Dificilmente, nos damos conta de que estamos estressados ou vivendo no nosso limite físico e emocional.Somente quando não conseguimos executar tarefas que antes eram simples é que começamos a perceber a gravidade da situação.Devemos então a conhecer nossos limites para evitar danos à nossa saúde.
Para o adulto,a fonte principal de estresse é o trabalho,e isso afeta outras áreas da sua vida.Crianças expostas a muitas atividades escolares e extra-classe,sem tempo para diversão ,estão sendo afetadas em níveis altos.Os idosos ,por se sentirem sobrecarga aos familiares,acabam sem dúvidas sendo afetados físicos e emocionalmente,com certeza.
Em uma pesquisa da Isma-Br(International Stress Management Association no Brasil),foram levantados os sintomas comuns apresentados pelos estressados:nas alterações físicas estão as dores musculares,sendo a dor-de-cabeça a primeira da lista;seguidas de distúrbios do sono e distúrbios gástricos.Na categoria de sintomas emocionais ,a ansiedade ficou em primeiro lugar,seguida de angústia e preocupação.Entre os sistemas comportamentais,o consumo de álcool e drogas,distúrbio do apetite e agressividade ficaram no topo.
De acordo com Ana Maria Rossi,presidente da Isma-BR e especialista no tratamento do estresse,o "estilo de vida é o que tornará o indivíduo menos vulnerável ao estresse",e para gerenciar esse estresse,ela sugere que as pessoas tenham uma alimentação saudável,cuidem do sono,pratiquem exercícios físicos,incorporem no dia a dia uma técnica de relaxamento,procurem praticar a respiração abdominal e desenvolva a autoestima e o pensamento positivo."
Respiração,autoestima e pensamento positivo foi o tema do evento da Isma , sobre estresse em Porto Alegre,no 9º Congresso .
Cuide-se!
Bronye
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