Há mais de um sistema .
Vamos iniciar pelo sistema simples ,para que você consiga fazer os demais,sem ver muita dificuldades.
Como exemplo,sente-se de modo cômodo,de preferência numa cadeira de costas duras,mantendo a coluna ereta e a cabeça posicionada para frente.
Afrouxe-se o mais que possa,enquanto mantém essa posição ereta.Agora....respire profundo,em alento prolongado,permitindo que seu baixo abdômen se encha,mas sem encher o peito ou erguer os ombros.
É preciso manter o peito como estava,e os ombros também,e a respiração profunda é feita deixando que o diafragma se estenda para baixo,de modo apenas o baixo abdômen se encha.Isto é a ''respiração inferior'',e se a fizer corretamente verificará suas costelas e músculos intercostais não se movem.
Lembre-se disso,por favor!!!!
Esta respiração é o primeiro de nossos exercícios,chamaremos para facilitar-lhe de Sistema Número Um.
Cuide-se !
Bronye
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