Cansado?

Água é o remédio

Segundo especialistas,a fadiga é um sinal precoce de desidratação.
Fique atento ao consumo de líquidos e você conseguirá manter a disposição.Embora seja possível tirar de um terço a metade de suas necessidades diárias de água dos alimentos,ainda assim precisa de oito copos ou mais de líquidos para ficar bem.
Certifique-se de que pelo menos cinco sejam de águ e acrescente um copo a mais
cada vez que consumir uma substância diurética-bebida que fazem eliminar líquidos-tais como café e bebidas alcoólicas.

Cuide-se!

Bronye

Você faz dieta das proteínas?

Então pode estar com deficiência de vitamina B-ácido fólico e cálcio.

Embora seja louvável manter-se em forma,alguns programas de emagrecimento podem deixá-lo suscetível a deficiências nutricionais.A dieta do Dr.Atkins,por exemplo,restringe carboidratos e aumenta as proteínas.Limitando o consumo de várias das melhores fontes alimentares da vitamina B,conhecida como folato( na forma sintética>ácido fólico),frutas ,grãos e cereais.

Considerando os níveis adequados dessa vitamina(B),foram associados a um menor risco de enfarte,AVC,alguns tipos de câncer e outras enfermidades.

O mais impressionante é que uma deficiência drástica aumenta o risco de mulheres terem bebês com anomalia congênitas devastadoras.

Dependendo do teor calórico,essa dieta é pobre não só em ácido fólico,mas também em fibras,cálcio e outros nutrientes(para não mencionar o excesso de gorduras saturadas).

Fonte:A palavra folato vem de folhagem;folhas verdes são cheias dele.
Graças processos de enriquecimentos,os cereiais matinais também contêm uma quantidade respitável.Além disso acrescentando leite desnatado ou semi-desnatado ao cereal,você estará a meio caminho de preencher suas necessidades de cálcio.
Entretanto caso opte em não adaptar sua dieta,seu planejamento de refeições deve incluir 600 miligramas de cálcio em suplementos e uma multivitamina com 400 microramas de ácido fólico.

Vale lembrar que mulheres em idade fértil devem dar atenção especial a esses níveis diários.

Cuide-se!
Bronye

Dietas saudáveis

Para o coração

Necessidade:Vitamina E

Talvez você esteja errado ao tentar acertar na alimentação,eliminando gordura,mas necessitamos sim de vitamina E.

Para atingir a dose recomendadadessa vitamina,segundo Maret G.Traber,nutricionista especialista em vitamina E ,da Universidade do Oregon,é preciso comer gordura.Basta que a gordura seja do tipo que faz bem ao coração,então substitua,por exemplo ,o molho cremoso ou maionese por gorduras monoinsaturadas,como azeite ou óleo de canola.

Mesmo que você encha a comida de azeite,dificilmente conseguirá ingerir a quantidade de vit.E ,que alguns estudos indicam ser necessária para reduzir risco de doença cardíaca e talvez aumentar imunidade e combater a doença de Alzheimer.Para atingir esses níveis ,vai precisar de suplementos vitamínicos.


Fontes:Além do azeite e do óleo de canola,sementes de girassol,amêndoas.
Se você quiser tomar suplementos,experimente a vit.E pura,pois complexos de vitaminas contêm a dose diária recomendada de 15 miligramas.

Procure produtos que contenham de 200 a 400 unidades de vit.E,natural ou sintética.


Cuide-se!

Bronye

Livre seu fígado da gordura

Cerca de 20% dos brasileiros sofrem com esse distúrbio. Aprenda sete estratégias à mesa que ajudam o órgão a emagrecer   >Maneire no carboidrato   "Ele é o grande vilão da história", define a nutricionista Luciana de Carvalho, do departamento de gastroenterologia da Universidade Federal de São Paulo. "Isso não significa que pães e massas devam ser abolidos do dia-a-dia", esclarece a especialista. "Mas é preciso consumi-los com moderação." ************* >Cuidado com algumas gorduras   Quem se abarrota de carnes vermelhas, manteiga, frituras e biscoitos industrializados leva para dentro do organismo um batalhão de gorduras saturada e trans. Daí, a silhueta e, claro, o fígado engordam.   ************* >Invista nas fibras    A aveia, o farelo de trigo, as massas integrais, as frutas e as verduras são exemplos de fontes dessas substâncias que se revelam grandes aliadas de um fígado em forma.   ***************** >Aposte nas gorduras do bem   Estamos falando dos ácidos graxos monoinsaturados e dos parceiros polinsaturados. Com o perdão dos palavrões, são essas as gorduras que merecem respeito porque ajudam o fígado emagrecer.   **************** >Conte com eles: os antioxidantes Ícones de qualquer alimentação balanceada, os vegetais são os principais reservatórios das substâncias que enfrentam os radicais livres, moléculas que podem prejudicar o corpo - e o fígado.     >>>Atenção ao álcool   Eis um assunto que merece bastante cautela. Quando o fígado engorda mas ainda não se tornou refém inflamações - só nesses casos -, pode-se tomar até uma taça de vinho tinto (de 100 a 200 mililitros) por dia.   ******************** >Perca peso, mas vá devagar    É necessário manter o rigor - aliando a dieta à prática de exercícios físicos - para emagrecer, mas é loucura tentar mandar para o espaço quilos e quilos num curto espaço de tempo.   Fonte:Revista Saúde   Cuide-se! Bronye

 

Artrose-ferrugem articular

Ferrugem articular

A artrose pode acometer o joelho, a coluna, o quadril, o ombro e até os dedos. Entenda o que ocorre quando ela aparece.

1- A articulação é uma estrutura que conecta um osso a outro. Nesse espaço, uma cartilagem amortece o impacto dos movimentos e impede que as peças do esqueleto se choquem. Quando mexemos a junta, a cartilagem é banhada e alimentada pelo líquido sinovial.

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2- A idade, o uso inadequado, o sedentarismo e o excesso de peso favorecem um desgaste progressivo da cartilagem. É esse o fenômeno conhecido como artrose. Com o tempo e a degeneração da cartilagem, há uma redução do intervalo entre os ossos.

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3 -

Nesse espaço restrito, ocorre uma reforma anatômica. Como a cartilagem não se regenera, os ossos tendem a crescer e se deformar, gerando os osteócitos, os bicos de papagaio. O impacto de um osso contra o outro causa dor e dificulta a movimentação.

Fonte:Revista Saúde

Cuide-se!

Bronye

Celular e os malefícios à sua saúde

As novas tecnologias podem causar vários problemas físicos e psicológicos em uma pessoa que faça muito uso ou não toma as precações necessárias. Nesta página você irá encontrar problemas que o aparelho celular pode vir a causar. Com a modernização da aparelhagem de informática as pessoas cada vez mais ficam viciadas nos computadores, permanecendo mais tempo diante deles. Esse uso excessivo acarreta problemas para essas pessoas. Curas alternativas para estes problemas podem ser encontradas na homeopatia ou no Reiki.

Efeito da radiação no corpo humano

As antenas e os celulares emitem um tipo de radiação que pode causar sérios problemas no organismo. Isso acontece quando a radiação chega ao cérebro, que vai se contrapor ao equilíbrio normal do organismo, que não está adaptado às agressões eletromagnéticas ou a radiação.

A potência elevada da radiação e a frequência das ondas poderiam causar a ruptura do DNA, alteração do sistema imunológico, como mudanças no metabolismo do corpo humano, que seriam as alterações do sistema nervoso central, distúrbios hormonais, câncer e tumores no cérebro. Isso ocorre principalmente no cérebro, pois o crânio tem a abertura do canal auditivo que é uma área onde a radiação pode entrar. Essa ocorrência se da pelo fato do comprimento das ondas emitidas por um aparelho celular ser de aproximadamente 30 cm, o que coincide com a distância da cabeça até o celular. Com isso, o usuário recebe de 40% a 60% da radiação emitida pelo celular ao utilizá-lo com a antena levantada. Pessoas que usam marca-passos ou outros implantes eletrônicos também não devem se expor à radiação ainda que em curtos períodos ou níveis aparentemente baixos.
A distância mínima de uma torre deve ser o equivalente a um raio de 50 metros, se não for respeitado, a radiação pode fazer mal a pessoa (como dito anteriormente). E em São Paulo as antenas são instaladas a menos de 50 metros das residências.

Tabela 1

Torres de TV - de 1 watt a 50 mil watts

Torres de FM - de 1 watt a 30 mil watts

Torres de celular - de 20 mil watts a 50 mil watts

Conforme o tamanho da torre a radiação pode ser maior ou menor.

Problemas

De acordo com o IBOPE, dez anos atrás(2000), existiam 8,4 milhões de usuários de telefone celular no Brasil. Estimava-se que no mundo inteiro houvesse mais de trezentos milhões de usuários de telefonia celular.

É certo afirmar que mais da metade destes usuários não sabem que eles estão prejudicando suas vidas e de várias outras pessoas também. Para que os aparelhos celulares funcionem é necessário que haja uma radio base (que são as antenas de celulares). Essas antenas têm um nível de radiação muito mais forte que a do celular, pois a radiação do celular fica penas 30 centímetros de diâmetro em volta de sua antena (isso já é o suficiente para fazer mal o usuário) em quanto da rádio base fica a mais ou menos 50 metros de diâmetro em volta dela.

No Brasil podemos colocar essas antenas em qualquer lugar sejam perto de escolas, residências, hospitais, e como a radiação está há 50 metros de sua base os pacientes, os médicos, as crianças, os professores e os residentes que vivem perto das antenas já podem ter alguma doença causada pela radiação e não saberem.

Como esses aparelhos celulares não dão informações sabre o perigo que a radiação pode causar a sua saúde, você pode processar o fabricante, como fez David Reynard quando sua mulher morreu com um tumor no cérebro que contraíra da radiação que o celular emite.

Cuidados básicos

· Não coloque o aparelho celular no ouvido de bebês e crianças muito pequenas;

· Fale durante 6 minutos, no máximo, a cada ligação;

· Transfira a ligação do celular para o telefone fixo, sempre que possível;

· Celulares digitais são menos tóxicos do que analógicos;

· Dores de cabeça, náuseas, azia, problemas de vista e impotência sexual podem ser sintomas de exposição à radiação em excesso.

· A radiação em excesso afeta especialmente o sistema nervoso central e causa a perda da flexibilidade muscular;

· Manter o aparelho celular longe da cabeça

Solução possível

A preocupação com a relação entre o câncer do cérebro e o uso de telefones celulares fez surgir patentes e uma indústria florescente de escudos protetores que, segundo afirmam os diversos fabricantes, estes escudos servem para filtrar a radiação emitida pela antena.

Este escudo filtra até 90% da radiação emitida pelo aparelho. Esta solução é bastante eficaz pois como nosso corpo absorve de 40% a 60% da radiação emitida e o escudo absorve 90% da radiação, o nosso corpo irá absorver de 40% a 60% da radiação que não foi absorvida ou seja 04% a 06% de toda a radiação.

intra.vila.com.br/.../..%5Ccaio%20_b%5Ccelular.htm

Cuide-se!

Antenem-se!"

Bronye

AÇÚCAR  OU  FRUTOSE ?   Encontrar pessoas que pensam em ganhar saúde, trocando o velho e manjado açúcar pela moderna frutose é muito comum. Mas, mesmo que isso pareça estranho, trocar o açúcar por frutose pode ser um erro. Há muitos anos tenho orientado meus pacientes a reduzir o consumo de frutas, especialmente em sucos naturais, que necessitam de uma grande quantidade de frutas para encher um copo. O açúcar que contem a frutose causa obesidade, hipertensão, diabetes e outros problemas. O dr. Richard Johnson, da Universidade do Colorado, EUA, autor do livro Sugar Fix, afirma que suco de fruta é tão prejudicial à saúde quanto bebidas à base de cola, como os tão temidos refrigerantes.  Por isso, substituir açúcar por frutose não é uma boa troca. Frutose aumenta os níveis de ácido úrico no sangue. Quando esse ácido é encontrado acima de 5 mg/dl na corrente sanguínea, é preciso ficar atento, por que isso pode ser um forte indício de futuros casos de hipertensão, doenças cardiovasculares, doença renal e obesidade. Reduza o consumo de frutose, especialmente se já tiver esses problemas ou estiver acima do peso. O cuidado também deve ser tomado com crianças que muitas vezes substituem a água por sucos. Mas o consumo não exagerado de frutas, principalmente as ricas em vitamina C, é aceitável. Frutas ricas em vitamina C são poderosos antioxidantes e combatem os efeitos negativos da frutose. Sucos de laranja ou grapefruit, por exemplo, são os melhores para consumo por serem ricos nesse tipo de vitamina. Do outro lado da tabela encontramos os sucos de pêra e maçã, que são ricos em frutose e pobres em vitamina C. Antes de comprar produtos ditos mais saudáveis, leia sempre os rótulos de sucos industrializados e evite os de alta concentração de frutose de xarope de milho. Essas medidas podem deixa ajudar você a ter uma alimentação mais saudável.   Fonte:Minha Vida   Cuide-se! Bronye