quinta-feira, 26 de abril de 2012

Hipertensão


Dia 26 de abril é dia Nacional da Hipertensão. Segundo o Ministério da Saúde, quase um quarto da população brasileira sofre com a doença crônica (23,3%). Esse dado diminuiu em relação ao ano passado (24,4%), mais ainda representa um aumento se comparado aos últimos cinco anos, já que em 2006 a proporção era de 21,6%.

Confira 10 dicas para afastar essa doença silenciosa.

--Um hábito prático e saudável: para afastar o perigo da hipertensão, aposte nas caminhadas. Uma pesquisa da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (FMRP), da USP, comprovou que a caminhada reduz a pressão arterial na primeira hora e, o que é melhor ainda, essa queda se mantém nas 24 horas subsequentes. Atividades físicas regulares, principalmente as aeróbias, contribuem para a melhora de todo o sistema circulatório e pulmonar. Só tome cuidado com os exageros: antes de começar qualquer treino, procure um especialista e faça uma avaliação geral.
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--Reduza (não elimine) o sal: o excesso de sal na dieta leva à retenção de líquidos, acarretando a hipertensão. Por isso, maneire na hora de temperar a comida e diminua o consumo de enlatados e alimentos em conserva. Além disso, hoje existe uma boa substituição: o sal diet pode ser útil na dieta do hipertenso, substituindo parte do cloreto de sódio pelo cloreto de potássio - e nisso, ele é duplamente benéfico, por reduzir o sódio e por adicionar potássio, sendo esse último um elemento muito importante na prevenção e no tratamento da hipertensão arterial. Além dos cuidados em relação ao consumo de sal, quem já apresenta a hipertensão deve seguir uma dieta balanceada, privilegiando frutas e verduras, carne magra, laticínios desnatados, grãos e cereais.
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--Perdendo medidas: pesquisadores do Instituto de Nutrição da UFRJ descobriram que um mal, muitas vezes esquecido, tem grande influência na hipertensão: o acúmulo de gordura na cintura. O indicador é sinal de alerta quando as medidas ultrapassam 102cm para os homens e 88cm nas mulheres, pois essa gordura abdominal duplica as chances de hipertensão, infarto e diabetes. Para reduzir os alimentos gordurosos na alimentação vale incluir frutas, verduras e legumes. Cortar a carne não é preciso, mas dê preferência aos cortes magros como filé mignon e músculo.
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-- Beba com moderação: a redução da ingestão de álcool também auxilia o controle da pressão arterial, porém não é necessária a abstinência. Para não passar da conta, a recomendação é a seguinte: a ingestão de bebida alcoólica deve ser limitada a 30g álcool/dia contidas em 600 ml de cerveja (5% de álcool) ou 250 ml de vinho (12% de álcool) ou 60ml de destilados (whisky, vodka, aguardente com 50% de álcool). Este limite deve ser reduzido à metade para homens de baixo peso, mulheres e indivíduos com sobrepeso e/ou triglicérides elevados.
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-- Apague o cigarro: o tabaco, em conjunto às outras substâncias tóxicas do cigarro, eleva a pressão imediatamente, além de comprometer toda a sua saúde a longo prazo. "Parar de fumar é fundamental", alerta o professor de Cardiologia da Santa Casa de São Paulo, Ronaldo Rosa. Isso ocorre porque a nicotina do cigarro aumenta a pressão arterial - o que não significa que fumar cigarros com baixos teores de nicotina diminua consideravelmente o risco de doenças cardíacas.
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-- Conte até dez: o estresse aparece como resposta do organismo às sobrecargas físicas e emocionais, desencadeando a hipertensão e doenças do coração. Uma das doenças relacionadas à estafa, ou seja, a doença mais conhecida como fadiga, que causa dores musculares e cansaço físico ocasionados principalmente pela combinação entre desgaste excessivo (sem respeitar um tempo de descanso e recuperação) e pela má alimentação. Nestes casos, o tratamento é uma mudança radical na rotina e na alimentação. As dicas dos especialistas são controlar s emoções e procurar incluir atividades relaxantes na sua rotina.
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-- Vitamina D sempre: um estudo realizado pela Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, revelou que 20% dos casos de hipertensão em mulheres estão associados ao descontrole dos níveis da pressão arterial em decorrência da falta de vitamina D no organismo. A vitamina D pode ser encontrada em alimentos como a manteiga, gema de ovo, fígado, entre outros, mas sua principal fonte de absorção é a luz solar. Com a falta da vitamina, o organismo feminino faz um esforço três vezes maior para manter seu equilíbrio circulatório e acaba sobrecarregando algumas funções como a irrigação das artérias, o que gera um aumento na pressão e desconfortos, como tontura e transpiração excessiva.
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-- Monitore seu coração: avaliações regulares não só ajudam a identificar o problema no começo, facilitando o tratamento, como servem para adequar o uso de medicamentos de forma mais eficaz. No mínimo uma vez por ano, todas as pessoas devem medir a pressão arterial. A recomendação é da Sociedade Brasileira de Hipertensão, que alerta para esse simples exame como uma forma de prevenir problemas mais sérios. Quem já possui a doença deve ir medi-la a cada mês e ir ao médico a cada seis meses para verificar a medicação que está tomando.
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-- Benefícios adicionais do sexo: um estudo realizado pela Universidade de Bristol, na Grã-Bretanha, sugere que fazer sexo com certa frequência diminui os riscos de infarto fatal. A pesquisa contou com a colaboração de três mil homens de 45 a 59 anos de idade. De acordo com os cientistas, os homens que afirmaram ter níveis baixos ou moderados de atividade sexual ficaram mais expostos ao risco de morte súbita. Eles descobriram que mesmo que a pressão arterial suba durante as atividades sexuais, a pressão subsequente é reduzida, mantendo uma relação de saúde para o organismo, afastando o risco de infartos.
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-- Tire as crianças da frente de TV: crianças que passam muito tempo em frente à televisão têm mais chances de apresentar elevação da pressão arterial independentemente do seu nível de gordura corporal ou peso, de acordo com um estudo publicado na revista científica Archives of Pediatric and Adolescent Medicine. A pesquisa analisou a relação entre a pressão arterial das crianças e sua escolha de passatempos passivos, como assistir à TV, usar o computador e ler. De acordo com os pesquisadores, ver TV é mais nocivo do que jogar vídeo-game, por exemplo, porque a ação de jogar demanda o mínimo de movimentos da criança. Enquanto a TV, além de estimular o comportamento passivo, normalmente vem associada ao consumo de guloseimas, como salgadinhos e biscoitos, cheios de sal e gordura, que também contribuem para o aumento da pressão.




Fonte:
Por Minha Vida - publicado em 26/04/2010

Cuide-se!Bronye

sábado, 21 de abril de 2012

Guia alimentar para alimentação saudável

As postagens  a seguir,contendo  uma lista de frutas,verduras e legumes,seus efeitos  no nosso organismo,de acordo com a  Terapeuta Ortomolecular Heloísa Bernardes,do livro "Chique é ser saudável".

Abacaxi > Levemente diurético e laxativo; fluidifica secreções respiratórias,pigarro,mucos .

Abóbora >Diurético suave,laxativo,mobilizante,desintoxicante.


Abobrinha >Laxativo suave quando comida com a casca,e também diurética.


Acelga > Rica em ferro,e reguladora do ritmo intestinal.


Agrião >Diminui sensação de sede e de "boca seca".


Alcachofra >Mineralizante e diurético.


Alface > Refrescante e calmante.


Algas marinhas >Ricas em minerais e aminoácidos ;ativam as funções  endócrinas.


Alho > Clareia a voz,excelente antibiótico natural.


Alho-poró >Mineralizante,diurético,laxativo,vermífugo.


Ameixa >Quando a fruta fresca é diurética , fluidificante de secreções e refrescante.Tanto a fresca como a seca são laxativos.


Amêndoa > Tonifica o sangue.


Amendoim >Tonifica os rins.


Arroz integral > Alimento universalmente harmonizante.


Aspargo >Levemente diurético e laxativo.


Aveia > Tonifica a energia(nutritiva) e  também é refrescante .

Banana >Tonifica e dá energia ao sangue.Lubrifica os intestinos  e neutraliza  toxinas.Acalma a sede.


Batata-doce >Levemente laxativa,harmonizante.


Broto de alfafa > Diurético,refrescante,calmante ,baixa a pressão arterial.


Broto de feijão >Leve diurético,mobilizante das estagnações de líquidos e gases intestinais.É levemente calmante.


Cana-de açúcar > Diminui a sensação de calor e ajuda a reduzir a secura e mucosas.Excelente fonte de energia.


Canela > Mobiliza líquidos e secreções.


Caqui >Diminui  a  sensação de calor ,acalma a sede  e a tosse.


Castanhas > Tonificam energia e  sangue.


Cebola  > Fluidifica a secreção respiratória.


Cenoura > Harmonizante que ajuda a eliminar estagnações alimentares no tubo digestivo,displasias mamárias e tensões pré-menstruais.


Cereja > Laxante suave e diurética.


Champignon >Refrescante e mineralizante.


Chicória >Refrescante  e calmante.Acalma a sensação de sede e calor.


Chuchu > Umectante.


Couve >Favorece o trânsito intestinal,amaciante  do bolo fecal.


Damasco >Diminui a sensação de sede,é umectante das mucosas.


Ervilha verde > Alimento regulador ,harmonizante.


Feijão  cozido > Nutritivo,indicado nas anemias e estados carenciais.


Figo > Favorece a lactação.


Frango > De fácil digestão e gerador de menos toxinas do  que carne bovina e camarão.


Gengibre > Fornece calor e mobiliza estagnações de sangue e energia.


Gergelim > Tonifica a energia geral,melhora a disposição física.


Germe de trigo > Remove as estagnações de sangue que ocorrem nos hematomas.Antioxidante,ajuda a prevenir o envelhecimento.


Hortelã  > Dissipa o calor ,a agitação,estagnações de líquidos e edemas.


Inhame > Regulador, harmonizante para crianças,adultos e idosos.Favorece a produção de leite materno.Alimento energético e desintoxicante.


Limão > Tem propriedade antiinfecciosa.


Maçã > Fruta harmônica e apresenta em cinco sabores.O salgado e o picante também estão presentes em algumas maçãs.È antitóxica e combate efeitos nocivos do álcool.É calmante.


Macarrão >Energizante,pode fazer parte de dieta de emagrecimento,desde que combinado com as hortaliças,sem queijo ou carnes.


Mamão > Digestivo,laxativo,diurético.


Manga > Diminui a sensação de fome.Dissipa a sede,ajuda a umedecer as mucosas.


Mariscos > Rico em cálcio.


Mel >Poder adoçante maior que o açúcar e um efeito tranquilizante.


Melancia > Refrescante ,diurético e  hidratante .

Melão > Refrescante,calmante e diurético.


Milho verde > Energético ,tonificante.


Morango > Levemente diurético.


Nabo > Diurético.


Nozes > Tonifica energia e sangue.


Ostras > Dietoterapia para pessoas que apresentam vertigens,labirintites.


Ovo > Tônico do sangue.A gema é rica em colesterol,essencial a nutrição.O colesterol é a  molécula básica dos hormônios sexuais masculinos e femininos,ao crescimento e à formação dos sucos digestivos.


Pão integral > Harmonizante de energias.


Pêra > Refrescante,tranquilizante e umectante.Diminui a secura da pele e mucosas.


Pêssego >Levemente diurético,mobilizante de líquidos e energia.O chá das folhas é levemente  diurético,laxativo,antiestagnante,antiinflamatório.


Pimenta > Mobiliza as estagnações de sangue e energia,aumenta a sensação de calor, promovendo rubor e transpiração.


Pimentão > Aquece o corpo,mobiliza a  circulação de líquidos,induz a sudorese,promove  vasodilatação.


Repolho > Levemente diurético e laxativo.


Tangerina >Levemente diurética e laxativa quando comida com o bagaço.


Tofu >  Diminui a sensação de calor.


Trigo integral >Alimento harmonizante ,revitalizante,tonificante de energia do sangue.


Uva > Nutritiva ,tonificante do sangue e da energia.






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Bronye

quinta-feira, 19 de abril de 2012

Leucemia

 Diagnóstico

O médico fará um exame físico completo,e com esse histórico de suspeita de leucemia,solicitará exames de sangue ,de imagens(RX ou tomografia computadorizada).
Deve ser completa e avançada a avaliação para um diagnóstico da extensão da doença,em especial a biópsia da medula óssea (para alguns uma punção do líquor) e/ou biópsia de um gânglio,para  diagnóstico definitivo.

A maioria das leucemias necessitam de quimioterapia,que podem ser dados  na veia(nesse caso o paciente ja está sendo atendido num centro especializado) ou por via oral,recebe o medicamento,mas  os usa em casa ,nos horários  prescritos pelo médico.

A quimioterapia pode ser combinada com outros  tipos de tratamentos,como:
-transplante de medula óssea;
-radioterapia;
-imunoterapia com interferon em cirurgia.

A decisão de qual tratamento mais adequado é baseada:
-no tipo de leucemia;
-na idade;
-nas condições clínicas do paciente;
- características genéticas da linhagem de célula do sangue que está alterada.

Cuide-se!
Bronye
 


quarta-feira, 18 de abril de 2012

Leucemia

 É o câncer das células brancas do sangue,os leucócitos.

Começa da medula óssea e se espalha para outras partes do corpo.
Há diferentes  tipos de leucemia,mas normalmente se divide nos dois  principais gupos de células  brancas>as leucemias linfocíticas ou mielóides.

Podem  apresentar-se na forma  aguda onde as células são imaturas e se reproduzem muito rápido,ou forma crônica,onde as células são maduras e podem manter algumas de sua funções normais,e as células  malignas aumentam vagarosamente.

Nos jovens  a forma mais comum é leucemia linfocítica aguda.
Nos adultos ,a  leucemia mielóide aguda é seguida da leucemia linfocítica crônica.



SINTOMAS 
> Perda de apetite;
>Perda de peso sem fazer dieta;
> Aumento dos gânglios(ínguas),fígado e baço;
>Sensação de gripe que dura muitos dias;
>Dor nas articulações e ossos.

Sintomas relacionados a diminuição das células brancas,responsáveis pelo combate as infecçôes(Leucócitos) 
>Febre e calafrios
>Infecções de repetições,oportunistas(candidíase oral, do esôfago((sapinho))),ou pneumonia  atípica.

Sintomas relacionados com a diminuição das plaquetas(coagulação)
>Sangramento e hematomas frequentes sem traumas ;
>Sangramento nas gengivas;
>Pequenas manchas vermelhas embaixo da pele(petéquias).

Sintomas relacionados com a diminuição das células vermlhas no sangue(hemáceas)
>Anemia;
> Fraqueza.





Cuide-se!


Bronye










 







 




terça-feira, 17 de abril de 2012

Hemofilia

O que é Hemofilia?

A hemofilia é um distúrbio na coagulação  sanguinea.A coagulação ocorre quando as proteínas entram em ação para estancar o sangue ,quando cortamos alguma parte do nosso corpo.A ausência desse processo de coagulação é  constatado em portadores de  hemofilia,por isso sangram mais que o normal.

A hemofilia é classificada nos tipos A e B.Portadores do tipo A,são deficientes de fator VIII(oito).Já os portadores de hemofilia do tipo B,são deficientes de fatr IX(nove).Os sangramentos são iguais nos dois  tipos,porém a gravidade dos sangramentos dependem da quantidade de fator presente no plasma sanguineo(líquido que  representa 55% do volume do sangue).

Geralmente os sangramentos  são internos ,em locais que não se pode ver,notar,como nos músculos.Sendo externo,na pele,por exemplo,provocado por algum machucado,aparece uma mancha roxa ou sangramento .

As mucosas ,do nariz,gengivas ,etc..também podem sangrar  a um pequeno arranhão,ou podem surgir sem nenhuma razão aparente.Os cortes na pele levam um tempo maior  para  cessar o sangramento.



Tratamento de Hemofilia 

O tratamento é feito com a  reposição intra-venal do fator deficiente.Mas para tratamento eficaz o paciente deve fazer exames regularmente e jamais utilizar medicamentos que não os receitados pelo médico.

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Doação de sangue

O sangue é um composto de células que cumprem funções como levar oxigênio a cada parte do nosso corpo, defender nosso organismo contra infecções e participar na coagulação. Não existe nada que substitua o sangue.
A quantidade de sangue retirada não afeta a sua saúde porque a recuperação é imediatamente após a doação. Uma pessoa adulta tem em média cinco litros de sangue e em uma doação são coletados no máximo 450ml de sangue. É pouco para você e muito para quem precisa! Você passará por uma entrevista que tem o objetivo de dar maior segurança para você e aos pacientes que receberão o seu sangue. Seja sincero ao responder as perguntas! Neste momento você também receberá informações e poderá tirar todas as suas dúvidas.

Condições básicas para doar sangue

  • Sentir-se bem, com saúde
  • Apresentar documento com foto, válido em todo território nacional
  • Ter entre 18 e 65 anos de idade
  • Ter peso acima de 50 Kg.

Recomendações para o dia da doação

  • Nunca vá doar sangue em jejum
  • Faça um repouso mínimo de 6 horas na noite anterior a doação
  • Não tome bebidas alcoólicas nas 12 horas anteriores
  • Evite fumar por pelo menos 2 horas antes da doação
  • Evite alimentos gordurosos nas 3 horas antes da doação
  • As pessoas que exercem profissões como: pilotar avião ou helicóptero, conduzir ônibus ou caminhões de grande porte, sobem em andaimes e praticam pára-quedismo ou mergulho, devem interromper estas atividades por 12 horas antes da doação

Quem não podem doar?

  • Quem teve diagnóstico de hepatite após os 10 anos de idade
  • Mulheres grávidas ou que estejam amamentando
  • Pessoas que estão expostas a doenças transmissíveis pelo sangue como AIDS, hepatite, sífilis e doença de chagas
  • Usuários de drogas
  • Aqueles que tiveram relacionamento sexual com parceiro desconhecido ou eventual, sem uso de preservativos.

O que acontece depois da doação?

O doador recebe um lanche, instruções referentes ao seu bem estar e poderá posteriormente conhecer os resultados dos exames que serão feitos em seu sangue. Estes testes detectarão doenças como AIDS, Sífilis, Doença de Chagas, HTLV I/II, Hepatites B e C, além de outro exame para saber o tipo sanguíneo. Se for necessário confirmar algum destes testes, o doador será convocado para coletar uma nova amostra e se necessário, encaminhado a um serviço de saúde.

O que acontece com o sangue doado?

Todo sangue doado é separado em diferentes componentes (hemácias, plaquetas e plasma) e assim poderá beneficiar mais de um paciente com apenas uma unidade coletada. Os componentes são distribuídos para os hospitais para atender aos casos de emergência e aos pacientes internados. 


Cuide-se!
Bronye

quarta-feira, 11 de abril de 2012

Dia Mundial do Parkinson

11 de abril: Dia Mundial do Parkinson

“O GRUPO GAP CONTINUA SEU TRABALHO EM PROL DOS PARKINSONIANOS”

Dia 11 de abril foi a data escolhida para ser comemorada mundialmente como o dia de atenção a doença de Parkinson.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, cerca de 1% da população com mais de 65 anos tem a doença. No mundo todo, mais de quatro milhões de pessoas são afetadas e no Brasil estima-se que cerca de 200 mil pessoas com mais 60 anos sejam portadoras da doença que foi descrita pela primeira vez na Inglaterra, pelo médico James Parkinson.

O Parkinson é uma doença degenerativa do sistema nervoso central, causada pela deterioração progressiva das células nervosas da parte do cérebro que controla o movimento muscular.
Crônica e progressiva, a doença de Parkinson se manifesta em alguns indivíduos devido à degeneração das células situadas numa região do cérebro chamada substância negra. Essas células normalmente produzem uma substância chamada dopamina, que conduz as correntes nervosas – os neurotransmissores – ao corpo. Com a degeneração dessas células o que ocorre é a falta ou a diminuição da dopamina o que passa a afetar os movimentos da pessoa, provocando diversos sintomas tais como: lentidão, tremores, rigidez muscular, desequilíbrio, perda do controle muscular, alterações na fala e na escrita.

O Parkinson não é uma doença fatal, nem contagiosa. Também não há evidências de que seja hereditária. Apesar dos avanços científicos, ainda permanece incurável e a sua causa continua desconhecida até os dias de hoje.

Sinais como o tremor, principalmente nas mãos, é o que costuma levar a pessoa a buscar ajuda médica, mas nem sempre esse sintoma está associado à doença de Parkinson.
O diagnóstico da doença é feito com base na história clínica do paciente e nos exames neurológicos. Não há nenhum teste específico para fazer o diagnóstico da doença de Parkinson, nem para a sua prevenção.
Apesar de ser mais associada ao fator idade, a doença pode acometer qualquer pessoa, independentemente de sexo, raça, cor ou classe social. A grande maioria das pessoas tem os primeiros sintomas geralmente a partir dos 50 anos de idade. Mas pode também acontecer nas idades mais jovens, embora esses casos sejam mais raros.
As pesquisas sobre o Parkinson não cessam e de tempos em tempos apresentam bons resultados em relação aos tratamentos, controle de sintomas e novas descobertas relativas a manifestação da doença.
Apesar de ainda não existir a cura, a doença de Parkinson pode e deve ser tratada, não apenas visando combater os sintomas, mas também retardando o seu progresso e mantendo a melhor qualidade de vida do afetado.

O tratamento médico para combater o Parkinson é baseado em remédios e cirurgias, além da associação com terapias de saúde complementares tais como a fisioterapia, a fonoaudiologia, a psicologia, terapia nutricional e ocupacional. Diante da constatação da doença, o médico indica o tratamento medicamentoso adequado as necessidades do paciente e passa a acompanhá-lo de perto.
As terapias complementares são consideradas fundamentais para a qualidade de vida do paciente que assim pode usufruir dos avanços nessa área específica da saúde, obtendo animadores resultados que irão aliviar os sintomas da doença.
A atitude que o parkinsoniano e seus familiares devem ter frente ao Parkinson é o encorajamento para buscar informações atualizadas e esclarecimentos sobre todos os benefícios que podem ser obtidos através dos tratamentos multifuncionais na prevenção e melhoria dos sintomas.

A fisioterapia é um complemento indispensável ao tratamento da doença, sendo considerada tão importante quanto os remédios. Com base na reeducação dos movimentos do corpo e na prática de atividades físicas importantes, a fisioterapia permite que o tratamento seja mais eficaz, atuando de forma determinante inclusive para melhorar o estado psicológico e a disposição do parkinsoniano.

A fonoaudiologia é também considerada uma terapia fundamental uma vez que a falta de coordenação e a redução do movimento dos músculos do parkinsoniano também afetam a produção dos sons da sua fala. Com o auxílio da terapia fonoaudiológica, o paciente pode conservar uma fala mais ativa, mais compreensível e uma voz mais firme e melhor modulada, fatores indispensáveis a sua boa comunicação com seus semelhantes.
Além do auxílio na manutenção da comunicação adequada, a fonoaudiologia auxilia nos exercícios diários da mastigação e da deglutição, permitindo uma alimentação mais saudável e natural que ajuda na manutenção do peso, da nutrição e da qualidade de vida do parkinsoniano.

O terapeuta ocupacional é o profissional que melhor poderá orientar o parkinsoniano nas atividades de sua vida cotidiana, além de prepará-lo para a implementação de condutas que lhe tragam maior independência, prazer, concentração, facilitação na condução de sua higiene pessoal e até mesmo a reinserção em sua atividade profissional.

O acompanhamento nutricional também é importante já que uma boa dieta pode melhorar o estado geral do paciente. Conselhos sobre o número de refeições diárias, os intervalos, o conteúdo da dieta especial, o teor calórico diário do seu cardápio e a forma de apresentação dos variados tipos de alimentos são fundamentais para que o parkinsoniano consiga se alimentar de forma eficiente.

Psicólogos também podem influenciar bastante no tratamento, uma vez que os fatores emocionais são uma parte importante da doença de Parkinson, tanto para o portador como para seus familiares. A terapia pode ajudar a diminuir os efeitos traumáticos da doença que acabam gerando confusão e ansiedade.

Como ocorre em outras doenças degenerativas, o Parkinson pode afetar no mínimo duas pessoas: o paciente e seu cuidador. Por isso, é tão importante que os familiares dos portadores da doença busquem informações para ajuda na condução do tratamento ou até se engajem em grupos de apoio que surgem basicamente com esse objetivo: apoiar os parkinsonianos e seus familiares.

Cuide-se!
Bronye

sábado, 7 de abril de 2012

Jornal do Brasil - Ciência e Tecnologia - Dia Mundial da Saúde é dedicado aos idosos

Jornal do Brasil - Ciência e Tecnologia - Dia Mundial da Saúde é dedicado aos idosos

Soja melhora sintoma de menopausa

Duas porções diárias de soja podem reduzir a frequência e intensidade de ondas de calor vivenciadas por mulheres durante a menopausa, concluiu o mais abrangente estudo já feito sobre o assunto.
Os resultados da pesquisa apontam para uma redução de até 26% no sintoma.
Pesquisadores da Universidade de Delaware, em Newark, Nova Jersey, Estados Unidos, analisaram 19 investigações prévias sobre o tema envolvendo um total de 1.200 mulheres.
Os resultados do trabalho foram publicados na revista científica Menopause: The Journal of the North American Menopause Association.
Até o presente, pesquisas sobre o assunto tinham apresentado resultados contraditórios - algumas confirmando, outras negando os benefícios da soja para mulheres na menopausa.
Mas segundo a equipe americana, a discrepância se deve ao número pequeno de participantes em alguns dos estudos e também a problemas de metodologia.
"Quando combinamos todos (os estudos), concluímos que o efeito geral (da soja) ainda é positivo", disse Melissa Melby, professora de antropologia médica na University of Delaware, autora do estudo.
Resultados
Ao examinar o impacto de isoflavonas da soja (substâncias químicas que produzem um efeito semelhante ao do hormônio feminino estrogênio), Melby e seus colegas concluíram que ingerir ao menos 54 miligramas de isoflavonas da soja diariamente, por um período entre seis semanas e um ano, diminui a frequência das ondas de calor em 20,6% e a intensidade do sintoma em até 26% em comparação com o uso de um placebo.
Em estudos de duração mais longa, onde mulheres consumiram isoflavonas por 12 semanas ou mais, a diminuição na frequência das ondas de calor foi cerca de três vezes maior.
Suplementos com índices maiores de genistein (um dos dois principais tipos de isoflavonas) se revelaram mais efetivos na redução da frequência das ondas de calor.
Melby explicou que estes resultados são particularmente importantes porque o genistein é a principal isoflavona encontrada nos grãos da soja e em alimentos que contém soja.
Segundo ela, isso é um indicador de que "comer alimentos contendo soja, ou usar suplementos derivados de grãos inteiros de soja, pode funcionar melhor para mulheres".
O interesse em compreender as possíveis conexões entre consumo de soja e sintomas de menopausa surgiu a partir de observações feitas no Japão.
Pesquisas realizadas no país concluíram que a baixa frequência de ondas de calor em mulheres japonesas pode ser atribuída ao alto consumo de soja entre os japoneses. No Japão, a ingestão do alimento tem início já no útero e continua por toda a vida.
"A soja é provavelmente mais efetiva nessas mulheres", disse Melby. "Mas se você tem 50 e nunca comeu soja, não é tarde demais. Nós descobrimos que ainda ajuda."

Cuide-se!
Bronye

quinta-feira, 5 de abril de 2012

A fisiologia do beijo


Símbolo de vínculo, afeto e aceitação, o encontro entre bocas apaixonadas é levado a sério pela ciência. Descubra o que ele representa para o corpo e por que eleva tanto o bem-estar por Pedro Belo design Nicole Partos Ilustração Yan Sorg


Um só minuto de beijo e, no entanto, quantos segundos de espanto! A frase é de Vinicius de Moraes, mas a sensação descrita é compartilhada pela maioria das pessoas. Será possível explicar racionalmente o que um gesto tão instintivo provoca dentro do organismo? Em mês de namorados e santo casamenteiro, vale a pena ouvir o que os especialistas têm a dizer.


"O beijo é um ato que faz o indivíduo se lembrar inconscientemente da amamentação, um período de entrega total. Por isso, traz conforto e confiança", avalia o ginecologista e sexólogo carioca Amaury Mendes Júnior. Para a psiquiatra Carmita Abdo, da Universidade de São Paulo, ele faz parte de uma espécie de iniciação no mundo. "A boca é o principal órgão da comunicação e aprendemos desde cedo a demonstrar afeto por meio do beijo", diz.


Nos últimos anos, a ciência se debruçou sobre o legítimo boca a boca e busca enxergá-lo inclusive como um mecanismo de perpetuação da linhagem. O homem prefere beijos molhados, por exemplo, porque tentaria lançar mais testosterona, o hormônio do apetite sexual, no corpo da mulher, despertando seu desejo. Corre uma hipótese de que o macho poderia até mesmo inferir a quantidade de estrogênio na saliva da fêmea, indício de fertilidade e boa prole.


Também se investiga como o beijo interfere no cérebro e proporciona bem-estar. Um estudo da neurocientista Wendy Hill, do Lafayette College, nos Estados Unidos, constata que o encontro bucal aumenta a produção de ocitocina, o mesmo hormônio que instiga vínculos entre o bebê e a mãe. "O beijo aplaca o estresse e faz liberar endorfinas, substâncias por trás da sensação de tranquilidade", diz Carmita.


Para Mendes Júnior, as carícias entre os lábios são ainda um indicativo de uma vida sexual saudável. "Quando um casal não se beija, a relação já não tem o mesmo afeto", afirma. Por outro lado, parceiros que investem em beijos mais calientes têm maiores chances de garantir ou resgatar a qualidade do bem-bom. "Esse ato é marcado por uma sensação erótica, já que as mucosas da boca são muito enervadas e vascularizadas, só perdendo para os genitais", explica. Dá para entender, portanto, por que a troca de saliva estreita os laços e aumenta a autoestima entre o casal. E você há de convir que não existe melhor presente para quem quer ser eternamente namorado.


Revista Saúde


Cuide-se!
Bronye

Suco de cereja para dormir


Segundo cientistas da Universidade Northumbria, no Reino Unido, beber o suco concentrado de cereja — a variedade montmorency foi a escolhida — pode aumentar não só a duração como a qualidade do sono. Para comprovar essa propriedade, eles ofereceram 30 mililitros da bebida ou um suco de mentirinha a 20 voluntários duas vezes ao dia, por uma semana. Ao final do período, notaram que o grupo do refresco de cereja teve um aumento de aproximadamente 15% nas taxas de melatonina, hormônio que faz a gente pregar os olhos. “Agora estamos investigando as aplicações da bebida no tratamento de inflamações e na recuperação após exercícios extenuantes”, conta Glyn Howatson, líder do trabalho.

Sono em números

Entenda o que significa, na prática, esse aumento nos níveis do hormônio melatonina no organismo:

- 15 minutos  é o tempo extra passado na cama.

- 25 minutos trata-se do período a mais de sono.

- 5 a 6% representa a melhora na eficiência do repouso.

Revista Saúde

Cuide-se!
Bronye