O sistema ,ora chamado por mim de" Número Um",o capacita a absorver muito mais ar do que os outros dois.O sistema "Número Três"´prova ser o menos eficiente de todos,com o "Número Dois" vindo em seguida.
O melhor meio de respirar é o de utilizar todos os três tipos.Você começa absorvendo o ar devagar,preenchendo o abdômen inferior,e mantendo os ombros parados,as costelas rígidas.Em seguida ,enche o peito,usando as costelas e músculos intercostais e,ao mesmo tempo.erguendo os ombros e forçando-os pra trás.Isso preenche toda a área pulmonar e impede a formação de bolsas de ar estagnado,que levam à asma,males vocais e muitas vezes congestão pulmonar.È fácil praticar este tipo de respiração completa,mas você deve lembrar-se de que respirar é apenas metade da batalha.Quando exala,seus ombros devem cair,as costelas fechar-se e o abdômen empurrar para cima,a fim de expulsar todo ar estagnado, e aspirar o novo.Não é possível ir mais além na obtenção da quantidade ótima de prana.
É de presumir que você já tenha praticado, a esta altura,e assim sendo vamos um pouco mais à frente.
Temos que lembrar que a respiração consiste de três partes:
1-Inalar.
2-Reter o alento.
3-Exalar todo o ar.
Do livro
Sabedoria dos Lamas
Lobsang Rampa
Cuide-se!
Com carinho,
Bronye
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