Drenagem linfática

Drenagem linfática de coxas,pernas e pés

A drenagem  linfática manual estimula a contração dos vasos linfáticos,aumenta a velocidade do transporte da linfa e fornece nutrição  celular pelo maior aporte sanguineo.È realizado com pressões leves,rítmicas,lentas e precisas que seguem o trajeto do sistema linfático,mobilizando a linfa até os gânglios  linfáticos,assim drenando os líquidos acumulados,melhorando  a circulação e a oxigenação dos tecidos.

Coloque um biquíni, lave bem as mãos e passe um hidratante que deslize.Antes de começar a massagem aconselha beber um copo de água..assim como no término da mesma  outro copo de água.

Faça movimentos circulares na virilha e atrás dos joelhos  a fim de estimular o fincionamento do sistema linfático,para então iniciar a drenagem linfática  

 

 

 Os gânglios funcionam como ralinho, um filtro da linfa, eles retiram partículas estranhas antes da linfa retornar ao sistema circulatório sanguíneo.

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Com uma leve pressão sobre a pele,deslize as mãos desde o joelho em direção à virilha.Repita por 3 vezes  suavemente.Faça na parte de trás da coxa.

 Segundo a fisioterapeuta Paula de Godoy, o ideal é fazer a automassagem de duas a três vezes por semana.

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Faça o mesmo movimento anterior explicado ,desde a lateral da coxa até a virilha.

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Depois de massagear as coxas vá para a parte inferior da perna.Comece fazendo movimentos circulares ou de bombea,ento atrás dos tornozelos,passe então a massagear os dedos e após pressione a perna até chegar nos joelhos.Repita por três vezes.

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Fonte:Fisioterapeuta Paula de Godoy,do Zahra Spa & Estética

 Zahra Spa & Estética

 

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Bronye 

Segredo de Spa

Salada verde

Salada verde com tomate ao molho de manjericão mantém a cabeça no maior sossego. É o que garante a nutricionista Tereza Cristina Braga Ferreira, do Praia do Forte EcoResort e Thalasso Spa, no litoral baiano. Na receita que ela sugere entram folhas como a alface, conhecida por suas propriedades calmantes. Sem falar no tomate, cheio de vitaminas B6 e C — substâncias que ajudam a aplacar a irritação.
Tome nota:
Ingredientes
1 pé de alface crespa• Meio maço de espinafre• 2 tomates cortados em quadradinhos• 2 colheres de sopa de azeite• 2 colheres de sopa de água• 1 colher de sopa de vinagre branco ou suco de limão• Folhas de manjericão trituradas• Sal a gosto

Modo de preparo
Rende 4 porções
Lave bem as folhas de alface e espinafre. Arrume-as em um prato próprio para servir. Divida com as mãos as folhas de alface(não divida com a faca,as folhas). Decore com o tomate. Misture o azeite, o vinagre, a água, o sal e o manjericão em um tigela à parte e regue a salada.

Bom apetite

Segredo de Spa

Respirar ajuda a combater o estresse

por Thais Szegö

Respirar profunda e lentamente, levando o ar até o abdômen, pode aliviar emoções como a ansiedade, a raiva, o medo e a irritação, que tomam conta da gente e podem nos fazer perder o controle.
É muito fácil. "Inspire por sete segundos, segure a respiração por um, expire contando até sete, prenda o ar por mais um segundo e reinicie a seqüência", ensina o terapeuta especializado em terapia prânica Ricardo Cneio Alves, do Kyron Spa, em São Paulo. "Cinco minutos de respiração abdominal controlada são suficientes para domar sentimentos negativos", garante.

Cuide-se!
Bronye

Segredos de Spa

Acenda a lâmpada azul

Há dias em que o cansaço é tamanho que tudo o que você quer é chegar logo em casa, jogar os sapatos pelos ares e cair na cama. Não seja tão apressado. Para dormir tranqüilo, experimente este ritual sugerido por Leilah de Souza, professora de ioga do Lesedi Spa Holístico, em São Paulo: "Depois de um banho morno, acenda uma lâmpada azul, pingue algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro, deite-se e inspire profundamente". Isso acalma os pensamentos, relaxa o corpo e induz a um sono melhor.

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Segredos de Spa

Banho relaxante

Sabe aqueles dias em que a raiva toma conta e parece que você vai explodir? Pois não há ira que resista a um bom banho relaxante antes de ir para a cama, sobretudo se a água for enriquecida de algumas gotas de óleo de eucalipto e uma xícara de leite. A sugestão, para homens e mulheres à beira de um ataque de nervos, é da terapeuta corporal Regina Cuzziol, do Spa Aliance, na capital paulista. Se você não tem banheira em casa, tudo bem. Espalhe a essência no corpo inteiro após a chuveirada e sinta-se renovado.

Cuide-se!

Segredos de Spa

Desintoxique seu organismo

Uma dieta simples vai deixar você mais leve e bem disposto para encarar a semana
por Alexandre Gajardoni

Desintoxicar o organismo na segunda-feira depois de um sábado e domingo de excessos à mesa vai deixar você mais leve (literalmente) e bem disposto para encarar a semana.
A dieta é simples:
*até o meio-dia, coma somente frutas. Esse é o período para eliminar as impurezas
*No almoço e no jantar, que deve acontecer antes das 8 da noite, dê preferência a alimentos crus, verduras diversas e tubérculos, como cenoura, beterraba e nabo.
*Após esse horário, trate de fechar a boca e deixe que seu corpo assimile os nutrientes. As dicas são da atriz Tânia Alves, que há 15 anos segue a linha higienista difundida pela americana Natural Health Association, em seu SPA Maria Bonita, em Friburgo, no Rio de Janeiro. "Recomendo adotar esse programa regularmente, como estilo de vida", finaliza.

Cuide-se!