Hummmmm o café.......

È a segunda bebida consumida por brasileiros,está atrás da água,refrigerante e leite.
Os brasileiros consomem café,quase três vezes mais do que a média mundial.
Atualmente o agronegócio do café envolve direta e indiretamente ,cerca de 10 milhões de pessoas em uma cadeia que vai do campo à xìcara.
O café tem o poder de aproximar."O intervalo para o café é a melhor parte de todo tipo de reunião".

O café não é remédio,mas a comunidade médico-científica ,já considera a planta como funcional(previne doenças mantendo a saúde)oui mesmo,nutracêutica(nutricional e famacêutico).
O café não possui apenas a cafeína,mas também potássio,zinco,ferro,magnésio e diversos outros minerais,embora em pequena quantidades.

O grão também possui aminoácidos,proteínas,lipìdeos,alé, de açucares e sacarídeos,uma vitamina do complexo B,a niacina(vit. B3).

Mas ........o principal segredo:possui uma enorme quantidade de polifenóis antioxidantes,chamados ácidos clorogênicos,que durante a torra formam composto bioativos:os quinideos.e quase mil compostos voláteis responsáveis pelo aroma característico do café.

Cuide-se !

Com carinho,

Bronye

Perseguindo as ilusões

A depressão é atualmente comum porque muitas pessoas perseguem objetivos irreais.



Objetivos,não têm uma relação com sua necessidades básicas como ser humano.Toda pessoa precisa de amor e precisa sentir que seu amor é aceito,e, em certa medida ,retribuído.

Amor e carinho nos relacionam com o mundo e nos dão a sensação de pertencermos à vida.

Sentir-se amado é importante no que diz respeito a facilitar a expressão ativa do nosso próprio amor.Através do amor a gente se expressa e afirma nosso ser e nossa identidade.Isso sem tocar ainda na tão importante auto-estima.



A auto-expressão é uma outra necessidade básica do ser humano ,ela fundamenta nossa atividade criativa.No indivíduo depressivo ,auto-expressaõ é gravemente limitada,ou bloqueada.





O EU PROFUNDO



O self é vivenciado através da auto-expressão,e o self consciente esmaece quando as vias de auto-expressão estão fechadas.

O self é fundamentalmente um fenômeno corporal e a auto-expressão significa expressar sentimentos.O sentimento mais profundo é o amor.Mas todos os sentimentos são parte do self.E a via de expressão é a voz.



LIBERDADE



Outra necessidade básica de todo ser humano é a liberdade.Sem liberdade,sem expressão.

Queremos ser livres em todas as situações da vida,em casa,na escola, trabalho,e nas relações sociais.

Em sociedade,é um pouco limitada,no interesse da coesão social,mas contudo não restringindo o direito a auto-expressão.



RECOMPENSAS



Na perseguição ás nossas ilusões,estabelecemos objetivos irreais,isto é objetivos que se fossem alcançados iriam nos libertar,restaurar nosso direito à auto-expressão e nos fazer capazes de amar.O que é irreal não saõ os objetivos,mas a recompensa que supomos,seguiriam à sua realização.Aquele mundo cor-de-rosa ,que sonhamos e corremos a procurar.



O rico,tanto quanto o pobre fica deprimido.Imaginar que dinheiro pode fornecer uma satisfação interna.Ele ,o dinheiro facilita nosso dia a dia,na parte material.Mas quanta energia para correr atrás do vil metal,resultando em empobrecimento do espirito.



Trabalhem,mas não exijam muito de vocês.Façam mais por prazer,que tudo feito com prazer tráz retorno financeiro com o tempo,e satisfação interior.

Respeitem seus limites,tanto mental ,como físico.



Cuide-se !



Com carinho,



Bronye

Por que ficamos deprimidos?

Ser incapaz de reagir distingue o estado depressivo de todas as outras condições emocionais.
Uma pessoa desanimada recuperará sua fé e esperança quando a situação mudar.
Uma pessoa abatida se erguerá novamente quando a causa de sua condição for removida.
Uma pessoa que está desestimulada se excitará com a perspectiva do prazer.
.....mas nada consegue criar uma reação na pessoa deprimida.
Frequentemente a possibilidade de divertimento ou prazer serve apenas para afundá-la em sua depressão.

A pessoa gravemente deprimida se senta numa cadeira ,sem nada a fitar,por horas a fio,é incapaz de achar energia.
Mas muitos casos não saõ tão graves,são pessoas que estavam habituados a um modo de vida,e isso mudou drásticamente,afetando sua mente,deixando-o deficientes apenas.
Um homem ,ou mulher deprimidos,vivem em termos de passado,se negam em aceitar o presente.


Cuide-se !

Com carinho,

Bronye

Entendendo a depressão

A depressão é atualmente tão comum porque muito das nossas vidas é vivida na irrealidade.
Investe-se energia na tentativa de realizar sonhos falsos e impossìveis.Mas quando a reação depressiva é compreendida e desarticulada,pode abrir caminho para uma vida nova e melhor.
Os investimentos que fazemos em coisas fora de nós mesmos,como seres humanos,ficaram com suas importâncias reais exageradas.
Se a ruptura com a relidade é grave,isto é,se a pessoa não se orienta segundo a realidade do tempo,lugar ou identidade ,sua descrição é descrita como psicótica.


Cuide-se !

Com carinho,

Bronye

Caminhar rápido é preciso

O que importa é o ritmo e o esforço dos passos

Exercício leve não adianta muito para a forma física.Foi o que pesquisadores da Faculdade Americana de Medicina do Esporte concluìram depois de comparar um programa de atividades físicas de 10 mil passos com uma rotina mais tradicional de ginástica com intensidade moderada.
A pesquisa foi feita com 128 pessoas ,que consumiam a mesma quantidade de calorias e durou seis meses.A comparação identificou que diferença no preparo físico se dava entre os participantes ofegantes ou não,ao final da atividade,ou não.
A ideia da pesquisa surgiu com o crescimento de adeptos da programação física a partir do uso de contadores de passos.Na verdade não importa apenas o número de passos,mas o ritmo em que são trabalhados e o esforço que exigem.
Quem caminha 10 mil passos deveria fazer pelo menos ,400 em ritmo acelerado.


Fonte :revista pro-teste


Cuide-se !

Com carinho,

Bronye

Envelhecer bem e com saúde

Previna os males da terceira idade e viva melhor

Chegar na velhice é uma dadiva,com todo esse estresse do dia a dia.
Mas se ter esta dádiva e chegar esbanjando saúde ,não existe felicidade maior.
Eis algumas dicas para envelhecer saudável e com qualidade:

Dormir bem: um bom sono descansa,relaxa e revitaliza todo o organismo.

Hábitos saudáveis: evite o fumo,as drogas,a bebida em excesso e os a ambientes poluídos,não se auto-medique.

Atividade social: a convivência social saudável é um ótimo antídoto contra a depressão,a solidão,e isolamento.

Atividade intelectual:manter-se ativo através de jogos,leituras,bate-papo,palavras-cruzadas,ajudam a conservar memória.

Boa alimentação: procure ter uma alimentação variada,rica em verduras, e frutas.Evite gorduras e doces.

Atividade física: é a recomendação número 1 da OMS,para prevenir os males ligados a terceira idade.A atividade física,bem orientada,previne e controla,obesidade,diabetes,hipertensão,colesterol alto e doenças do coração.E diminui o consumo de medicamentos.


Esse assunto não é somente para quem chegou lá,mas para todos nós que desejarmos lá chegar.

Cuide-se !

Com carinho,

Bronye

Poemas de Lao Tse ''Tao te King"

poema # 4



Tao é um jarro vazio



que,por mais que se encha,nunca transborda.



Ele é profundo



e parece ser a fonte de tudo.





Ameniza o gume do fio,



dissolve a confusão,



tempera o brilho e mistura-se à poeira.



Calmo como um lago profundo,parece permanecer.



Não se conhece sua origem.



Aparentemente ,antecede o Criador.







Cuide-se !



Com carinho,



Bronye

Saúde na folia

Dicas quem vai á festa,é recomendado comer antes de sair.
Se comer na rua,os sanduiches de frios light,os sucos ,as frutas secas e as barras de cereal,saõ opções magras de consumo.Outra dica deixe sanduiches prontos na geladeira para saciar a fome na madrugada.

No carnaval o consumo de álcool aumenta e somado ao calor,pode provocar mal-estar e desidratação.A ÁGUA é melhor recomendado ,junto á á gua de coco.As bebidas isotônicas são recomendadas,mas não esqueça ,elas são bastante calóricas.

Para quem vai participar de carnaval de rua,a alimentação é semelhante a do maratonista,rica em carbohidratos.

È aconselhável utilizar calçados adequados,fazer alongamento antes de sair,e depois de chegar.

A álcool impede o organismo de liberar um hormônio que retém a água.
Sudorese,tontura,mal-estar ,sede,fraqueza,diarreia e vômitos acompanham a ressaca.

O beijo....um estudo realizado pelo Instituto de Saúde de Londresconcluiu que as chances de contrair meningite entre jovens que beijam várias pessoas é quatro vezes maior que a mèdia.
Especialistas alertam que doenças como gengivite,cárie,faringite.amidalite,e mononucleose são trasmitidas pelo beijo.

No carnaval acompanhar folia requer preparo físico,e os sucos de frutas com vitaminas A,B.C e E,podem ser inspiradoras de vida.
O suco folia é feito com abacaxi,hortelã,e couve.,escolha um deles ,ou todos.
Esta verdura ,couve,rica em ferro dá um toque a folia.

Se proteja contra doenças sexuais transmisíveis,use camisinha.

Bom carnaval!!!

CUIDE-SE !

Com carinho,

Bronye

Escassez da água

A água começa a escassear e a perder qualidade num ritmo vertiginioso.

Nas grandes metrópoles brasileiras este problema já é crítico.


O que podemos fazer?

Podemos fazer já!!!!!

Mudar hábitos básicos de higiene(controlar a água ao lavar mãos,banhos,vaso sanitário),

Evitar desperdícios,não '''varrendo calçadas'';

Não poluindo rios,riachos,fontes e manaciais(o lixo jogado na rua ,acaba nos rios ,mar...);

Pressionar os governantes por saneamento e defesa da água.



Terra,planeta Àgua,és o mais bonito dos planetas e vamos te merecer e cuidar,para nós,nossos filhos e futuras gerações.

Cuide-se!

Comm carinho,

Bronye

O valor da água que bebemos

Quase 70% do corpo humano é formado por água.

Nosso cérebro contém cerca de 85% de água em sua massa.Uma perda de 20% da água corporal pode ser mortal.

Esses dados já são suficientes para registrar a importância da água para o funcionamento pleno e para nossa sobrevivência.Apesar disso ,temos visto a destruição de maneira sistemática de nossas fontes de água.

Os rios que abastecem os reservatórios de nossas cidades já estão de tal forma poluídos,e para as suas águas voltem a ser potáveis é necessário toneladas de produtos químicos,alterando assim sua composição original.



O hábito de consumir água mineral ,aumentou e difundiu vertiginiosamente.Mas e a procedência e a qualidade?Busque então marcas tradicionais ,registradas e passaram por análise(verifique o rótulo).Faça um rodizio.pois cada água prevalecem determinados minerais,e mudando de tempos em tempos ,para não haver desequilibrio marcante.



Consuma até 2 lts/dia ,ou mais se sentir sede.Mas beba água,ela é saúde.





Cuide-se !



Com carinho,



Bronye

Corrida X Envelhecimento

Correr atrasa efeitos do envelhecimento

Um estudo realizado em Stanford University Medical Center ,analisou 500 idosos com mais de 50 anos,durante o período de 20anos,comparado a um grupo de não corredores.Depois e 19 anos fo,34 % dos não corredores haviam morrido ,e entre os corredores,apenas 15%.
Foi comprovado que ambos os grupos passaram a ter deficiência,mas o grupo dos corredores,começou bem mais tarde essas deficiências naturais da idade.
A mensagem do estudo é incentivar a atividade física,e para pessoas ficarem mais saudáveis enquanto envelhecem,seria o exercício aeróbico ,o mais indicado.

Benefícios:
No início da pesquisa ,os idosos corriam cerca de 4 horas por semana,depois de 21 anos ,o ritmo normal é de 76 min/semanais.
Mesmo com a redução do tempo,pode sentir os benefícios da prática ,para a saúde.
Os participantes passaram dos 90 anos de idade.
Além de diminuir os batimentos,cardíaco e as mortes relacionadas ao mesmo.Também foi associada a redução de mortes por causas neurológicas(avc),câncer,e infecções.
Os beneficios foram e são maiores que o esperado.

Então comece com uma caminhada,em lugar plano,com um ritmo suave,aumentando conforme sua resistência.
Consulte seu cardiologista,antes de iniciar qualquer atividade física,mesmo a caminhada.
Muitos cardiologistas,aconselham a caminhada ,pelo fim de tarde,momento em que nosso organismo está bem alerta.

Em climas frio,não é aconselhavel caminhadas,para quem tem problemas cardíacosmpara evitar riscos de angina.

Mas ,não esqueça,caminhadas é o ideal para todos nós.


PRATIQUE SEU EXERCÍCIO FAVORITO. PRATIQUE ALGUMA ATIVIDADE FÍSICA!!!!!


Cuide-se !

Com carinho,

Bronye

Infecções urinárias

Segundo a Sociedade Brasileira de urologia,metade das mulheres adultas tem infecção urinária pelo menos uma vez na vida.
O hábito de protelar a ida ao banheiro,pode facilitar o problema,e reter a urina na bexiga,por tempo prolongado ,as bactérias também ficam ali,o que aumenta o risco de elas aderirem à parede do órgão e causarem infecção urinária.
O uso de roupas que apertam e abafam a região genital,podem ocasionar infecções .""Quando se tem uma inflamação na vagina ,há alteraçôes de PH que acabam facilitando a criação de um ambiente propício para bactérias ,que podem causar o problema urinário"" diz André Cavalcanti-Chefe da urologia do Hospital Souza Aguiar-Diretor da Sociedade Brasieira de Urologia.

Tecidos sintéticos dificultam a respiração natural da região.
Não é indicado dormir de calcinhas.O ideal é que a região fique mais livre,arejada.


Nos homens , de acordo com o médico ""também podem ter o problema,mas é mais frequente a partir dos 60 anos de idade,principalmente devido ao aumento da próstata,que podem causar obstrução do canal".


SINTOMAS ****

-Ardência;
-Dificuldade na micção;
-dor.

Esses sintomas cessam até 48 horas após início do tratamento.

Cuide-se bem,ao menor sinal de sintomas ,como os descritos,procure ajuda especializada.


Com carinho,

Bronye

Poemas de Lao Tse ''Tao te King"

Poema # 3

Não exaltes a opulência
para não estimular o povo à rivalidade.

Não acumules objetos raros,
e assim não estimulará o roubo.

Conserve o que excita ,o desejo fora do raio de visão
evitando,assim,que os corações fiquem incitados.

Ao governar,o sábio
esvazia a corações,
enche barrigas*,
enfraquece aspirações,
fortalece os ossos.

Deixa a todos puros e sem desejo,
e cuida para que o enganador fique receoso de agir.

Pratica a não-interferência
e nunca o desgoverno.


Para pensar... !

Com carinho,

Bronye

Auto-massagem "DO-IN'

Exercício # 32 (*33, 34, 34, 36, 37, 38, 39)

Com o calcanhar na palma da mão,penetrar os quatro dedos profundamente ,para ativar o sexo e aliviar dores nos rins e joelhos.(como se fosse amassar).


Exercício # 33

A massagem nas plantas e dedos dos pés é importantíssima ,dada a quantidade e variedades de pontos(meridianos) aí encontrados.


Exercício # 34

Figado e baço são ativados ,apertando forte ae repetidas o dedão do pé,nas laterais da unha.


Exercício # 35

Outro ponto importante para tratamento dom fígado(F3) está localizado na parte superior do pé ,pouco antes da junção dos dois dedos internos(próximo do halux-dedão).


Exercício # 36

Todos os dedos dos pés devem ser rodados nas duas direções(horário e anti-horário) suavemente e puxados vigorosamente para se ativar os meridianos ali localizados.


Exercício # 37

Pequenos tapas nas solas dos pés provocam um estímulo geral nos órgãos do corpo.O mesmo resultados é obtido caminhando descalço sobre pedrinhas sem arestas ou mesmo bolinhas de vidro.Esse é ainda um ótimo tratamento para problemas intestinais.

Exercício # 38

Dobrar cada dedo do pé para trás fazendo-os chegar o mais próximo possível da parte superior do pé.Essa é uma outra forma de ativar os meridianos do estômago,bexiga,baço,e da vesícula biliar.

Exercício # 39

Esse último exercício é também muito útil para estimular ao mesmo tempo todos os meridianos localizadosnos membros inferiores :
Faça da seguinte maneira-com o dedo respectivo da mão ,toque nos dedos dos pés,(mão direita ,pé direito,mão esquerda os dedos do pé esquerdo),e aponta dos dedos tocando na parte carnosa do pé(onde termina o pé e começa os dedos).Segurar fortemente os dedos com esse apoio, e dobrar para trás. *NÃO FAÇA COM O DEDÃO,DEIXE ELE LIVRE.
Esse exercício ,repetido pela manhã, e à noite depois de uma ducha fria,nos pés ,corrige problemas renais,urinários,sexuais e circulatórios,ativando os órgãos correspondentes.


Esses exercícios ,tem o tempo normal de 20 minutos,,ele completo.

Poderá ser feito algum de sua escolha ,se julgar necessário,em horários diferentes(S.N.)

Como também pode ser feito em outra pessoa,se desejar.

Boa auto-massagem !!!!


Cuide-se !

Com carinho,

Bronye

Auto-massagem "DO-IN'

Exercício # 26 (* 27, 28, 29, 30,31) total de 39

Sentar na posição de "lotus" da yoga,as mãos segurando os dedos dos pés,e projetar o corpo para trás e para a frente,imitando o movimento de uma cadeira de balanço.Esse exercício estimula o longo meridano da bexiga(costas e parte posterior dos membros inferiores).


Exercício # 27

Os meridianos do sistema nervoso,da bexiga e da vesícula biliar estão situados ao longo das costas e quadris.Com os dedos fechados,martelar toda essa região.(mão direita-lado direito;mão esquerda-lado esquerdo)


Exercício # 28

Penetrar os dedos profundamente por baixo da caixa torácica,estimulando o fígado,o baço.Se houver dificuldade,ou se isso ocasionar dores,é sintoma de inchação do fígado,decorrente de excessos alimentares ou bebida de álcool.

Exercício # 29

Os meridianos do fígado e do baço são encontrados abaixo das axilas,no peito e na região do abdômem.Com as palmas das mãos,esfregar ativamente os lados da caixa torácica para tonificar os respectivos órgãos.

Exercício # 30

O osso do calcanhar influencia a regeneração das células ósseas.Bater os calacanhares no chão ritmicamente em movimentos de bicicleta,ou seja um pé ,após outro,ocasiona choques estimuladores.

Exercício # 31

Rins,bexiga,e glândulas sexuais são estimuladas beliscando-se fortemente o tendão de aquiles.Se ocasionar dores,é indicação de mau funcionamento daqueles órgãos.
Para acalmar qualquer dor aguda no corpo,massagear essa região,no pé esquerdo(tornozelo).


Cuide-se !

Com carinho,

Bronye

Auto-massagem "DO-IN'

Exercício # 19 (*20, 21, 22, 23, 24, 25) total de 38



Pressionar fortemente com os polegares a parte inferior do queixo.Se a região apresentar-se dolorosa ou enrijecida,é necessário massagea-la profundamente e decidir-se a comer menos.Essa massagem também previne a formação do queixo duplo.





Exercício # 20



A carótida alimenta a glândula tireóide,localizada na base do pescoço.Pressionar leve e rapidamente cada lado do esôfago em toda sua extensão de cima para baixo,para estimular a produção de hormônios e obter uma pele saudável e aveludada.





Exercício # 21



Puxar grandes punhados de cabelo ,repetida e vigorosamente ,não deverá causar dor(puxões suaves) e sim estimular os meridianos da bexiga e da vesícula biliar.Recomenda-se o exercício para os casos de enxaquecas, ressaca e indigestão.





Exercício # 22



Com o polegar e o indicador,beliscar diversas vezes a parte mais fina e superior do nariz ,compreendida entre os olhos,para estimular o cérebro,a bexiga e o vaso da concepção.

Recomendável para deficiência sexual.





Exercício # 23



As orelhas são as ''antenas'' exteriores do nosso corpo.Por elas recebemos as vibrações eletromagnéticas do infinito.Para ativar esses receptores,puxar as orelhas para cima,tentando puxar o corpo também.Da mesma maneira,puxar os lóbulos para baixo para criar alegria e serenidade(puxe a orelha para baixo(onde se pôe brincos)).





Exercício # 24



Bater nas orelhas para a frente,dobrando-as de encontro à cabeça,(dobre-a vigorosamente sentido de trás para frente,apertando-a contra a cabeça),o que irá produzir um ruído ritmico np interior do ouvido,estimulando assim a vesícula biliar,o triplo-aquecedor,o estômago e rins.





Exercício # 25



Com os dedos bem fechados.como pequenos martelos,bater levemente no topo da cabeça,estimulando os meridianos da bexiga,da vesìcula biliar e do triplo-aquecedor,localizados acima das orelhas.È também um bom tratamento para problemas intestinais.





NOTA* É SEMPRE ÚTIL ,DURANTE A PRÁTICA DO DO-IN,REPETIR O EXERCÍCIO #2 ,PARA REFORÇAR O PODER CURATIVO,FRICCIONANDO UMA CONTRA A OUTRA.





Cuide-se !



Com carinho,



Bronye

Auto-massagem "DO-IN'

Exercício # 13 ( * 14, 15, 16, 17, 18 )

Beliscando ou apertando os lados das unhas do dedo mínimo,beneficia-se o coração e transfere-se a energia Ki para o meridiando vizinho (intestino delgado)com maior rapidez.
Para salvar a vida de uma pessoa que estiver sofrendo um ataque cardíaco,apertar esse ponto fortemente ao ritmo das batidas normais do órgão.Tratar as duas mãos simultâneamente.


Exercício # 14

Esfregar vigorosamente as mãos nas bochechas,para cima e para baixo,estimulando assim os meridianos do estômago e do intestino delgado.


Exercício # 15

Logo abaixo dos olhos ,meridiano do estômago; em cada lado da parte superior do nariz,o da vesícula biliar.Pelo centro do nariz ,passa o meridiano do sistema nervoso.Para estimulá-los ,massagear as "maçâs"do rosto e dos lados do nariz numa fricção enérgica.


Exercício # 16

Com as pontas dos indicadores,pressionar os lados do mariz em toda sua extensão.esse exercício alivia congestão nasal e expele o excesso de líquido naquela região.


Exercício #17

As gengivas,ponto final do meridiano do vaso da concepção,são beneficiadas por uma profunda massagem externa .Isso estimulará também os pontos E3 e E4(estômago) e IG 19 IG 20(intestino grosso) e o terminal do meridiano do sistema nervoso.Massagear a região superior ,após inferior( por fora) .


Exercício #18

Girar várias vezes a cabeça formando um ângulo de 180°.Deixar a boca entreaberta e relaxada.Aparecendo saliva depois de alguns movimentos,há sinal de excesso de líquido no organismo.


Cuide-se !

Com carinho,

Bronye

Auto-massagem "DO-IN'

Exercício # 8 ( * 8, 9, 10, 11, 12)

Cada dedo deve ser dobrado e estalado em duas diferentes articulações.Isso permitirá que a energia vital se acumule nas mesmas e jorre vigorosamente assim que cesse a pressão.


Exercício # 9

Entrelace os dedos das mãos da seguinte maneira.
Fazer um ""V""" com dois dedos e forçar os dedos da outra mão,até que formem um ângulo de 90°,com as costas da outra mão.Se não conseguir,é sinal de que sua articulações estão duras.Formando um ângulo maior ,é sinal de fraqueza de vontade.


Exercício # 10

O ponto IG4(intestino grosso),localizado na região carnosa entre o polegar e o indicador não deve doer quando pressionado.SE no seu check-up diário encontrá-lo sensível,é indicação de que o cólon está em mau estado.Para curá-lo,massageie esse ponto profundamente até que esta região (entre o polegar e indicador)fique macia e flexível.


Exercício # 11

Na parte interna da mão,próxima ao polegar encontram-se os pontos P9 e P10(pulmões).
Sua estimulação com o auxílio dos 4 dedos da outra mão ocasiona uma livre oxigenação das funções respiratórias e digestivas.Não esquecer os outros pontos do meridiano localizado ,logo acima do pulso.

Exercício # 12

A massagem feita entre os dedos mínimo e anelar(na mão),é no ponto C 8,meridiano do coração,é importante para o tratamento do órgão.


Cuide-se !

Com carinho,

Bronye

Auto-massagem "DO-IN'

Exercício # 5 ( *5, 6, 7)

O s meridianos dos pulmões,coração e circulação-sexo são estimulados por leves pancads,usando apenas o peso do punho com o pulso bem flexível em toda a extensão do lado interior do braço(parte do braço que,inicia no dedo menor,que é onde inicia meridiano do coração),do ombro até o pulso.


Exercício # 6

Os mais importantes pontos de pressão estão localizados em volta do pulso.A massagem nessa região beneficia todos os meridianos que passam pelo braço:pulmões,intestino delgado e grosso,triplo aquecedor,coração e circulação-sexo.Massagear todo o pulso suavemente,pressionando com a ponta dos dedos.

Exercício # 7

Rodar todos os dedos da mão ajuda a estimular todos os meridianos que passam pelo braço.È no seu ponto que o meridiano "troca polaridade",fluindo sua energia através do meridiano vizinho.
Faça a mão esquerda com ajuda da mão direita,depois alterne.

Cuide-se !

Com carinho,

Bronye

Auto-massagem "DO-IN'

Exercício de #2 (* 2, 3 , 4)

As mãos são os "instrumentos"do DO-IN.
Devem,portanto,ser preparadas para serem usadas.Friccionando-as uma na outra ativamente,para frente e para trás,até mesmo ativando até parte do ante-braço,fazendo circular o sangue e fluindo a energia eletromagnética Ki para a ponta dos dedos.Essa energia é essencial para massagem.Por esta razão,o exercício deverá ser repetido várias vezes no decorrer da série.A par disso ,sua prática harmoniza,tonificando ou acalmando,os meridianos do pulmão,circulação-sexo,coração.
Não se trata de simples coincidência e a semelhança desse exercício com o gesto mímico instintivo de otimismo e esperança.
Nas regiões de clima mais frio,é comum fazer esse tipo de exercício com ambas as mãos ,para se aquecerem.



Exercício de #3

È mais um valioso "check-up" de condição geral do corpo ,é feito testando a flexibilidade das articulações dos dedos.Una as palmas das mãos,depois vá abrindo na proximidade do pulso,até deixar somente os dedos unidos,tem que formar um ângulo reto com os dedos de ambas as mãos.Este teste será positivo se ao realizar não sentir dor.

Exercício de #4

Outra maneira de testar a boa forma das articulações é "engatar" os dedos pelas costas,ou seja dobre um braço para trás na altura do pescoço,o outro pela altura da cintura,e una as mãos(alterne depois os braços)e engate os dedos.Nessa posição,movimentar-se para frente e para trás,a principio lentamente,pouco a pouco passando a movimentos vigoroso(se não sentir dores nos ombros).
È estimulado os meridianos dos pulmões,coração,da vesícula e do intestino delgado.


Até a próxima série !

Com carinho,

Bronye

Auto-massagem "DO IN"

Exercícios



Nas postagens seguintes,você encontrará uma série (total 39) de exercícios e massagens de carater geral.

Sua realização deve ser de preferência pela manhã,logo após o despertar,podendo ser repetida ao entardecer para aliviar tensões e o cansaço do dia.

O tempo de duração da série é de aproximadamente 20 minutos.Isoladamente ,os exercícios poderão ser repetidos.sempre que necessários,sem qualquer preocupação quanto à ordem ou ao número de vezes.



È importante mencionar que o DO-IN,pode ser complementado com outras técnicas como Yoga,Aikido,Tai Chi Ch´uan, meditação ou qualquer prática que objetive uma maior integração com a natureza.





EXERCÍCIO # 1



Esse exercício inicial,como um ritual de saudação ao Sol,nossa fonte de energia.

Objetivo é proporcionar uma sensação de relaxamento e flexibilidade por todo o dia.



♥Ajoelhado.sentar-se levemente nos calcanhares,a coluna reta ,sem tensão,o queixo levemente inclinado e as mãos descansando sobre as coxas.

Sentir-se desconfortável nesta posição é uma indicação de que o organismo está muito expandido(obesidade) ou de que há enrijecimento das articulações,causado pelo excesso de sal na alimentação.

Separando os joelhos á distância de um punho fechado ,iniciar a saudação:

_mãos abertas no chão,aos lado de cada joelho,respectivo,

_agora deslize as mãos para a frente dos joelhos,apoiando-se com os cotovelos nom chão, até que as duas mãos se encontre e una os dois polegares e indicadores(unidos-os vc notará a formação

de um triângulo.

_expelindo completamente o ar dos pulmões,curvar-se até colocar a testa no triângulo.Permanecer nessa posição o maior tempo possìvel.

Em seguida voltar a posição à posição inicial,enquanto se aspira profundamente.



Repetir o exercício vagarosamente algumas vezes(até 3,depende de seu estado físico inical)



NOTA* A RESPIRAÇÃO ABDOMINAL LENTA E PROFUNDA É O COMPLEMENTO ESSENCILA DO DO-IN.

O ritmo apropriado da aspiração-expiração e sua sincronia com os exercícios irão se manifestar naturalmente na medida em que o praticante adquire maior intimidade com o organismo.





Pesquisa (Jacques de Langre) DO_IN técnica de auto-massagem.



Amanhã ,exercício de #2



Cuide-se!

Com carinho,

Bronye

Poemas de Lao Tse ''Tao te King"

Poema número 2

Ao chamarmos de belo o que nos agrada,
damos nascimento ao feio.

Se considerarmos algo bom,
criamos o mau.

Ser e não ser se confundem.
Difícil e fácil se provocam.
Longo e curto realçam-se.
Frente e costas se sucedem.
Por isso,o sábio trava conhecimento sem afirmações categóricas
e lança seus ensinamentos sem palavras.

As diferentes coisas crescem depressa,
mas ele não descuida delas.
Ele produz mas não reclama posse,
age mas não se vangloria dos resultados,
alcança sucesso mas não reinvindica crédito.
Por não almejar o mérito,
este lhe é inerente.


Cuide-se !

Com carinho,

Bronye

Saúde feminina

Exames de rotina

Papanicolau -preventivo do colo de útero

Nós ,mulheres devemos consultar o médico ginecologista ,no mínimo uma vez ao ano.
Fazer exames anuais é uma forma de prevenção,o que é mais importante do que tratar a doença.
O exame preventivo de colo de útero ,deve ser realizado o primeiro antes de iniciar a vida sexual.Após ,deve ser realizado anualmente.
Com esse exame ,que tem confiabilidade altíssima,pode se detectar várias anormalidades ,como fungos,HPV,e câncer em sua etapa tratável,e preventiva,várias inflamações dos ovários.Quando der alguma alteração,seu médico solicitará exames específicos.

Mamografia

Comumente ,se faz exames físicos,para detectar algum nòdulo localizado.Se faz após a menstruação,apalpando em movimentos circulares,e calmamente,melhor fazer durante o banho.
Mas se notar algo estranho,terá sim que fazer uma mamografia.
Este exame dará uma idéia mais apurada sobre a existencia de nódulo,e que tipo de nódulo,se benigno ou maligno.
Após os 40 anos ,é aconselhável,fazer anualmente.

Nunca esqueçam , a prevenção salva vidas.
E se for realizado na fase inicial de qualquer doença,o tratamento será eficaz,sem procedimentos outros.

Consulte seu ginecologista ,senpre que sentir desconforto.

Pílulas e outros métodos contraceptivos,só com orientação médica.


Cuide-se !

Com carinho,

Bronye

Saúde feminina

Menarca é o período da vida da mulher que anuncia com o aparecimento da primeira menstruação.

Menstruação é apenas uma das 3 partes ou fases do ciclo menstrual.

A fase antes da sua menstruação

Começa imediatamente após a ovulação e costuma durar cerca de duas semanas.
Agora o ovário produz os hormônios estrógeno,como o progesterona,fazendo com que o revestimento do útero se torne mais espesso.Esse revestimento está destinado ,pela natureza,a amparar e alimentar um bebê,se o óvulo for fecundado por espermatozóide.Quando não ocorre a fecundação,o óvulo se desintegra e o ovário pára de produzir hormônios.O útero prepara-se para desprender seu revestimento espesso.Um novo ciclo com o início do fluxo menstrual.

Durante a menstruação

O ciclo começa com sua menstruação,que é chamada fase menstrual.O teor dos hormônios estrógenos e progesterona é baixo.Nesse momento,o útero desprende seu revestimento de sangue e tecido,o qual é eliminado pela vagina.È o fluxo menstrual.

Após sua menstruação

Quando sua menstruação termina.Um minúsculo óvulo prepara-se para deixar um ovário,o qual eleva a produçaõ de hormônio.O revestimento do ùtero começa novamente a crescer.Quase no fim dessa fase o hormônio da hipófise faz o óvulo deixar o ovário,penetrar na trompa de Falópio que está próxima e avançar em direção ao útero.Chamado ovulação.Isso ocorre normalmente cerca de 14 dias antes de iniciar-se a sua próxima menstruação.


No perìodo pré-menstrual,a alteração hormonal,influencia sobre o que a mulher sente.
Seu humor poderá ser prejudicado,como por exemplos :cansaço,irritação,a tão odiada TPM,isso ocorre devido a quantidade de hormônio em seu sangue.Seu organismo tende a reter líquido,essa retenção pode provocar dores de cabeça e tensãoPois o organismo tende a reter mais sal e sódio,pois pode estar relacionado com a produção de hormônios.

Diminua o consumo de alimentos salgados.Não diminua o consumo de água.
A alteração hormonal ativa as glândulas gordurosas.Podem aparecer manchas na pele,cabelo oleoso,e aumenta a transpiração.


As cólicas menstruais parecem estar relacionada ás contrações do útero e as alterações do suprimento de sangue.Pode-se reduzir as cólicas praticando exercícios regulares,especialmenteos que são capazes de fortalecer e afrouxar os músculos abdominais.
Pode ser aliviadas com banho morno.Remédios ,tipo relaxantes,também aliviam o desconforto ,mas deve ser receitado pelo seu médico.

Cuide-se !

Com carinho,

Bronye

Saúde feminina

As doenças da mulher abrangem grande variedade de perturbações e problemas que afetam ou refletem nos órgãos sexuais.
Essas queixas se enquandram no campo da ginecologia,embora possa outros serem tratados nos ramos da mastologia,sexologia,psicologia.
O mais importante é consultar um médico e não fazer auto-medicação,com medicamentos aconselhados pela vizinha.Tanto medicina halopata,como homeopata,ou alternativa,tem que ser com profissional competente..O problema que afeta com maior frequencia,nós,mulheres está relacionada com a menstruação,e a tão desgastante TPM,pois está mudança hormonal,altera nossa psiquê,sem respostas,e provoca em algumas mulheres a tão temida'''terceira guerra mundial""'.
Os sintomas que ocorrem mais comumente nas doenças ginecológicas são:
-menstruação dolorosa (dismenorréia);
-falta de menstruação(amenorréia);
-hemorragia anormal,ou entre menstruações(metrorragia);
-secreção anormalpela vagina(leucorréia,e outros fungos)-
-pruridos nos órgãos genitais externos;
-sensação de peso no interior da pelve;
-perda de desejo sexual;
-incapacidade para conceber,.....

A mulher que leva vida sedentária ,sofre com maior frequencia de mal-estar durante a menstruação,do que a que tem vida ativa.

A menstruação dolorosa, é e geral de origem funcional,especialmente na mulher jovem.Amiúde reflete atitude mental contra a menstruação.Mas também por desordens psicossomáticas.

A menstruação normal ,não é dolorosa.

Próximas postagens,mais tópicos sobre """mulher""".

Cuide-se !

Com carinho,

Bronye

Saúde masculina

Próstata

As alterações da próstata não são raras em certas épocas da vida do homem.
A próstata está situada imediatamente abaixo da bexiga urinária e envolve ,como se fosse um pequeno tubo,a saída da uretra.
As doenças da próstata ocorrem com frequência durante a velhice.O principal sintoma é a dificuldade de urinar.O aumento da próstata(hipertrofia) é o mais comum,e em cada 12 homens com idade de 60 anos.
A obstrução da passagem da urina fomenta infecções que podem atingir a bexiga e os rins.
Outra enfemidade comum,é o tão temido câncer,que também provoca aumento da mesma.
Como a próstata se localiza imediatamente adiante do reto,o médico tem que examinar sim,introduzindo o dedo no reto ,com auxilio de lubrificantes.È um exame desconfortável,mas o mais seguro para verificar o tamanho da próstata.
Outros exames ,não dão a exatidão,mas uma idéia,que são os exames : PSA total, ecografia.

O PSA, pode dar alto,ou seja """"10""" e não ter nada de ""ruim "".
O PSA pode dar baixo,ou seja ,menos de 2 e ter algo sim.

O exame de toque e PSA,de preferência,simultâneos.

Ecografia,dá uma visão geral,e somente para contra-prova.

Existem muitos medicamentos eficazes para combater o aumento,como também suposto câncer.
Mas o médico,o UROLOGISTA, somente que poderá dizer se momento for para um procedimento,biopsia,ou retirada radical da mesma(prostatectomia).

A prostatite é muito comum ,mas deve ser tratada,para evitar outra infecções.


HOMENS,VENHO AQUI APROVEITAR E FAZER UMA" CAMPANHA"

APÓS OS 40 ANOS DE IDADE,FAÇAM UMA AVALIAÇÃO ANUAL COM SEU UROLOGISTA.
SE DEIXEM SER EXAMINADOS.O MAIS IMPORTANTE É A CERTEZA DE QUE ESTÃO "SÃOS".
E CASO FOR DETECTADO ALGO ESTRANHO,SERÁ CEDO E MUITA COISA EVITADA.

FAÇAM PREVENÇÃO .....É O MELHOR REMÉDIO.

DEIXEM DE LADO ,ESSA BESTEIRA,QUANTO A REALIZAÇÃO DO EXAME DE TOQUE.

SE VOCÊ SE AMA,SE CUIDA !!!

Cuide-se !

Com carinho,

Bronye

Sáude masculina

Orquite e Epididimite,o que é?

Orquite é processo inflamatório e infeccioso envolvendo o testículo.

Epididimite é processo também inflamatório e infeccioso envolvendo os epidídimos (que envolvem os testículos).

Normalmente se diz orquiepididimite,pois ocorrem simultaneamente.Não tem como separar um e outro.

Causas

▲Bactérias e vírus ´= _viral (caxumba),quando ocorrida na puberdade;
_infeccçôes prostáticas originadas de DST (doenças transmitidas sexualmente);
_infecção urinária;
_tuberculose.

▲Traumatismo escrotal ( o famoso chute...);

▲Existe uma afecção chamada 'orquialgia"(nota-se não é infecção),que tem duração de até 3 meses.

Tipos de dores
▲crônica- dor e desconforto local ao manusear os testículos;
▲aguda- dor forte ,aumento gradativo do volume escrotal,febre.

Devem ser afastadas as causas: infecção,varicocele,hérnia inguinal,hidrocele,espermatocele,torção do testículo .

Diagnósticos através de exames:
¶ exame de urina;
¶ urucultura;
¶ leucograma;
¶ ecografia escrotal(com som e cor).

Tratamento
-Repouso
-antibióticos específicos.

CONSULTE O "UROLOGISTA" ,E FAÇA EXAMES DE PREVENÇÃO TAMBÉM,

E APÓS OS 4O ANOS , FAÇA EXAME DE PRÓSTATA.


Próxima postagem será sobre próstata.


Cuide-se !

Com carinho,

Bronye

Saúde masculina

Testosterona=hormônio masculino



Produzido pelos testículos.Sua estrutura química já é conhecida.Pode-se produzí-la sintéticamente.

Sua função é manter os caracteres sexuais secundários do homem.Promove o crescimento e a formação dos músculos e ossos.

O tumor das células testiculares encarregadas de produzir este hormônio provoca a elaboração excessiva do mesmo.Se esta alteração aparecer na infância ,o resultado será um pequeno "Hércules",isto é um menino com voz grave,pêlo no pubis e pênis aumentado de tamanho.

Infelizmente a testosterona parece não ter grande valor para aumentar a produção de esperma no homem estéril,tampouco eficaz nos casos de impotência,diminuição da libido,ereções imcompletas,etc... especialmente se a razão destas condições não se acha nos testículos.Toda estas alterações são geralmente psíquicas.No homem normal,a testosterona não afeta em nada o desejo sexual.Nos pacientes que pouco a pouco estão chegando no """climatério""" talvez possa ser de certa ajuda a administração do hormônio.Mas não melhora os transtornos de personalidade,própria desta época da vida,que se manifestam por fadiga,irritabilidade,depressão e nervosismo.



Por ora,é isso.Darei mais tópicos durante as próximas publicações.



Fonte de pesquisa=Dr Justus J.schifferes



Cuide-se !



Com carinho,



Bronye

Vitamina K

A vitamina K é necessária á coagulação sanguinea,podendo atuar na formação óssea,prevenindo hemorragias e sangramento.È essencial para produção de protrombina.È importante na função hepática.Excesso de antibióticos ,aspirina,colite,diarréia,gorduras rançosas,alementos congelados,óleos minerais e outras drogas que exerçam efeito bacteriostático no intestino,são fatores que prejudicam a absorção da vitamina K.
Doenças do fígado e vesícula e raios X,comprometem a síntese de vitamina K.

Sinais de carência: diminuição do tempo de coogulação ,hemorragias,anemia,sangramento nasal e deficiência de circulação.

Excesso:doses superiores a 500mcg de vitamina K,podem causar anemia.

Fontes: vegetais verdes,nabo,arroz integral,cereais,farinha de aveia,centeio,pêssego,alfafa,queijo,iogurte,gema de ovo,óleos vegetais, óleo de açafrão e trigo,melado,repolho,cenoura,ervilha,couve-flor,tomate,moranga,couve de bruxelas e fígado de porco.

Dosagens:

Recomendada:mulheres ,65 mcgr; homens ,80 mcgr.

Terapêutica: não há necessidade de complemento.


Cuide-se !

Com carinho,

Bronye

Sopre as cinzas.......

Quem feriu você,já feriu e já passou.......

Lá na frente encontrará o inevitável retorno e pelas mãos de outremserá ferido também....

A vida se encarregará de dar-lhe o troco,

e você,talvez ,nem jamais fique sabendo.....

Mágoa? Rancor? Ressentimento? Ódio?

Somo nós que escolhemos o que sentir diante das agressões e de ofensas......

Você consegue perceber que esses sentimentos foram escolhidos por você?

▲Mágoa
-È a mais cancerígena.pela sua própria saúde,jogue-a fora.

▲Rancor
_Como alimento preparado com veneno irreconhecível.Você contrairá doenças de cujas origens nem suspeitarás.

▲Ressentimentos
_Imagine vivendo num ambiente poluído,enfumaçado,bactérias entrando nos pulmões,infectando o corpo todo.........Até quando consegues resistir?

▲Ódio
_Efeitos paralizantes.Sistema imunológico entrará em conflito com esse veneno e com tempo coloca você face a face com a morte.

Para seu próprio bem, perdôe...
Mude seu destino......
Seja comandante de sua nau!

E se outras vezes ferirem......perdôe !


( anônimo- Foz do Iguaçú - 01/02/09)

Cuide-se !

Com carinho,

Bronye

Taoismo- "o caminho do meio"

Tao te king

Poemas de Lao Tse ''Tao te King"

Poema de número 1

O Tao que se expressa
não é o imutável Tao.

O nome pelo qual pode ser chamado
não é seu verdadeiro nome.

Do Inonimável se originam o Céu e Terra*
O nominável é a mãe de todas as formas.

Direcionar-se á não-existência
leva ao contato com a miraculosa essência.
Direcionar-se á existência
leva a discernir suas manifestações.

Essência e manifestações têm a mesma origem,
e se diferem apenas na aparência.
O mistério que está pot trás de todos os mistérios:
essa é a porta da cativante essência.


Apenas para meditar........

Com carinho,

Bronye