Correr atrasa efeitos do envelhecimento
Um estudo realizado em Stanford University Medical Center ,analisou 500 idosos com mais de 50 anos,durante o período de 20anos,comparado a um grupo de não corredores.Depois e 19 anos fo,34 % dos não corredores haviam morrido ,e entre os corredores,apenas 15%.
Foi comprovado que ambos os grupos passaram a ter deficiência,mas o grupo dos corredores,começou bem mais tarde essas deficiências naturais da idade.
A mensagem do estudo é incentivar a atividade física,e para pessoas ficarem mais saudáveis enquanto envelhecem,seria o exercício aeróbico ,o mais indicado.
Benefícios:
No início da pesquisa ,os idosos corriam cerca de 4 horas por semana,depois de 21 anos ,o ritmo normal é de 76 min/semanais.
Mesmo com a redução do tempo,pode sentir os benefícios da prática ,para a saúde.
Os participantes passaram dos 90 anos de idade.
Além de diminuir os batimentos,cardíaco e as mortes relacionadas ao mesmo.Também foi associada a redução de mortes por causas neurológicas(avc),câncer,e infecções.
Os beneficios foram e são maiores que o esperado.
Então comece com uma caminhada,em lugar plano,com um ritmo suave,aumentando conforme sua resistência.
Consulte seu cardiologista,antes de iniciar qualquer atividade física,mesmo a caminhada.
Muitos cardiologistas,aconselham a caminhada ,pelo fim de tarde,momento em que nosso organismo está bem alerta.
Em climas frio,não é aconselhavel caminhadas,para quem tem problemas cardíacosmpara evitar riscos de angina.
Mas ,não esqueça,caminhadas é o ideal para todos nós.
PRATIQUE SEU EXERCÍCIO FAVORITO. PRATIQUE ALGUMA ATIVIDADE FÍSICA!!!!!
Cuide-se !
Com carinho,
Bronye
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