segunda-feira, 9 de novembro de 2009
Pequeno dicionário de ocultismo
MACROCOSMO:Palavra que indica um mundo maior,um mundo que se acha além dos limites das coisas carnais desta esfera a que chamamos "TERRA".
Enquanto nos encontramos em nosso corpo,estamos no "microcosmo".
Enquanto nos achamos neste mundo,estamos,também,em um mundo muito pequeno,toda existência é coisa pequeníssima,somos súditos do Microcosmo.Parecemo-nos muito com os vermes do lixo,ou lagartas que mais tarde se metamorfoseiam em borboletas.Assim é que nós ,quando deixarmos esta forma diminuta de vida em que estamos existindo agora,entraremos no Macrocosmo.
MANTRA:É uma forma de oração,a repetição de algo sagrado,mediante o que alguém adquire forças.Se alguém repetir um Mantra conscientee reverentemente,obtém a purificação do pensamento.
Um Mantra somente deve ser utilizado para o bem,jamais para o mal,pois existe um dito antigo segundo o qual" aquele que cava a sepultura para outro ,poderá cair nela".
Um Mantra ou Invocação Sagrada é:"Om Mani Padme Hum".Esse Mantra deve ser sussurrado,e um som que se assemelha a "aummm maniiii pademeeeee aummmm".
MÉDIUNS:É apenas uma pessoa que pode ser utilizada como " um meio para a troca de pensamentos de um plano de existência e outro".Em outras palavras,é possível a uma pessoa analfabeta falar uma língua que conscientemente não conhece.
*CUIDADO COM MÉDIUNS IMPOSTORES QUE EXPLORA CREDULIDADE E FINGE DISPOR DE PODERES QUE NÃO POSSUI.
PARA SABER SE UMA PESSOA É MÉDIUM,NÃO BASTA ELA AFIRMAR SÊ-LO.TEM QUE PROVAR,EM ESPECIAL PELA SUA "MORAL".
A MORAL É A BASE DE TODO PROGRESSO MEDIÚNICO,COMO TAMBÉM EM SUAS MANISFESTAÇÕES.
NÃO SE DEIXE SEDUZIR POR PALAVRAS BONITAS ,TRUQUES OU OPINIÕES DE TERCEIROS.ESTEJAM ALERTAS!.
Cuide-se!
Com carinho,
Bronye
domingo, 8 de novembro de 2009
Poemas de Lao Tse (26)
O peso é a raíz da leveza,
a quietude,senhora da precipitação.
Assim o sábio,viajando o dia todo,
não se afasta de seu pesado carro.
Embora maravilhosas perspectivas estejam à vista,
ele permanece sereno,numa atmosfera transcedental.
Por que motivo alguém de peso
como o senhor dos dez milhões de carruagens,
se considera mais fraco que as futilidades mundanas?
Ao menosprezar,ele perde seus ministros.
Ao se precipitar,perde sua autoridade real.
Cuide-se !
Com carinho,
Bronye
quinta-feira, 5 de novembro de 2009
Alimentos antigordura
Eles driblam seus desejos ,para que você possa fazer as pazes com a balança
A ideia de que alguns alimentos podem eliminar os quilos extras circula por aí há muito tempo.Lembras-se da dieta da sopa?Sabemos que o exercício e uma dieta com variedade de alimentos integrais são os segredo para o controle do peso a longo prazo,mas existem alimentos que nos ajudam a queimar calorias e aplacar a fome.
1-AIPO- Contém muita água e as chamadas calorias negativas.O ato de comer e digerir o aipo,queima mais calorias do que ele contém.Além disso,as vitaminas E e C estão presente nessa erva.È dietético por natureza.
Vegetais ricos em fitoquímicos-aipo,brócolis,cebola branca-podem ajudar a evitar câncer,de acordo com pesquisadores da Cornel University.
2-ESPINAFRE- Folhas verde-escuras como o espinafre enchem o estômago e quase não contém calorias.Espinafre crú contém fibras insolúveis.Por isso ,o espaço que ocupam no estômago-em parte por causa do alto teor de água-impede que você o encha de biscoitos e sorvete.Elas contém ainda muito ferro,ácido fólico,cálcio vitaminas A.B,C e E.
Mulheres que comem alimentos ricos em a´cido fólico reduzem o risco de ter um bebê com fenda labial,palatina e espinha bífida.
3-FEIJÃO -PRETO - Mantém sua barriga cheia durante mais tempo do que outros alimentos.Legumes ricos em proteínas,como o feijão-preto,o grão-de-bico e a lentilha,têm pouca gordura e muitas fibras solúveis,além de serem de digestão lenta e de manterem estáveis os níveis de açúcar do sangue.Depois de comê-lo,você não sente fome tão cedo.
A ingestão regular de feijão-preto,ou branco pode reduzir o risco de câncer de cólon,de acordo com um estudo preliminar realizado pela Universidade Estadual de Michigan.
4-JAPAPEÑO- Pimentas -malaguetas como a mexicana japeño,não apenas dão um sabor especial à comida,mas também aumentam durante horas a capacidade de seu corpo de queimar calorias.
A capsaicina,substância presente nas pimentas,aceleram um pouco o metabolismo,aumentando a energia que o organismo queima durante a digestão.Mas não deixe a comida tão picante aponto de precisar comer uma cesta de pães para diminuir o ardor.
5-TORANJA- A toranja queima gordura.A fruta não faz mágica,mas ajuda a combater a gordura graças ao seu teor de fibras.E,se não adicionamos açúcar,uma toranja ,por peso,tem menos calorias do que uma laranja.
Os fitoquímicos e fibras solúveis presentes nas furtas cítricas reduzem o colesterol,de acordo com a nutricionista Rosie Schuartz no livro The enlightened eater's whole foods guide(Guia de alimentos integrais do consumidor bem-informado).
6-MAÇÃ- A maçã ajuda a manter a boa saúde e a emagrecer.Só maçãs não bastam,porém,comer várias maçãs por dia é uma excelente ideia.Frutas duras levam tempo para serem mastigadas e saciam.Um copo pequeno de suco,no entanto saciam e contém as calorias de duas maçãs.
Um estudo finlandês observou quer indivíduos que comiam alimentos ricos em flavonóides-encontrados em furtas,legumes e verduras,e em especial em maçãs e laranjas-eram 20% menos propensos a sofrer acidente vascular cerebral.
7-MORANGOS- Você pode comer quantos quiser sem ganhar peso.Embora todas continham vitaminas,algumas frutas são mais vantajosas ,do que outras em termos nutricionais.O morango,pêssego ,ameixa e uva contêm carotenóides,que combatem o câncer,e fibras,que diminuem o apetite.Mas a melancia,o abacaxi,o melão cantalupo e mamão papaia passam rapidamente pelo organismo e amentam o nível de açúcar do sangue.Tente comer de cinco a dez porções de frutas,legumes e verduras por dia,dando preferência aos mais vantajosos.
*Depois de fazer um estudo acompanhando 9.600 adultos durante 19 anos,pesquisadores da Louisiana descobriram que comer pelo menos três porções de frutas,legumes e verduras por dia diminuiu o risco de morte por doenças cardíacas em 24 %.
8-LEITE DESNATADO- Quando se ingere cálcio suficiente,o organismo decompõe a gordura com mais eficiência.Alimentos ricos em cálcio realmente parecem acelerar o metabolismo.Pesquisadores do Havaí e de Indiana,descobriram que meninas e mulheres que consomem laticínios regulares têm menor peso e menos gordura corporal do que as que não consomem,e mulheres que consumiam bastante laticínio ricos em cálcio diminuiram em 54% o risco de câncer no ovário.
9-QUEIJO COTTAGE- Pode comer à vontade.O queijo cottage na versão light tem 0 % de gordura.È uma excelente fonte de proteína.Rico também em cálcio,vitamina B12 e contém ainda zinco e ácido fólico.A riboflavina ajuda a prevenir a anemia e o câncer,de acordo com informações nutricionais do Brigham and Women's Hospital de Boston.
10-SALMÃO- Ácidos graxos ômega-3 reduzem a fome.Não é o ômega-3 de peixes gordurosos como salmão,truta de água doce ou a cavala que diz ao seu cérebro"agora chega!".É mais porvável que seja a proteína combinada à gordura.O erro que muitas pessoas que fazem dieta cometem é cortar completamente a gordura,pois é ela que dá a sensação de saciedade.
Entre as gorduras saudáveis estão o ômega -3,o óleo de canola e o azeite de oliva.
Cuide-se!
Bronye
A ideia de que alguns alimentos podem eliminar os quilos extras circula por aí há muito tempo.Lembras-se da dieta da sopa?Sabemos que o exercício e uma dieta com variedade de alimentos integrais são os segredo para o controle do peso a longo prazo,mas existem alimentos que nos ajudam a queimar calorias e aplacar a fome.
1-AIPO- Contém muita água e as chamadas calorias negativas.O ato de comer e digerir o aipo,queima mais calorias do que ele contém.Além disso,as vitaminas E e C estão presente nessa erva.È dietético por natureza.
Vegetais ricos em fitoquímicos-aipo,brócolis,cebola branca-podem ajudar a evitar câncer,de acordo com pesquisadores da Cornel University.
2-ESPINAFRE- Folhas verde-escuras como o espinafre enchem o estômago e quase não contém calorias.Espinafre crú contém fibras insolúveis.Por isso ,o espaço que ocupam no estômago-em parte por causa do alto teor de água-impede que você o encha de biscoitos e sorvete.Elas contém ainda muito ferro,ácido fólico,cálcio vitaminas A.B,C e E.
Mulheres que comem alimentos ricos em a´cido fólico reduzem o risco de ter um bebê com fenda labial,palatina e espinha bífida.
3-FEIJÃO -PRETO - Mantém sua barriga cheia durante mais tempo do que outros alimentos.Legumes ricos em proteínas,como o feijão-preto,o grão-de-bico e a lentilha,têm pouca gordura e muitas fibras solúveis,além de serem de digestão lenta e de manterem estáveis os níveis de açúcar do sangue.Depois de comê-lo,você não sente fome tão cedo.
A ingestão regular de feijão-preto,ou branco pode reduzir o risco de câncer de cólon,de acordo com um estudo preliminar realizado pela Universidade Estadual de Michigan.
4-JAPAPEÑO- Pimentas -malaguetas como a mexicana japeño,não apenas dão um sabor especial à comida,mas também aumentam durante horas a capacidade de seu corpo de queimar calorias.
A capsaicina,substância presente nas pimentas,aceleram um pouco o metabolismo,aumentando a energia que o organismo queima durante a digestão.Mas não deixe a comida tão picante aponto de precisar comer uma cesta de pães para diminuir o ardor.
5-TORANJA- A toranja queima gordura.A fruta não faz mágica,mas ajuda a combater a gordura graças ao seu teor de fibras.E,se não adicionamos açúcar,uma toranja ,por peso,tem menos calorias do que uma laranja.
Os fitoquímicos e fibras solúveis presentes nas furtas cítricas reduzem o colesterol,de acordo com a nutricionista Rosie Schuartz no livro The enlightened eater's whole foods guide(Guia de alimentos integrais do consumidor bem-informado).
6-MAÇÃ- A maçã ajuda a manter a boa saúde e a emagrecer.Só maçãs não bastam,porém,comer várias maçãs por dia é uma excelente ideia.Frutas duras levam tempo para serem mastigadas e saciam.Um copo pequeno de suco,no entanto saciam e contém as calorias de duas maçãs.
Um estudo finlandês observou quer indivíduos que comiam alimentos ricos em flavonóides-encontrados em furtas,legumes e verduras,e em especial em maçãs e laranjas-eram 20% menos propensos a sofrer acidente vascular cerebral.
7-MORANGOS- Você pode comer quantos quiser sem ganhar peso.Embora todas continham vitaminas,algumas frutas são mais vantajosas ,do que outras em termos nutricionais.O morango,pêssego ,ameixa e uva contêm carotenóides,que combatem o câncer,e fibras,que diminuem o apetite.Mas a melancia,o abacaxi,o melão cantalupo e mamão papaia passam rapidamente pelo organismo e amentam o nível de açúcar do sangue.Tente comer de cinco a dez porções de frutas,legumes e verduras por dia,dando preferência aos mais vantajosos.
*Depois de fazer um estudo acompanhando 9.600 adultos durante 19 anos,pesquisadores da Louisiana descobriram que comer pelo menos três porções de frutas,legumes e verduras por dia diminuiu o risco de morte por doenças cardíacas em 24 %.
8-LEITE DESNATADO- Quando se ingere cálcio suficiente,o organismo decompõe a gordura com mais eficiência.Alimentos ricos em cálcio realmente parecem acelerar o metabolismo.Pesquisadores do Havaí e de Indiana,descobriram que meninas e mulheres que consomem laticínios regulares têm menor peso e menos gordura corporal do que as que não consomem,e mulheres que consumiam bastante laticínio ricos em cálcio diminuiram em 54% o risco de câncer no ovário.
9-QUEIJO COTTAGE- Pode comer à vontade.O queijo cottage na versão light tem 0 % de gordura.È uma excelente fonte de proteína.Rico também em cálcio,vitamina B12 e contém ainda zinco e ácido fólico.A riboflavina ajuda a prevenir a anemia e o câncer,de acordo com informações nutricionais do Brigham and Women's Hospital de Boston.
10-SALMÃO- Ácidos graxos ômega-3 reduzem a fome.Não é o ômega-3 de peixes gordurosos como salmão,truta de água doce ou a cavala que diz ao seu cérebro"agora chega!".É mais porvável que seja a proteína combinada à gordura.O erro que muitas pessoas que fazem dieta cometem é cortar completamente a gordura,pois é ela que dá a sensação de saciedade.
Entre as gorduras saudáveis estão o ômega -3,o óleo de canola e o azeite de oliva.
Cuide-se!
Bronye
quarta-feira, 4 de novembro de 2009
Dicas para perder peso se exercitando
1- Não se exceda nos carboidratos(massas,pães,etc.).O que não é usado se transforma em gordura.
2-Coma nos horários estabelecidos a fim de equilibrar o nível de açúcar no sangue.
3- A cada dois meses mude a sequência dos exercícios para que o corpo não se acomode.
4-Prefira exercitar-se pela manhã quando o corpo queima a gordura acumulada.
5-Inclua a musculação nas suas atividades físicas.O corpo musculoso queima calorias mais rapidamente.
Cuide-se !
Bronye
2-Coma nos horários estabelecidos a fim de equilibrar o nível de açúcar no sangue.
3- A cada dois meses mude a sequência dos exercícios para que o corpo não se acomode.
4-Prefira exercitar-se pela manhã quando o corpo queima a gordura acumulada.
5-Inclua a musculação nas suas atividades físicas.O corpo musculoso queima calorias mais rapidamente.
Cuide-se !
Bronye
Emagreça sem sofrimento !
Não basta cortar calorias para perder peso.É preciso se exercitar!
No início da década de 70,o Dr.Grant Gwinup,da Universidade da Califórnia ,já havia feito uma experiência com grupo de 34 pacientes gordos,desanimados,depois de tantos anos inúteis com tentativas de emagrecer com dietas.Qual o segredo?Mandou suspender oa regimes e começassem a caminhar diariamente,aumentando aos poucos o tempo e a distância.
A princípio nada aconteceu.Mas à medida que as caminhadas foram passando de meia hora por dia,pode ver já os resultados.Ao fim de uma ano ,todos os pacientes que continuaram o programa(muitos desistiram),haviam perdido bastante peso e mantido essa perda.
Então pergunto à você:
Por quê sofrer,passar fome,estresse ,se caminhadas já fazem perder peso?
Mas tem que ser com frequência e não desistir no meio do caminho,e independente se aliada a outras atividades físicas ao ar livre.Para se ter ideia de calorias desgastadas no exercício,veja na tabela abaixo.Para se perderem 500gr é preciso queimarem-se 3.500 calorias.
ATIVIDADE-CALORIA POR MINUTO/CALORIA POR HORA
Passear a pé-2 a 2,5min /queima 120-150
Caminhar-4 a 5min/queima 240-300
Correr-10 a 11min/queima 600-660
Pedalar bicicleta-6 a 7min/queima 360-420
Isso que essas atividades são as mais comuns.Mas aconselho,não exija do seu corpo ,além daquilo que ele pode lhe dar.Não force nos exercícios,nem fique "viciada(o)"em academias.Pois tudo que vicia,devemos combater.
Caminhe e adeus gordurinhas!
Cuide-se!
Bronye
No início da década de 70,o Dr.Grant Gwinup,da Universidade da Califórnia ,já havia feito uma experiência com grupo de 34 pacientes gordos,desanimados,depois de tantos anos inúteis com tentativas de emagrecer com dietas.Qual o segredo?Mandou suspender oa regimes e começassem a caminhar diariamente,aumentando aos poucos o tempo e a distância.
A princípio nada aconteceu.Mas à medida que as caminhadas foram passando de meia hora por dia,pode ver já os resultados.Ao fim de uma ano ,todos os pacientes que continuaram o programa(muitos desistiram),haviam perdido bastante peso e mantido essa perda.
Então pergunto à você:
Por quê sofrer,passar fome,estresse ,se caminhadas já fazem perder peso?
Mas tem que ser com frequência e não desistir no meio do caminho,e independente se aliada a outras atividades físicas ao ar livre.Para se ter ideia de calorias desgastadas no exercício,veja na tabela abaixo.Para se perderem 500gr é preciso queimarem-se 3.500 calorias.
ATIVIDADE-CALORIA POR MINUTO/CALORIA POR HORA
Passear a pé-2 a 2,5min /queima 120-150
Caminhar-4 a 5min/queima 240-300
Correr-10 a 11min/queima 600-660
Pedalar bicicleta-6 a 7min/queima 360-420
Isso que essas atividades são as mais comuns.Mas aconselho,não exija do seu corpo ,além daquilo que ele pode lhe dar.Não force nos exercícios,nem fique "viciada(o)"em academias.Pois tudo que vicia,devemos combater.
Caminhe e adeus gordurinhas!
Cuide-se!
Bronye
terça-feira, 3 de novembro de 2009
Mantenha-se saudável !!!!
Andar ao ar livre é um exercício fácil que ganha cada vez mais adeptos.Mas não basta colocar um tênis e sair pelas ruas.Quem pratica caminhadas deve tomar certos cuidados.
Eis algumas dicas:
-Se quiser velocidade na caminhada,é melhor aumentar o número de passos doque o tamanho da passada.Passos muito largos forçam a movimentação dos quadris eprovicam distenção na virilha.Mantenha os pés paralelos,não voltados para fora,pois provoca oscilações no tronco afetando a coluna.
-Um erro comum é pisar com o pé "chapado no chão".O impacto desgasta as articulações.Coloque primeiro o calcanhar no chão,em seguida a sola,e por último a ponta dos dedos.
-Olhar onde pisa é importante,mas evite abaixar muito a cabeça.Essa posição bloqueia a passagem de ar,comprometendo a oxigenção.
-Durante o exercício,os braços devem ficar flexionados em um ângulo de 90º e em movimento.Isso ajuda acelerar a frequência cardíaca,melhorar o equilíbrio,e evita o inchaço nas mãos.
Caminhe e cuide-se!
Bronye
Cuidado com inibidores de apetite !!!!!
“Fazer uso de inibidores sem necessidade é receita certa para engordar. O metabolismo fica bagunçado porque a pessoa não sente fome e quase não se alimenta. O corpo entra em sistema de alarme e fica econômico no gasto energético. Quando o remédio é suspenso, come-se exageradamente, pois o organismo tende a compensar a escassez”, explica a doutora Fernanda Scagliusi, professora do Curso de Nutrição da Universidade Federal de São Paulo, campus Baixada Santista.
Cuide-se!
Bronye
Cuide-se!
Bronye
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