Exercício de #2 (* 2, 3 , 4)
As mãos são os "instrumentos"do DO-IN.
Devem,portanto,ser preparadas para serem usadas.Friccionando-as uma na outra ativamente,para frente e para trás,até mesmo ativando até parte do ante-braço,fazendo circular o sangue e fluindo a energia eletromagnética Ki para a ponta dos dedos.Essa energia é essencial para massagem.Por esta razão,o exercício deverá ser repetido várias vezes no decorrer da série.A par disso ,sua prática harmoniza,tonificando ou acalmando,os meridianos do pulmão,circulação-sexo,coração.
Não se trata de simples coincidência e a semelhança desse exercício com o gesto mímico instintivo de otimismo e esperança.
Nas regiões de clima mais frio,é comum fazer esse tipo de exercício com ambas as mãos ,para se aquecerem.
Exercício de #3
È mais um valioso "check-up" de condição geral do corpo ,é feito testando a flexibilidade das articulações dos dedos.Una as palmas das mãos,depois vá abrindo na proximidade do pulso,até deixar somente os dedos unidos,tem que formar um ângulo reto com os dedos de ambas as mãos.Este teste será positivo se ao realizar não sentir dor.
Exercício de #4
Outra maneira de testar a boa forma das articulações é "engatar" os dedos pelas costas,ou seja dobre um braço para trás na altura do pescoço,o outro pela altura da cintura,e una as mãos(alterne depois os braços)e engate os dedos.Nessa posição,movimentar-se para frente e para trás,a principio lentamente,pouco a pouco passando a movimentos vigoroso(se não sentir dores nos ombros).
È estimulado os meridianos dos pulmões,coração,da vesícula e do intestino delgado.
Até a próxima série !
Com carinho,
Bronye
segunda-feira, 9 de fevereiro de 2009
Auto-massagem "DO IN"
Exercícios
Nas postagens seguintes,você encontrará uma série (total 39) de exercícios e massagens de carater geral.
Sua realização deve ser de preferência pela manhã,logo após o despertar,podendo ser repetida ao entardecer para aliviar tensões e o cansaço do dia.
O tempo de duração da série é de aproximadamente 20 minutos.Isoladamente ,os exercícios poderão ser repetidos.sempre que necessários,sem qualquer preocupação quanto à ordem ou ao número de vezes.
È importante mencionar que o DO-IN,pode ser complementado com outras técnicas como Yoga,Aikido,Tai Chi Ch´uan, meditação ou qualquer prática que objetive uma maior integração com a natureza.
EXERCÍCIO # 1
Esse exercício inicial,como um ritual de saudação ao Sol,nossa fonte de energia.
Objetivo é proporcionar uma sensação de relaxamento e flexibilidade por todo o dia.
♥Ajoelhado.sentar-se levemente nos calcanhares,a coluna reta ,sem tensão,o queixo levemente inclinado e as mãos descansando sobre as coxas.
Sentir-se desconfortável nesta posição é uma indicação de que o organismo está muito expandido(obesidade) ou de que há enrijecimento das articulações,causado pelo excesso de sal na alimentação.
Separando os joelhos á distância de um punho fechado ,iniciar a saudação:
_mãos abertas no chão,aos lado de cada joelho,respectivo,
_agora deslize as mãos para a frente dos joelhos,apoiando-se com os cotovelos nom chão, até que as duas mãos se encontre e una os dois polegares e indicadores(unidos-os vc notará a formação
de um triângulo.
_expelindo completamente o ar dos pulmões,curvar-se até colocar a testa no triângulo.Permanecer nessa posição o maior tempo possìvel.
Em seguida voltar a posição à posição inicial,enquanto se aspira profundamente.
Repetir o exercício vagarosamente algumas vezes(até 3,depende de seu estado físico inical)
NOTA* A RESPIRAÇÃO ABDOMINAL LENTA E PROFUNDA É O COMPLEMENTO ESSENCILA DO DO-IN.
O ritmo apropriado da aspiração-expiração e sua sincronia com os exercícios irão se manifestar naturalmente na medida em que o praticante adquire maior intimidade com o organismo.
Pesquisa (Jacques de Langre) DO_IN técnica de auto-massagem.
Amanhã ,exercício de #2
Cuide-se!
Com carinho,
Bronye
Nas postagens seguintes,você encontrará uma série (total 39) de exercícios e massagens de carater geral.
Sua realização deve ser de preferência pela manhã,logo após o despertar,podendo ser repetida ao entardecer para aliviar tensões e o cansaço do dia.
O tempo de duração da série é de aproximadamente 20 minutos.Isoladamente ,os exercícios poderão ser repetidos.sempre que necessários,sem qualquer preocupação quanto à ordem ou ao número de vezes.
È importante mencionar que o DO-IN,pode ser complementado com outras técnicas como Yoga,Aikido,Tai Chi Ch´uan, meditação ou qualquer prática que objetive uma maior integração com a natureza.
EXERCÍCIO # 1
Esse exercício inicial,como um ritual de saudação ao Sol,nossa fonte de energia.
Objetivo é proporcionar uma sensação de relaxamento e flexibilidade por todo o dia.
♥Ajoelhado.sentar-se levemente nos calcanhares,a coluna reta ,sem tensão,o queixo levemente inclinado e as mãos descansando sobre as coxas.
Sentir-se desconfortável nesta posição é uma indicação de que o organismo está muito expandido(obesidade) ou de que há enrijecimento das articulações,causado pelo excesso de sal na alimentação.
Separando os joelhos á distância de um punho fechado ,iniciar a saudação:
_mãos abertas no chão,aos lado de cada joelho,respectivo,
_agora deslize as mãos para a frente dos joelhos,apoiando-se com os cotovelos nom chão, até que as duas mãos se encontre e una os dois polegares e indicadores(unidos-os vc notará a formação
de um triângulo.
_expelindo completamente o ar dos pulmões,curvar-se até colocar a testa no triângulo.Permanecer nessa posição o maior tempo possìvel.
Em seguida voltar a posição à posição inicial,enquanto se aspira profundamente.
Repetir o exercício vagarosamente algumas vezes(até 3,depende de seu estado físico inical)
NOTA* A RESPIRAÇÃO ABDOMINAL LENTA E PROFUNDA É O COMPLEMENTO ESSENCILA DO DO-IN.
O ritmo apropriado da aspiração-expiração e sua sincronia com os exercícios irão se manifestar naturalmente na medida em que o praticante adquire maior intimidade com o organismo.
Pesquisa (Jacques de Langre) DO_IN técnica de auto-massagem.
Amanhã ,exercício de #2
Cuide-se!
Com carinho,
Bronye
domingo, 8 de fevereiro de 2009
Poemas de Lao Tse ''Tao te King"
Poema número 2
Ao chamarmos de belo o que nos agrada,
damos nascimento ao feio.
Se considerarmos algo bom,
criamos o mau.
Ser e não ser se confundem.
Difícil e fácil se provocam.
Longo e curto realçam-se.
Frente e costas se sucedem.
Por isso,o sábio trava conhecimento sem afirmações categóricas
e lança seus ensinamentos sem palavras.
As diferentes coisas crescem depressa,
mas ele não descuida delas.
Ele produz mas não reclama posse,
age mas não se vangloria dos resultados,
alcança sucesso mas não reinvindica crédito.
Por não almejar o mérito,
este lhe é inerente.
Cuide-se !
Com carinho,
Bronye
Ao chamarmos de belo o que nos agrada,
damos nascimento ao feio.
Se considerarmos algo bom,
criamos o mau.
Ser e não ser se confundem.
Difícil e fácil se provocam.
Longo e curto realçam-se.
Frente e costas se sucedem.
Por isso,o sábio trava conhecimento sem afirmações categóricas
e lança seus ensinamentos sem palavras.
As diferentes coisas crescem depressa,
mas ele não descuida delas.
Ele produz mas não reclama posse,
age mas não se vangloria dos resultados,
alcança sucesso mas não reinvindica crédito.
Por não almejar o mérito,
este lhe é inerente.
Cuide-se !
Com carinho,
Bronye
Saúde feminina
Exames de rotina
Papanicolau -preventivo do colo de útero
Nós ,mulheres devemos consultar o médico ginecologista ,no mínimo uma vez ao ano.
Fazer exames anuais é uma forma de prevenção,o que é mais importante do que tratar a doença.
O exame preventivo de colo de útero ,deve ser realizado o primeiro antes de iniciar a vida sexual.Após ,deve ser realizado anualmente.
Com esse exame ,que tem confiabilidade altíssima,pode se detectar várias anormalidades ,como fungos,HPV,e câncer em sua etapa tratável,e preventiva,várias inflamações dos ovários.Quando der alguma alteração,seu médico solicitará exames específicos.
Mamografia
Comumente ,se faz exames físicos,para detectar algum nòdulo localizado.Se faz após a menstruação,apalpando em movimentos circulares,e calmamente,melhor fazer durante o banho.
Mas se notar algo estranho,terá sim que fazer uma mamografia.
Este exame dará uma idéia mais apurada sobre a existencia de nódulo,e que tipo de nódulo,se benigno ou maligno.
Após os 40 anos ,é aconselhável,fazer anualmente.
Nunca esqueçam , a prevenção salva vidas.
E se for realizado na fase inicial de qualquer doença,o tratamento será eficaz,sem procedimentos outros.
Consulte seu ginecologista ,senpre que sentir desconforto.
Pílulas e outros métodos contraceptivos,só com orientação médica.
Cuide-se !
Com carinho,
Bronye
Papanicolau -preventivo do colo de útero
Nós ,mulheres devemos consultar o médico ginecologista ,no mínimo uma vez ao ano.
Fazer exames anuais é uma forma de prevenção,o que é mais importante do que tratar a doença.
O exame preventivo de colo de útero ,deve ser realizado o primeiro antes de iniciar a vida sexual.Após ,deve ser realizado anualmente.
Com esse exame ,que tem confiabilidade altíssima,pode se detectar várias anormalidades ,como fungos,HPV,e câncer em sua etapa tratável,e preventiva,várias inflamações dos ovários.Quando der alguma alteração,seu médico solicitará exames específicos.
Mamografia
Comumente ,se faz exames físicos,para detectar algum nòdulo localizado.Se faz após a menstruação,apalpando em movimentos circulares,e calmamente,melhor fazer durante o banho.
Mas se notar algo estranho,terá sim que fazer uma mamografia.
Este exame dará uma idéia mais apurada sobre a existencia de nódulo,e que tipo de nódulo,se benigno ou maligno.
Após os 40 anos ,é aconselhável,fazer anualmente.
Nunca esqueçam , a prevenção salva vidas.
E se for realizado na fase inicial de qualquer doença,o tratamento será eficaz,sem procedimentos outros.
Consulte seu ginecologista ,senpre que sentir desconforto.
Pílulas e outros métodos contraceptivos,só com orientação médica.
Cuide-se !
Com carinho,
Bronye
sábado, 7 de fevereiro de 2009
Saúde feminina
Menarca é o período da vida da mulher que anuncia com o aparecimento da primeira menstruação.
Menstruação é apenas uma das 3 partes ou fases do ciclo menstrual.
A fase antes da sua menstruação
Começa imediatamente após a ovulação e costuma durar cerca de duas semanas.
Agora o ovário produz os hormônios estrógeno,como o progesterona,fazendo com que o revestimento do útero se torne mais espesso.Esse revestimento está destinado ,pela natureza,a amparar e alimentar um bebê,se o óvulo for fecundado por espermatozóide.Quando não ocorre a fecundação,o óvulo se desintegra e o ovário pára de produzir hormônios.O útero prepara-se para desprender seu revestimento espesso.Um novo ciclo com o início do fluxo menstrual.
Durante a menstruação
O ciclo começa com sua menstruação,que é chamada fase menstrual.O teor dos hormônios estrógenos e progesterona é baixo.Nesse momento,o útero desprende seu revestimento de sangue e tecido,o qual é eliminado pela vagina.È o fluxo menstrual.
Após sua menstruação
Quando sua menstruação termina.Um minúsculo óvulo prepara-se para deixar um ovário,o qual eleva a produçaõ de hormônio.O revestimento do ùtero começa novamente a crescer.Quase no fim dessa fase o hormônio da hipófise faz o óvulo deixar o ovário,penetrar na trompa de Falópio que está próxima e avançar em direção ao útero.Chamado ovulação.Isso ocorre normalmente cerca de 14 dias antes de iniciar-se a sua próxima menstruação.
No perìodo pré-menstrual,a alteração hormonal,influencia sobre o que a mulher sente.
Seu humor poderá ser prejudicado,como por exemplos :cansaço,irritação,a tão odiada TPM,isso ocorre devido a quantidade de hormônio em seu sangue.Seu organismo tende a reter líquido,essa retenção pode provocar dores de cabeça e tensãoPois o organismo tende a reter mais sal e sódio,pois pode estar relacionado com a produção de hormônios.
Diminua o consumo de alimentos salgados.Não diminua o consumo de água.
A alteração hormonal ativa as glândulas gordurosas.Podem aparecer manchas na pele,cabelo oleoso,e aumenta a transpiração.
As cólicas menstruais parecem estar relacionada ás contrações do útero e as alterações do suprimento de sangue.Pode-se reduzir as cólicas praticando exercícios regulares,especialmenteos que são capazes de fortalecer e afrouxar os músculos abdominais.
Pode ser aliviadas com banho morno.Remédios ,tipo relaxantes,também aliviam o desconforto ,mas deve ser receitado pelo seu médico.
Cuide-se !
Com carinho,
Bronye
Menstruação é apenas uma das 3 partes ou fases do ciclo menstrual.
A fase antes da sua menstruação
Começa imediatamente após a ovulação e costuma durar cerca de duas semanas.
Agora o ovário produz os hormônios estrógeno,como o progesterona,fazendo com que o revestimento do útero se torne mais espesso.Esse revestimento está destinado ,pela natureza,a amparar e alimentar um bebê,se o óvulo for fecundado por espermatozóide.Quando não ocorre a fecundação,o óvulo se desintegra e o ovário pára de produzir hormônios.O útero prepara-se para desprender seu revestimento espesso.Um novo ciclo com o início do fluxo menstrual.
Durante a menstruação
O ciclo começa com sua menstruação,que é chamada fase menstrual.O teor dos hormônios estrógenos e progesterona é baixo.Nesse momento,o útero desprende seu revestimento de sangue e tecido,o qual é eliminado pela vagina.È o fluxo menstrual.
Após sua menstruação
Quando sua menstruação termina.Um minúsculo óvulo prepara-se para deixar um ovário,o qual eleva a produçaõ de hormônio.O revestimento do ùtero começa novamente a crescer.Quase no fim dessa fase o hormônio da hipófise faz o óvulo deixar o ovário,penetrar na trompa de Falópio que está próxima e avançar em direção ao útero.Chamado ovulação.Isso ocorre normalmente cerca de 14 dias antes de iniciar-se a sua próxima menstruação.
No perìodo pré-menstrual,a alteração hormonal,influencia sobre o que a mulher sente.
Seu humor poderá ser prejudicado,como por exemplos :cansaço,irritação,a tão odiada TPM,isso ocorre devido a quantidade de hormônio em seu sangue.Seu organismo tende a reter líquido,essa retenção pode provocar dores de cabeça e tensãoPois o organismo tende a reter mais sal e sódio,pois pode estar relacionado com a produção de hormônios.
Diminua o consumo de alimentos salgados.Não diminua o consumo de água.
A alteração hormonal ativa as glândulas gordurosas.Podem aparecer manchas na pele,cabelo oleoso,e aumenta a transpiração.
As cólicas menstruais parecem estar relacionada ás contrações do útero e as alterações do suprimento de sangue.Pode-se reduzir as cólicas praticando exercícios regulares,especialmenteos que são capazes de fortalecer e afrouxar os músculos abdominais.
Pode ser aliviadas com banho morno.Remédios ,tipo relaxantes,também aliviam o desconforto ,mas deve ser receitado pelo seu médico.
Cuide-se !
Com carinho,
Bronye
sexta-feira, 6 de fevereiro de 2009
Saúde feminina
As doenças da mulher abrangem grande variedade de perturbações e problemas que afetam ou refletem nos órgãos sexuais.
Essas queixas se enquandram no campo da ginecologia,embora possa outros serem tratados nos ramos da mastologia,sexologia,psicologia.
O mais importante é consultar um médico e não fazer auto-medicação,com medicamentos aconselhados pela vizinha.Tanto medicina halopata,como homeopata,ou alternativa,tem que ser com profissional competente..O problema que afeta com maior frequencia,nós,mulheres está relacionada com a menstruação,e a tão desgastante TPM,pois está mudança hormonal,altera nossa psiquê,sem respostas,e provoca em algumas mulheres a tão temida'''terceira guerra mundial""'.
Os sintomas que ocorrem mais comumente nas doenças ginecológicas são:
-menstruação dolorosa (dismenorréia);
-falta de menstruação(amenorréia);
-hemorragia anormal,ou entre menstruações(metrorragia);
-secreção anormalpela vagina(leucorréia,e outros fungos)-
-pruridos nos órgãos genitais externos;
-sensação de peso no interior da pelve;
-perda de desejo sexual;
-incapacidade para conceber,.....
A mulher que leva vida sedentária ,sofre com maior frequencia de mal-estar durante a menstruação,do que a que tem vida ativa.
A menstruação dolorosa, é e geral de origem funcional,especialmente na mulher jovem.Amiúde reflete atitude mental contra a menstruação.Mas também por desordens psicossomáticas.
A menstruação normal ,não é dolorosa.
Próximas postagens,mais tópicos sobre """mulher""".
Cuide-se !
Com carinho,
Bronye
Essas queixas se enquandram no campo da ginecologia,embora possa outros serem tratados nos ramos da mastologia,sexologia,psicologia.
O mais importante é consultar um médico e não fazer auto-medicação,com medicamentos aconselhados pela vizinha.Tanto medicina halopata,como homeopata,ou alternativa,tem que ser com profissional competente..O problema que afeta com maior frequencia,nós,mulheres está relacionada com a menstruação,e a tão desgastante TPM,pois está mudança hormonal,altera nossa psiquê,sem respostas,e provoca em algumas mulheres a tão temida'''terceira guerra mundial""'.
Os sintomas que ocorrem mais comumente nas doenças ginecológicas são:
-menstruação dolorosa (dismenorréia);
-falta de menstruação(amenorréia);
-hemorragia anormal,ou entre menstruações(metrorragia);
-secreção anormalpela vagina(leucorréia,e outros fungos)-
-pruridos nos órgãos genitais externos;
-sensação de peso no interior da pelve;
-perda de desejo sexual;
-incapacidade para conceber,.....
A mulher que leva vida sedentária ,sofre com maior frequencia de mal-estar durante a menstruação,do que a que tem vida ativa.
A menstruação dolorosa, é e geral de origem funcional,especialmente na mulher jovem.Amiúde reflete atitude mental contra a menstruação.Mas também por desordens psicossomáticas.
A menstruação normal ,não é dolorosa.
Próximas postagens,mais tópicos sobre """mulher""".
Cuide-se !
Com carinho,
Bronye
quinta-feira, 5 de fevereiro de 2009
Saúde masculina
Próstata
As alterações da próstata não são raras em certas épocas da vida do homem.
A próstata está situada imediatamente abaixo da bexiga urinária e envolve ,como se fosse um pequeno tubo,a saída da uretra.
As doenças da próstata ocorrem com frequência durante a velhice.O principal sintoma é a dificuldade de urinar.O aumento da próstata(hipertrofia) é o mais comum,e em cada 12 homens com idade de 60 anos.
A obstrução da passagem da urina fomenta infecções que podem atingir a bexiga e os rins.
Outra enfemidade comum,é o tão temido câncer,que também provoca aumento da mesma.
Como a próstata se localiza imediatamente adiante do reto,o médico tem que examinar sim,introduzindo o dedo no reto ,com auxilio de lubrificantes.È um exame desconfortável,mas o mais seguro para verificar o tamanho da próstata.
Outros exames ,não dão a exatidão,mas uma idéia,que são os exames : PSA total, ecografia.
O PSA, pode dar alto,ou seja """"10""" e não ter nada de ""ruim "".
O PSA pode dar baixo,ou seja ,menos de 2 e ter algo sim.
O exame de toque e PSA,de preferência,simultâneos.
Ecografia,dá uma visão geral,e somente para contra-prova.
Existem muitos medicamentos eficazes para combater o aumento,como também suposto câncer.
Mas o médico,o UROLOGISTA, somente que poderá dizer se momento for para um procedimento,biopsia,ou retirada radical da mesma(prostatectomia).
A prostatite é muito comum ,mas deve ser tratada,para evitar outra infecções.
HOMENS,VENHO AQUI APROVEITAR E FAZER UMA" CAMPANHA"
APÓS OS 40 ANOS DE IDADE,FAÇAM UMA AVALIAÇÃO ANUAL COM SEU UROLOGISTA.
SE DEIXEM SER EXAMINADOS.O MAIS IMPORTANTE É A CERTEZA DE QUE ESTÃO "SÃOS".
E CASO FOR DETECTADO ALGO ESTRANHO,SERÁ CEDO E MUITA COISA EVITADA.
FAÇAM PREVENÇÃO .....É O MELHOR REMÉDIO.
DEIXEM DE LADO ,ESSA BESTEIRA,QUANTO A REALIZAÇÃO DO EXAME DE TOQUE.
SE VOCÊ SE AMA,SE CUIDA !!!
Cuide-se !
Com carinho,
Bronye
As alterações da próstata não são raras em certas épocas da vida do homem.
A próstata está situada imediatamente abaixo da bexiga urinária e envolve ,como se fosse um pequeno tubo,a saída da uretra.
As doenças da próstata ocorrem com frequência durante a velhice.O principal sintoma é a dificuldade de urinar.O aumento da próstata(hipertrofia) é o mais comum,e em cada 12 homens com idade de 60 anos.
A obstrução da passagem da urina fomenta infecções que podem atingir a bexiga e os rins.
Outra enfemidade comum,é o tão temido câncer,que também provoca aumento da mesma.
Como a próstata se localiza imediatamente adiante do reto,o médico tem que examinar sim,introduzindo o dedo no reto ,com auxilio de lubrificantes.È um exame desconfortável,mas o mais seguro para verificar o tamanho da próstata.
Outros exames ,não dão a exatidão,mas uma idéia,que são os exames : PSA total, ecografia.
O PSA, pode dar alto,ou seja """"10""" e não ter nada de ""ruim "".
O PSA pode dar baixo,ou seja ,menos de 2 e ter algo sim.
O exame de toque e PSA,de preferência,simultâneos.
Ecografia,dá uma visão geral,e somente para contra-prova.
Existem muitos medicamentos eficazes para combater o aumento,como também suposto câncer.
Mas o médico,o UROLOGISTA, somente que poderá dizer se momento for para um procedimento,biopsia,ou retirada radical da mesma(prostatectomia).
A prostatite é muito comum ,mas deve ser tratada,para evitar outra infecções.
HOMENS,VENHO AQUI APROVEITAR E FAZER UMA" CAMPANHA"
APÓS OS 40 ANOS DE IDADE,FAÇAM UMA AVALIAÇÃO ANUAL COM SEU UROLOGISTA.
SE DEIXEM SER EXAMINADOS.O MAIS IMPORTANTE É A CERTEZA DE QUE ESTÃO "SÃOS".
E CASO FOR DETECTADO ALGO ESTRANHO,SERÁ CEDO E MUITA COISA EVITADA.
FAÇAM PREVENÇÃO .....É O MELHOR REMÉDIO.
DEIXEM DE LADO ,ESSA BESTEIRA,QUANTO A REALIZAÇÃO DO EXAME DE TOQUE.
SE VOCÊ SE AMA,SE CUIDA !!!
Cuide-se !
Com carinho,
Bronye
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