São um conjunto de afecções que podem acometer tendões,sinóvias, músculos e nervos.
Pode atacar isoladamente,ou associadamente.,com ou sem degeneração dos tecidos membros superiores,região escapular e pescoço.Mas não somente esta região.Causado pelo uso repetitivo de grupos musculares.
Fatores desencadeantes
-postura inadequada;
-compreensão mecânica;
-repetitividade de tarefas;
-uso de força excessiva;
-mobiliário e equipamentos inadequados;
-ambiente de trabalho inadequado(temperatura,umidade,iluminação,etc..)
-método e sistema de trabalho;
-condições físicas/psicológicas e desfavoráveis
ESTÁGIOS DA DOENÇA
1-Dor e sensação de peso no local afetado.
# Piora com a jornada de trabalho.
#Melhora com o repouso.
PROGNÓSTICO FAVORÁVEL
2-Dor tolerável,mas persistente,formigamentos.
# Piora com a jornada de trabalho e algumas atividades domésticas.
# Diminui a produtividade.
PROGNÓSTICO DESFAVORÁVEL
3.Dor persistente,forte e atenuada pelo repouso,formigamento e perda de força muscular.
#Queda acentuada da produtividade.
#Impossibilidade e executar a função.
PROGNÓSTICO RESERVADO
4.Dor forte,contínua ,insuportável e acentuada commovimentos.
#perda da sensibilidade e força,incapacidade de realizar tarefas no trabalho e em casa,atrofia e até deformidades.
PROGNÓSTICO SOMBRIO
O QUE VOCÊ PODE FAZER PARA PREVENIR
A prevenção deve ser a principal medida tomada pela empresa para evitar a LER/DORT.
A seguir algumas sugestões que visam minimizar a incidência destes distúrbios:
▲controle do rítmo de trabalho pelo próprio trabalhador,
▲eliminação de horas extras,
▲aumento do número de pausas durante a jornada de trabalho,
▲adequação do posto e material de trabalho evitando posturas incorretas,
▲evitar esforço estático,
▲fazer exercícios de alongamento e fortalecimento conforme orientação do profissional da área.
O s exercícios preventivos, à seguir, orientado pela Dra Fàtima S.G. Prestes-6432-Fisioterapeuta
Realização-Conselho Regional de Fisioterapia e Terapia Ocupacional-5ª Região
Exercícios Preventivos
1- Sentado,com as mãos atrás da cabeça.Dobre a cabeça para frente, com ajuda de ambas as mãos, até sentir pressionar o pescoço.Repetir suavemente,por cinco vezes.
2-Sentado,incline a cabeça em direção ao ombro,mão esquerda,force a cabeça lado esquerdo,mão direita force a cabeça para lado direito,suavemente.Mantenha a posição por cinco segundos.
3-Sentado,incline a cabeça para um dos lados e faça força oposta com a palma da mão,impedindo o movimento.Manter por cinco segundos.Repetir cinco vezes.
4-Sentado,tende inclinar a cabeça pata trás e ao mesmo tempo ,limite o movimento com a mão na nuca.Mantenha por cinco segundos>Repetir cinco vezes.
5-Com o cotovelo esticado,segure os dedos da mão com punho em extensaõ.Puxe os dedos até sentir alongar o lado interno do antebraço.Repetir cinco vezes.
6-Entrelace os dedos,com os braços esticados e palmas das mãos voltadas para a frente .Empurre os braços,alternadamente,para frente.Relaxe .Repetir cinco vezes.
7-De pé,com as palmas das mãos apoiada em uma mesa,com os dedos apontados para frente e cotovelos esticados.Empurre o corpo,até sentir alongar a parte interna do antebraço.Mantenha por cinco segundos.Repetir cinco vezes.
8-Apoie o antebraço em uma mesa com a palma da mão para baixo.Extenda e flexione o punho,respectivamente para cima e para baixo,mantendo dedos esticados.Mantenha por sinco segundos.Repetir cinco vezes.
9-De pé ou sentado.levante os ombros lentamente.Relaxe.Mantenha por cinco segundos.Repetir cinco vezes.
10-De pé,apoiando uma mão na mesa.Deixe o outro braço solto para baixo.Dobre o cotovelo deste braço solto,trazendo-o para trás do corpo e aproximando as escápulas.Repita com o outro braço,alternadamente.Mantenha por cinco segundos.Repetir cinco vezes.
NOTA:realizar os exercícios lentamente,aumentando gradativamente o número de repetições.
Caso inta dor,suspenda os exercícios e procure orientação de um fisioterapeuta.
Viver bem depende de você.
Cuide-se !
Com carinho,
Bronye
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