número incontável de moléculas de H2O ganha o organismo e depois vai embora. O excedente se une às substâncias produzidas pelo nosso metabolismo que não são aproveitadas, como a uréia e a creatinina, e desemboca novamente na corrente sangüínea. Então uma dupla poderosa entra em ação os rins, que filtram diariamente o equivalente a 180 litros de sangue. Eles capturam o excedente de H2O e também os resíduos resultantes do trabalho das células.
"Esse par de órgãos é responsável ainda pelo equilíbrio de sódio e potássio do nosso corpo", salienta Ayroza. Quase todo esse volume filtrado, é claro, retorna à circulação. O que é retido se transforma em matéria-prima da urina. Quanto às moléculas de água que se dirigiram para a pele, elas não podem ficar lá para sempre. O líquido está sempre sendo absorvido, mas chega uma hora em que precisa dar adeus ao corpo. Isso pode acontecer de três maneiras: pelo suor, pela evaporação ou, retomando a corrente sangüínea, pela urina, como você já viu.
Dos cálices renais a urina segue para o ureter, um tubo de 25 cm que a leva até a bexiga. Lá o líquido é armazenado até receber a mensagem de que precisa ser eliminado. E então é empurrado para a uretra, canal por onde será mandado para fora do corpo. Algum tempo depois, quando a boca secar de novo e o alerta for dado, o comandante não vai hesitar em cobrar outros goles. A água é a molécula mais importante do corpo humano. "Ela regula a temperatura e transporta os nutrientes", afirma a nutricionista Anna Castilho, do Instituto de Metabolismo e Nutrição, em São Paulo.
Os resultados de uma boa hidratação também ficam à flor da pele. E aí podemos dizer que o grupo de moléculas de H2O que acompanhamos cumpriu mais uma missão. "Quando bem suprida de líquido, a pele fica menos propensa a alergias e infecções", ressalta o dermatologista Notaroberto. O recado, portanto, é simples como beber um copo dágua: garanta que muito líquido continue banhando seu organismo por dentro. E muito importante faça o que estiver ao seu alcance para preservar as reservas naturais do planeta.

Cuide-se!
Bronye

quinta-feira, 10 de dezembro de 2009

Comemore a vida !


Final de ano e a melancolia

Como sempre fazemos e imitando muitos,avaliamos o ano que passou.Somamos nossas perdas e ganhos ,muitas vezes analisamos que o "vermelho"fica sempre em voga.
Uns comemoram,mesmo com perdas,mas há o grupo dos entristecidos,que nessa época se fecha,se retrai,fica pensativo ,mais agressivo.Ficar triste nesta época é natural,devido as avaliações,reflexões que são feitas.É uma época que embora muito consumismo à solta,mas ainda é de suma importância ser ''família'',nosso porto seguro,e a lembrança de um ente querido que "partiu para sempre",se faz mais signficativa.
São tantos sonhos e planos não realizados, a solidão da separação,a reprovação do ano escolar,emprego não satisfatório ,ou mesmo desempregado.Realmente não temos motivos para sorrir.E vem aquela tristeza,mesmo que passageira,fazer companhia nestas datas tão festivas.Mas temos que separar tristeza passageira,com depressão.Não a deixe dominar,pois muitas tragédias são acometidas nestas datas.
O Dia de Natal é um dia familiar de união,troca,presença e religiosidade,lembranças dolorosas,podem ainda machucar.É aceitável.Temos sentimentos.Mas a passagem de ano,pode representar o começo,recomeço,uma nova oportunidade,e devemos deixar para trás o que não foi bom e tentar deixar a alegria,otimismo,esperança tornar a fazer parte de nossas vidas.
Mesmo que esteja só,comemore,faça um jantar diferente,coloque uma roupa que mais goste como se fosse para uma grande festa.Você não está sozinho.Tem um grupo grande de associados.Então estoure aquele champagne,mesmo que não a melhor de todas,aquela francesa.Mas comemore por você existir,fazer parte deste mundo.Se dê esse presente.Você é importante para si,e tenha certeza que eu sinto uma enorme gratidão por estar lendo essa linhas na qual escrevi com o meu carinho por você!

Boas Festas sim !
Feliz Ano Novo !
Estarei aqui aguardando você no próximo ano,e confraternizando seu sucesso.

Cuide-se!
Com carinho,
Bronye e família

quarta-feira, 9 de dezembro de 2009

Conheça os indicados para o IV Prêmio SAÚDE!



E ajude a escolher quem está lutando por um Brasil mais saudável

por Michelle Veronese

SAÚDE MENTAL UMA ALIADA CONTRA A ESQUIZOFRENIA
Faz tempo que a flunarizina é indicada para combater vertigem e enxaqueca. Mas pesquisadores da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul e da Universidade Federal de São Paulo descobriram que a droga também é eficaz para lidar com a esquizofrenia, sendo uma alternativa bem mais acessível.

A COMUNICAÇÃO NOS PORTADORES DE ALZHEIMER
Linguagem e memória estão ligadas e sofrem um baita revés quando essa doença neurodegenerativa dá as caras. Mas como saber até que ponto essas habilidades estão prejudicadas? Para isso, fonoaudiólogas da Universidade de São Paulo adaptaram um teste, que já está fazendo muita diferença no tratamento.

PARA BARRAR A ESCLEROSE MÚLTIPLA
Um dos desafios dessa outra doença neurodegenerativa é achar remédios eficientes que não agridam seus portadores. Um time de cientistas conseguiu esse feito testando duas novas opções de drogas. Eles são de várias instituições: Hospital das Clínicas de Curitiba, no Paraná; Hospital Araújo Jorge, em Goiânia, Goiás; Universidade de São Paulo, Hospital Israelita Albert Einstein, Santa Casa de São Paulo, e Northwestern University, em Chicago, Estados Unidos.


Fonte:Revista Saúde

7 atitudes para uma vida saudável

Quem quer viver melhor tem que apostar na atividade física, dieta equilibrada e menos estresse. Salte da teoria para a prática. Especialistas no assunto contam os segredos
por Anderson Moço

Uma pesquisa com mais de 7 mil pessoas em São Paulo e em Porto Alegre, feita pelo Isma-BR, entidade internacional para o estudo do estresse, revelou que apenas 7% delas acreditam ter um estilo de vida realmente saudável. Mesmo sabendo que comer mal, estar acima do peso, viver sob constante pressão, fumar e ser sedentário multiplicam o risco de doenças, como o câncer e o infarto, a grande maioria simplesmente não consegue deixar para trás os velhos (e maus) hábitos.
"Eles estão muito enraizados, tanto que não basta reconhecer que são nocivos e desejar mudar para que a virada de fato ocorra", ressalta a psicóloga Ana Maria Rossi, diretora do Isma-BR. Prova disso é que de cada dez indivíduos que começam a praticar alguma atividade física diariamente nada menos do que seis desistem antes do final do primeiro mês. É muito.
Para quem quer abandonar o cigarro a história não é diferente. Cerca de 70% dos fumantes que têm a firme intenção de deixar o vício bem que tentam, mas não conseguem. Isso sem falar em promessas que não se cumprem, do tipo segunda-feira eu começo. Os cientistas apostam em sete atitudes simples, mas eficientes, para virar esse jogo e fazer de você um vencedor quando o assunto é atingir metas para uma vida mais saudável.


Então, cuide-se!
Com carinho,
Bronye

terça-feira, 8 de dezembro de 2009

AVC (derrame cerebral)

Derrame: memorize as três primeiras letras...S *; T *;R *(Smile;Talk;Rise in yours arms)
Só leva um instante ler isto...

Disse um neurologista que se levarem uma vítima de derrame dentro das primeiras três horas, ele pode reverter os efeitos do derrame -totalmente. Ele disse que o segredo é reconhecer o derrame, diagnosticá-lo e receber o tratamento médico correspondente, dentro das três horas seguintes, o que é difícil.

RECONHECENDO UM DERRAME

Muitas vezes, os sintomas de um derrame são difíceis de identificar. Infelizmente, nossa falta de atenção, torna-se desastrosa. A vítima do derrame pode sofrer severa consequência cerebral quando as pessoas que o presenciaram falham em reconocer os sintomas de um derrame.Agora, os médicos dizem que uma testemunha qualquer pode reconhecer um derrame fazendo à vítima estas três simples preguntas:

S* (Smile) Peça-lhe que SORRIA.

T* (Talk) Peça-lhe que FALE ou APENAS DIGA UMA FRASE SIMPLES. (com coerência)(ex : Hoje o dia está ensolarado)

R* (Rise your arms) Peça-lhe que LEVANTE AMBOS OS BRAÇOS.

Se ele ou ela têm algum problema em realizar QUALQUER destas tarefas, chame a emergência imediatamente e descreva-lhe os sintomas, ou vão rápido à clínica ou hospital.

Novo sinal de derrame(AVC) - PONHA A LÍNGUA FORA.

NOTA: Outro sinal de derrame é este:Peça à pessoa que ponha a língua para fora.. Se a língua estiver torcida e sair por um lado ou por outro, é também sinal de derrame.

Cuide-se!
Bronye

segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

Estresse é genético?

Filho de estressado......estressadinho é! O comportamento típico de quem está sempre com os nervos à flor da pele pode ser determinado pelos genes. Uma boa saída é ter consciência disso e não esquentar a cabeça.
por Samuel Ribeiro

O cabelo é da mãe e os olhos, sem a menor dúvida, são do avô. Mas esse jeito meio irritadiço e ansioso com certeza ele puxou do pai. Pois é, no caldeirão de genes que se derrama, por assim dizer, da família para os descendentes, alguns ingredientes vão além das características físicas do rebento. A mistura genética determina a predisposição para desenvolver vários problemas desagradáveis da miopia ao colesterol alto e até, veja só, aspectos comportamentais, como aqueles esboçados por quem parece viver estressado por qualquer bobagem.
Mas que fique claro: "Não estamos falando aqui daquela sensação de alerta que nos prepara para reagir de pronto diante de situações de tensão ou risco uma resposta natural do organismo", explica o psiquiatra Leonardo Gama Filho, chefe do Serviço de Saúde Mental do Hospital Municipal Lourenço Jorge, no Rio de Janeiro. A história aqui é de quem fica constantemente desgastado com fatos insignificantes ou se preocupa além do normal no dia-a-dia. Pode ser mesmo uma herança maldita.


Três estratégias contra estresse

Engarrafamentos, reprovações na faculdade, problemas profissionais, espera no aeroporto... Levante a mão quem nunca ficou com os nervos à flor da pele diante de uma dessas situações. Felizmente, há formas de evitar que seu pavio fique ainda mais curto. Tudo depende de como a gente lida com os acontecimentos.É o que prega a terapia cognitiva comportamental, hoje uma das linhas da psicologia mais em voga quando o assunto é tratamento do estresse. De acordo com essa corrente, os eventos em si não são estressantes. Na verdade, é a forma como os encaremos que pode ou não deflagrar toda a tensão. Revista SAÚDE! conversou com José Roberto Leite, especialista na terapia e professor da Universidade Federal de São Paulo, a Unifesp. Abaixo, ele recomenda três estratégias para você não se tornar refém do estresse no dia-a-dia. Veja quais são elas:

Respire fundo
Esse simples ato pode ajudá-lo a ficar imune às explosões de mau humor. O método mais indicado é a respiração diafragmática, aquela na qual a gente utiliza o diafragma, músculo localizado na base dos pulmões. Veja como realizá-la:Coloque a mão na barriga e inspire, expandindo-a e contando até quatro. Após segurar um pouco o ar, solte-o muito lentamente, contando até seis. Isso fará com que o seu coração bata num ritmo mais calmo. É bem provável que você fique relaxado e tenha uma leve sonolência.


Medite
Esvaziar a mente é outra maneira eficiente de mandar o nervosismo para as cucuias. Ao meditar, a pessoa passa a encarar as situações que lhe aborrecem de um jeito mais leve. Isso porque, ao se desligar das preocupações por alguns instantes, ela pára de remoer o que a incomoda.Engana-se quem acha que é preciso de técnicas complicadas para meditar: prestar atenção nos seus pensamentos é uma forma simples de meditação.

Faça terapia
Se nenhuma das alternativas acima surtiu efeito, o melhor é procurar ajuda especializada. A terapia geralmente empregada é a cognitiva comportamental. O terapeuta tenta minimizar o incômodo que uma determinada situação provoca no indivíduo. Aquela ansiedade exagerada que surge quando a gente espera horas a fio numa fila de banco muitas vezes não tem uma causa lógica. É isso o que o especialista tenta demonstrar ao paciente, fazendo com ele questione os motivos que o levam a se estressar em demasia. No final das contas, a pessoa passa a enfrentar de uma maneira melhor os entraves diários.

Cuide-se!
Bronye

quinta-feira, 3 de dezembro de 2009

Alimentos e a inteligência



Preserve seu cérebro com alimentos
por Diogo Sponchiato

Será que algum nutriente pode potencializar o raciocínio? Embora uma dieta balanceada surta efeito sobre as funções cognitivas, é difícil afirmar isso com todas as letras. Comer para se tornar mais inteligente é mito, afirma Tasso Moraes e Santos, professor de bioquímica e metabolismo da Universidade Federal de Minas Gerais. Os nutrientes atuam no funcionamento cerebral como um todo. Não se pode dizer que sejam mais importantes para a inteligência, pondera o neurologista Paulo Caramelli. No entanto, se a pretensão é ficar mais atento, alimentos como o chocolate ajudam. Ele deixa o indivíduo mais desperto porque combina carboidratos e gordura, diz a nutricionista Gláucia Pivi. E há também a boa e velha cafeína, que, consumida com moderação, estimula a atividade cerebral.
Cuide-se!
Bronye

Nutrientes contra Parkinson e Mal de Alzheimer

Preserve seu cérebro com alimentos


por Diogo Sponchiato


Invista no ômega-3, presente nos peixes de água fria.

Um estudo da Universidade Laval, no Canadá, comprova: esse nutriente reduz os riscos do mal de Parkinson, caracterizado pela morte de neurônios que produzem o neurotransmissor dopamina. O ômega-3 dispara mecanismos antioxidativos que protegem essas células, diz Frederic Calon, um dos autores do trabalho. Já pesquisadores da Universidade da Califórnia observaram que um tipo específico de ômega-3, identificado pela sigla DHA encontrado nas fontes já citadas dessa gordura , previne Alzheimer. O DHA aumenta a fabricação de uma proteína que, em baixos níveis, contribui para a doença, justifica o líder do estudo, Greg Cole.



Cuide-se!

Bronye

Castanha-do-pará

Retarde o envelhecimento

........ comendo uma castanha por dia,não mais do que isso, garante as doses de selênio de que seu corpo precisa para preservar cada célula,botar para fora possíveis substâncias tóxicas e viver mais.

por DIOGO SPONCHIATO-Revista Saúde

Cabe na palma da sua mão, e ainda sobra um espaço e tanto, a arma que vai superproteger as unidades microscópicas do seu organismo. Em segundos, ao mastigar uma única castanha-do-pará, você recarregará os níveis de um mineral extremamente importante para uma vida longa e saudável: o selênio. A pequena oleaginosa repõe a quantidade do nutriente necessária para dar combate ao envelhecimento celular, causado pela formação natural daquelas incansáveis moléculas que danificam as células, os radicais livres.
Um estudo da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, atesta que a ingestão diária de duas castanhas-do-pará recentemente rebatizadas castanhas-do- brasil eleva em 65% o teor de selênio no sangue. Mas provavelmente os neozelandeses não usaram o legítimo produto brasileiro. Ora, nós somos sortudos. É que ascastanhas produzidas no Norte e no Nordeste do país são tão ricas em selênio que bastaria uma unidade para tirar o mesmo proveito. A recomendação é de que um adulto consuma, no mínimo, 55 microgramas por dia, diz a nutricionista Bárbara Rita Cardoso, pesquisadora do Laboratório de Minerais da Universidade de São Paulo. E com uma unidade da nossa castanha já é possível encontrar bem mais do que isso de 200 a 400 microgramas do bendito selênio. Aliás, o limite de consumo diário do mineral é de 400 microgramas, portanto, não vá com muita fome ao pote. No caso de uma criança, meia castanha seria suficiente, afirma Silvia Cozzolino, presidenta da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição.

Cuide-se!
Bronye

quarta-feira, 2 de dezembro de 2009

Linhaça

Linhaça é súper

Para aproveitar tudo que a linhaça tem de bom, a dica é triturá-la. O liquidificador, portanto, é muito bem-vindo .
Estudos quentíssimos mostram que a semente do linho é mesmo capaz de impedir o crescimento do câncer de mama. Mas existem macetes na hora do consumo que você precisa conhecer para tirar o melhor proveito desse superalimento.

Contam os arqueólogos que a linhaça era usada em mumificações no Egito. Outros achados apontam que era empregada com sucesso para tratar ferimentos. E, se antigamente fazia parte até mesmo de rituais, hoje ela marca presença nos laboratórios de grandes centros de pesquisa em nutrição. Na Universidade de Toronto, no Canadá, por exemplo, a cientista Lilian Thompson comprovou que a semente é capaz de barrar a metástase em pacientes com câncer de mama ou seja, a linhaça evitou que o tumor se espalhasse e tomasse conta do organismo.
Esse excelente resultado foi apresentado no 6° Simpósio Latino-Americano de Ciência de Alimentos, que aconteceu no mês passado na Universidade Estadual de Campinas, no interior paulista. Segundo a pesquisadora canadense, "trabalhos realizados em várias universidades mostram que a semente é capaz de diminuir o risco de outros tumores, como o de cólon e o de próstata". Somem-se essas boas notícias ao fato de a linhaça ajudar a controlar os níveis de colesterol.

Aqui no Brasil, mais precisamente na Universidade Federal do Rio Grande do Norte, a equipe do Departamento de Nutrição também anda analisando a linhaça. O enfoque, entretanto, é outro. "Investigamos a segurança no consumo", conta a nutricionista Ana Vládia Bandeira Moreira. Explica-se: embora contenha substâncias capazes de prevenir doenças letais, o que faz dela um alimento funcional de primeira grandeza, a linhaça carrega compostos que poderiam interferir na absorção de nutrientes. Por enquanto o que se sabe é que o aquecimento da semente neutraliza esse inconveniente. Isso porque, segundo Ana Vládia, o calor diminui a atividade de algumas proteínas suspeitas de atrapalhar o aproveitamento de sais minerais. A sugestão é deixar a linhaça no forno baixo por 15 minutos. "Claro que, se ela for usada na preparação de receitas assadas, como pães ou biscoitos, não precisará disso", diz a pesquisadora, que continua mergulhada em seus estudos.

Outra dica para aproveitar ao máximo a semente é triturá-la no liquidificador. "É que a casca, bastante resistente, pode passar intacta pelo aparelho digestivo", justifica a farmacêutica bioquímica Rejane Neves-Souza, professora de nutrição da Universidade do Norte do Paraná. E aí as substâncias benéficas ficam impedidas de sair. "Mas tem que bater e comer logo, porque a linhaça é muito suscetível à oxidação", ensina o bioquímico Jorge Mancini Filho, da Universidade de São Paulo.
Os cientistas só não chegaram ainda a uma conclusão sobre a quantidade ideal de consumo. "Estamos em busca dessa resposta", suspira a nutricionista Ana Vládia. Quem dá bem a medida (sem trocadilho) da indefinição é a farmacêutica bioquímica Rejane Neves. Ela conta que já viu sugestões de porções as mais variadas de 25 gramas (1 colher de sopa bem cheia) até 45 gramas (quase 2 colheres) por dia. E comenta que alcançar esta última indicação é bem mais difícil. "A inclusão da semente no dia-a-dia deve ser gradativa".

DOURADA
É bem mais difícil encontrar a linhaça clara aqui no Brasil, já que ela aprecia climas frios. Geralmente é importada do Canadá. "Seu sabor é mais suave do que o da escura", descreve a farmacêutica bioquímica Rejane Neves-Souza, da Universidade do Norte do Paraná.

MARROM
A semente escura, nativa da região mediterrânea, já está adaptada ao solo brasileiro, onde se deu bem por causa do clima quente. Por isso é mais fácil encontrá-la por aí. Comparada com a dourada, a casca é um pouco mais resistente. Quanto aos nutrientes, não perde nada para a outra variedade.

Afinal, o que faz da linhaça um superalimento? "Sua casca guarda um mix de proteínas, minerais e vitaminas", responde o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia. Vale destacar a vitamina E, que contribui para o funcionamento celular e, por isso, afasta o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.

Outros ingredientes que compõem sua poderosa fórmula são o ômega-3 e o ômega- 6, atuando em perfeita harmonia. Essa dupla, nunca é demais lembrar, garante a saúde cardiovascular. Afinal, ambos atuam na redução do LDL, o mau colesterol, responsável por estragos nas artérias. "Diversos trabalhos apontam a semente do linho como protetora do coração", reforça Jocelem Salgado, presidente da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais e professora da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz, em Piracicaba, interior paulista.

INGREDIENTE DE DESTAQUE
Entretanto, o que torna a linhaça ímpar pra valer atende pelo nome de lignana, substância que começa a sair do anonimato. Não é para menos. Ela praticamente faz as vezes do estrógeno. "Ao se ligar a receptores celulares, a lignana funciona como um falso hormônio", justifica a farmacêutica bioquímica Rejane Neves- Souza. É o que os especialistas chamam de fitoestrógeno. Aliás, foi justamente esse componente o mais mencionado nos trabalhos da canadense Lilian Thompson.
Segundo a pesquisadora, estudos com grande número de pacientes mostram a relação entre a lignana e a redução dos tumores de mama. Esse composto comprovadamente atua na apoptose celular, um mecanismo de defesa que provoca o suicídio das células defeituosas. O incrível é que, no caso do câncer, esse programa de autodestruição simplesmente não costuma funcionar. Mas a lignana topa a parada e ativa a contagem regressiva para a célula doente se explodir. E olha que nem os grandes centros de pesquisa conseguiram desenvolver a contento drogas com essa capacidade. "Observamos esse efeito em 39 pacientes", afirma Lilian, que as orientou a consumir 25 gramas de linhaça por dia durante pouco mais de um mês.
A observação desses indivíduos pela equipe da Universidade de Toronto foi rigorosa. A linhaça ressalta a pesquisadora só pode ser usada no tratamento do câncer sob estrita avaliação médica. E é bom que se diga: mesmo quem está saudável não está livre para ingerir o alimento à vontade. "O excesso pode prejudicar a membrana das células", avisa o nutrólogo Durval Ribas Filho. E para quem pensa em lançar mão de pílulas de óleo de linhaça, alto lá! "Ingerir cápsulas de suplemento, aí mesmo só sob orientação!", avisa Durval.

Por Regina Pereira
Revista Saúde

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terça-feira, 1 de dezembro de 2009

As frutas da Amazônia que previnem doenças

parte 2

Segundo a professora Delia Rodriguez- Amaya, da FEA-Unicamp, tida como uma das maiores especialistas em carotenóides no mundo, tanto o clima quente como a diversidade de frutas e folhas selvagens e semicultivadas fazem do solo brasileiro o maior celeiro desses pigmentos de alto valor para a saúde. E acrescenta: Enquanto em muitos países o tomate é a única fonte de licopeno, o Brasil pode se vangloriar de contar com o mamão, a goiaba vermelha e a pitanga.

Sorte nossa. Os carotenóides estão na lista dos compostos bioativos considerados funcionais, aqueles capazes de prevenir doenças. Apesar de uma centena de pigmentos colorirem frutas, legumes e hortaliças, até agora apenas seis foram alvo de estudos. O licopeno, por exemplo, se destaca pela sua ação comprovada contra o câncer, especialmente os de pulmão, esôfago e próstata, lembra a nutricionista Jocelem Salgado, presidente da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais (SBAF). E, em matéria de proteger as nossas células, chega a ser dez vezes mais eficaz do que o betacaroteno. Um recente estudo para tese de doutorado na Faculdade de Saúde Pública da USP, de autoria da nutricionista Luciana Yuki Tomita, enaltece ainda mais o festejado pigmento vermelho, ao sugerir que, graças a ele, consegue-se reduzir em até 50% as chances de as lesões causadas pelo HPV evoluírem para o câncer de colo de útero. É que o licopeno parece diminuir o tempo de permanência do vírus no corpo, explica a pesquisadora.
A engenharia genética também mira esses compostos. Há algum tempo, a Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária, a Embrapa, busca dar colorido alaranjado à pálida bananananica, que n ão foi a graciada com nenhum tipo de carotenóide e, portanto, passa longe da vitamina A. Para isso, está mapeando o material genético de vegetais cheios de carotenóides com o objetivo de, um dia, introduzir seus genes no fruto da bananeira. Se isso for bem-sucedido, certamente abrirá caminho para o enriquecimento de outros alimentos, opina a bióloga molecular Damares de Castro Monte, responsável pelo projeto.
Por enquanto, além da Amazônia, só alguns estados do Nordeste cultivam frutas que podem ser consideradas verdadeiros poços de carotenóides. Agora, é esperar que seu tremendo valor nutritivo se torne conhecido no resto do país para que deixem de ser c lassificadas como espécies meramente exóticas.

Fonte :Revista Saúde

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segunda-feira, 30 de novembro de 2009

As frutas da Amazônia que previnem doenças

O ouro da Amazônia


De riqueza sem igual ,estas frutas ocupam o primeiríssimo posto em carotenóides os pigmentos alaranjados que previnem doenças.Tanto que a cenoura e a manga,lotadas desses nutrientes,são fichinha perto delas.
Com sua polpa de matiz entre o amarelo intenso,o buriti,a pupunha,a physalis,o abricó,o tucumã e o marimari são tão bem dotados de corantes naturais capazes de afastar males como segueira noturna,catarata e até câncer que devem deixar a fama circunscrita à região amazônica,de onde se originam,para virar celebridades de norte a sul.È uma questão de tempo.
A pesquisa que joga os holofotes sobre essas frutas vem da Faculdade de Engenharia de Alimentos da Universidade de Campinas(FEA-Unicamp),no inteirior paulista.Encontramos nessas seis espécies amazônicas 60 tipos de carotenóides,revela Adriana Zerlotti Mercadante,coordenadora do estudo.Não é pouca porque,no total,são 100 os carotenóides já identificados em alimentos.E,pela primeira vez ,os cientistas da Unicamp deram de cara com um membro dessa família até então desconhecido no mundo da nutrição:o betazeacaroteno,presente no abricó e tucumã.
Uma simples comparação numérica dá bem uma ideia do que significa toda essa fartura.O buriti,por exemplo,fruto da palmeira de mesmop nome é cultivado do cerrado à região amazônica,revelou insuperável teor de carotenóides em geral 513,87mg/g.Isso representa cinco vezes mais do que a quantidade encontrada na cenoura,ilustre representante dessa classe de nutruientes.O valor também ultrapassa e muito os índices de consumo diário recomendados por entidades médicas internacionais que é 90 a 180 mg/g.E olha que apenas 20 mg/g da substância já dão um upgrade na avaliação de qualquer alimento do ponto de vista da prevenção de doenças.quase todas as demias frutas amazônicas recém estudadas apresentam concentração de carotenóides acima de 60 mg/g.A exceção é o marimari,que perde para as colegas ,mas não faz feio.Com nada desprezíveis 37,98 mg/g de pigmentos na polpa e na casca,ainda fica à frente do maracujá,da laranja e de algumas variedades de manga,por exemplo.

Fonte :Revista Saúde-(primeira parte)
Por Daniela Talamomi

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sábado, 28 de novembro de 2009

Apneia obstrutiva

Quando roncar é grave

Na apneia obstrutiva ,os tecidos da garganta relaxam durante o sono e fecham as vias aéreas superiores.O excesso de peso pode estreitar a vias,mas não é preciso estar obeso;algumas pessoas apresentam leves anormalidades que causam o distúrbio.
A maioria dos indivíduos portadores de apneia não se dá conta de que está atingindo o estado consciente continuamente durante a noite,em intervalos de até 30 segundos.Os frequentes retornos à consciência,necessários para reiniciar a respiração,impedem o sono profundo e restaurador.Talvez como consequência ,a apneia está associada a hipertensão,AVC e doenças cardíacas.
Existem muitos tratamentos ,para amenizar os sintomas ,ou mesmo mais radical ,sendo cirúrgicos.Consulte um otorrinolaringologista,e siga as orientações.

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quarta-feira, 25 de novembro de 2009

Doenças decorrentes da falta de sono

(cont.)
Ligação com diabete
A especialista Eve Van Cauter acompanhou o sono de 25 indivíduos de 23 a 42 anos.Um grupo dormia pouco mais de cinco horas durante uma semana e o outro,oito horas.Foram submetidos a um teste de tolerância à glicose,que mede a capacidade do organismo de processar o açúcar no sangue.Quanto menor a tolerância,maior o risco de diabete.Os resultados foram surpreendente.O grupo que dormiu menos apresentou tolerância à glicose 50% menor do que o que dormiu mais.
Pesquisadores consideraram os resultados comparáveis aos de pessoas dezenas de anos mais velhas.
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Envelhecimento acelerado
Diversas mudanças hormonais dependem de um padrão normal de sono.Muitas perturbações ocorrem quando você não dorme bem.
Por exemplo ,o hormônio do crescimento é suprimido em pessoas que não dormem profundamente.
Crianças com apneia do sono,que dormem mal porque param muitas vezes de respirar,com frequência são pequenas.
Adultos apresentam alterações na relação entre massa muscular e gordura,o que resulta em mais flacidez e na propensão a criar barriga na meia-idade.

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terça-feira, 24 de novembro de 2009

Doenças decorrentes da falta de sono

Doenças dormentes
Indivíduos que não dormem bem correm o risco de engordar,pois reduz o nível do hormônio leptina,que avisa ao corpo que estamos saciados.Embora bem alimentados,em estudo com voluntários ,na Universidade de Chicago,foi comprovado que homens que dormiam apenas quatro hora por dia,apresentaram níveis de leptina semelhantes aos de pessoas que ingeriram menos de mil calorias diárias,por três dias.Num estado similar,o grupo privado de sono tendia a desejar doces,carboidratos e sal.

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Cardíacas
Em um estudo japonês ,homens que dormiam cinco horas ou menos por noite,apresentavam o dobro da probabilidade de sofrer de ataque cardíaco ,quando comparados aos que dormiam oito horas.
A culpada pode ser a inflamação das artérias,que tem sido associada à perda do sono,mesmo leve."O organismo reage a perda do sono como se estivesse sob ataque de uma ameaça externa",explica Vgontzas(psiquiatra da Escola de Medicina da Penn State University),devido ao aumento do níveis de citocinas-moléculas do sistema imunológico ,secretadas para combater doenças.
Ao longo dos anos,esse tipo de inflamação pode danificar as artérias,acarretando hipertensão,AVC e doenças cardíacas.
A perda do sono parece afetar o coração em especial.Mesmo a nova estrela no "front" das doenças cardíacas,a proteína C-reativa-talvez o melhor indicador de um ataque do coração ou AVC,em estudos laboratoriais,mostrou-se elevada em voluntários privados do sono.Essa proteína é produzida no fígado como parte da resposta imunológica do organismo e pode indicar danos às paredes arteriais.

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segunda-feira, 23 de novembro de 2009

Distúrbios do sono



Você pode combater obesidade,diabetes e até doenças cardíacas com uma boa noite de sono.

Mas quando o sono não chega...e não se sabe a causa da crise,mas sempre há um motivo,ou vários.Uma noite sem o sono,não precisa preocupar-se.Mas quando ela começa ocorrer noite após noite,e se instala uma insônia!!!!! Então resta entrar para o imenso clube.

Cientistas fizeram avanços importantes no tratamento de quase todos os distúrbios do sono,muitas vezes sem o uso de medicação e com grandes índices de êxito.Algumas pessoas podem precisar de ajuda profissional;outras basta reservar mais tempo em sua agenda para dormir.De qualquer maneira uma boa noite de sono deveria ser prioridade.Existem níveis epidêmicos de doenças cardíacas ,obesidade e diabetes,e o sono pode ser o elo perdido.



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domingo, 15 de novembro de 2009

Com carinho !


Um até breve.....

Poemas de Shakespeare

Soneto 1

"Dos mais belos seres, queremos mais "



Dos mais belos seres, queremos mais


De tal forma que não finde jamais a rosa da beleza,


Mas enquanto as mais maduras decrescem com o tempo,


Seus rebentos jovens possam relembrar suas memórias:


Mas tu, contratada a seus lindos olhos,


És auto-suficiente na luz de tua chama com tua beleza,


E crias a fome, onde está a abundância,


Inimiga de ti mesma, tu que és tão doce, a ti mesma tão cruel.


Hoje frescamente ornamentas o mundo,


E pareces a única capaz de anunciar a abundância da primavera,


Mas eis que dentro de teu próprio botão enterras tua essência,


E, tolinha, ocacionas um desperdício na natureza,


Tem pena do mundo, ou então isto seria egoísmo,


Consumir o quinhão que ao mundo se deve, e isto ao túmulo, e a ti mesma.





Cuide-se!

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sábado, 14 de novembro de 2009

Pequeno dicionário de ocultismo

(cont)

NIRVANA:É achar-se num estado puro no que diz respeito aos apetites das coisas físicas.Mas mesmo quando se tenha chegado ao Nirvana -a liberdade quanto aos desejos carnais- ainda se continua a aprender as coisas espirituais e a progredir,em outros planos da existência.

NUMEROLOGIA:As palvras são vibrações.As letras,sons,são vibrações,e a vibração é uma pulsação,ou uma onda,com pontos culminantes e vales seguindo-se em determinada ordem.Tais vibrações podem receber valores numéricos,a fim de que as identifiquemos.
Alguns sons são agradáveis,do mesmo modo que alguns cheiros o são.Outros são maus,e cheiros maus também.Se atribuirmos valores numéricos certos,obteremos uma tabela que poderá ser consultada para ver quais os sons que são benéficos ou maléficos.
Certas pessoas decobriram pela experiência,que se mudarem o nome ligeiramente,chegam a uma vibração harmônica,ao invés de sofrerem com um nome mau.Assim é que os que sabem,conseguem utilizar seu nome completo,ou suas iniciais e sobrenome,da forma que se mostre mais benéfico.
A numerologia ,no entanto ,presta-se ao charlatanismo,e só devemos ir a um numerólogo que tenha reputação firmada porque alguns dos praticantes desejam unicamente dinheiro alheio,e não tem intenção de ajudar a quem que os consulta.

Cuide-se!
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