Mantenha-se saudável !!!!

Andar ao ar livre é um exercício fácil que ganha cada vez mais adeptos.Mas não basta colocar um tênis e sair pelas ruas.Quem pratica caminhadas deve tomar certos cuidados.

Eis algumas dicas:

-Se quiser velocidade na caminhada,é melhor aumentar o número de passos doque o tamanho da passada.Passos muito largos forçam a movimentação dos quadris eprovicam distenção na virilha.Mantenha os pés paralelos,não voltados para fora,pois provoca oscilações no tronco afetando a coluna.
-Um erro comum é pisar com o pé "chapado no chão".O impacto desgasta as articulações.Coloque primeiro o calcanhar no chão,em seguida a sola,e por último a ponta dos dedos.
-Olhar onde pisa é importante,mas evite abaixar muito a cabeça.Essa posição bloqueia a passagem de ar,comprometendo a oxigenção.
-Durante o exercício,os braços devem ficar flexionados em um ângulo de 90º e em movimento.Isso ajuda acelerar a frequência cardíaca,melhorar o equilíbrio,e evita o inchaço nas mãos.

Caminhe e cuide-se!
Bronye